Jak pomoci miminkům dobře a plnohodnotně spát

Spánek hraje ve vývoji miminka velmi důležitou roli. Dobrý a dostatečný spánek pomáhá miminkům vyvíjet se psychicky i fyzicky, takže se snáze adaptují na nové prostředí a jsou chytřejší.

Chcete-li se naučit, jak uspat své dítě, zjistěte, jak děti spí a jejich fáze spánku!

Přečtěte si o tom, jak děti spí, abyste jim pomohli lépe spát

Jak miminka spí?

Novorozenci do 1 měsíce věku (kojenci) spí většinu dne a noci, probouzejí se pouze na krmení (zhruba každé 2 až 3 hodiny na krmení). Kojenci a malé děti mají malý objem žaludku, takže rychle dostanou hlad, takže se musí po několika hodinách probudit, aby se nakrmily. Novorozenci také nedokážou rozlišovat mezi dnem a nocí, takže některá miminka budou přes den spát a v noci se více budí.

Obvykle budou děti spát celkem asi 8 až 9 hodin během dne a asi 8 hodin v noci. Většina dětí začne spát celou noc (6 až 8 hodin) bez probuzení ve věku 3 měsíců nebo přibližně 6 kg. Za normálních okolností není nutné kojence na krmení budit, ale také není vhodné nechat dítě spát déle než 3 hodiny bez krmení. Zvláštní případy, jako je nedonošenost, nízká porodní hmotnost, gastroezofageální reflux atd. mohou vyžadovat častější krmení.

Fáze spánku dítěte

Spánek dětí je rozdělen do několika fází

Stejně jako u dospělých je spánek dětí rozdělen do mnoha různých fází. V závislosti na fázi může dítě klidně ležet nebo se stále pohybovat. Existují 2 typy spánku: 

Spánek s rychlým pohybem očí (REM).

Toto je lehký spánek, dítě bude snít a oči se budou rychle pohybovat dopředu a dozadu. Malé děti sice spí asi 16 hodin denně, ale zhruba polovinu času tvoří REM spánek. To znamená, že dítě spí hluboce jen asi 8 hodin. Starší děti a dospělí spí méně, ale méně REM spánku.

Pomalý spánek (Non-REM - Non-rapid eye movement), má 4 fáze:

Fáze 1: Ospalost – oční víčka poklesnou nebo mohou nepřetržitě mrkat, podřimovat.

Fáze 2: Ospalý spánek – dítě se může stále hýbat, polekat, kroutit se, dělat „wow“.

Fáze 3: Hluboký spánek – dítě je tiché a nehýbe se.

Fáze 4: Velmi hluboký spánek - dítě je tiché a nehýbe se.

Spánek vašeho dítěte bude postupovat v cyklech, počínaje sekvenčně od fáze 1, poté se přesune do fáze 2, fáze 3, fáze 4, pak zpět do fáze 2 a poté do REM spánku. V jednom spánku může být několik spánkových cyklů. Během prvních měsíců se děti mohou probudit z hlubokého spánku do lehkého spánku a mohou mít potíže s usínáním.

Jak se miminka probouzejí?

Novorozenci mají také různé vzorce probouzení. Pokud se kojenec na konci spánkového cyklu probudí, zahájí klidnou fázi probouzení. Během této fáze zůstává dítě v klidu, i když je vzhůru a uvědomuje si své okolí. Během tichého probouzení se děti mohou dívat na věci nebo zírat na předmět a reagovat na zvuky a dotek.

Tato fáze obvykle přejde do fáze aktivního probuzení. Během této fáze děti také věnují pozornost všem zvukům a obrazům, ale dochází k pohybům. Po této fázi přichází fáze pláče. Dítě se více pohybuje a může hlasitě plakat. Vaše dítě může být během této fáze pláče příliš stimulováno. Dítě musíte uklidnit tím, že ho přidržíte blízko nebo zabalíte do ručníku/deky.

Nejlepší je kojit své dítě dříve, než vstoupí do fáze pláče. Během fáze pláče může být vaše dítě příliš „podrážděné“ (příliš rozrušené), aby odmítlo krmení. Pro miminka je pláč posledním příznakem hladu poté, co dítě udělá nějaké příznaky, jako je nalezení prsu, vložení ruky do úst atd. Musíte se také naučit příznaky toho, že dítě dostává dostatek mateřského mléka . vhodnou péči o dítě.

V lehkém spánku bude dítě snít a oči se budou rychle pohybovat dopředu a dozadu

Praktizujte dobré spánkové návyky svého dítěte

Již v šesti týdnech se děti mohou naučit dobře spát. V tomto věku existuje několik velmi účinných způsobů, jak pomoci vašemu dítěti zdravě spát.

Poznejte známky toho, že je vaše dítě ospalé

Během prvních šesti až osmi týdnů po narození nemůže vaše dítě zůstat vzhůru déle než dvě hodiny v řadě. Pokud necháte miminko vzhůru déle než dvě hodiny, bude příliš unavené a bude mít problém znovu usnout.

Proto byste si měli být vědomi známek ospalosti vašeho dítěte, jako je nepřetržité mrkání, poloviční víčka, tahání za uši, zívání nebo tmavé kruhy pod očima. Nebojte se, brzy budete mít šestý smysl, že vaše dítě je ospalé. Pokud si všimnete, že je vaše dítě ospalé, dejte ho do postýlky nebo postele.

Naučte své dítě rozdíl mezi dnem a nocí

Některá miminka mají ve zvyku zůstat v noci vzhůru už od lůna. Poznáte to, když si všimnete, že vaše dítě v noci více kope v děloze. Když se dítě narodí, dítě si tento zvyk stále udržuje a matku unavuje, protože odmítá spát, když má zavřené oči. V prvních dnech po porodu nemůžete miminko přebalovat hned, ale s výukou miminka můžete začít až ve dvou týdnech.

Během dne, když je dítě vzhůru:

• Hrajte si s miminkem co nejvíce.
• Během denního krmení mluvte a zpívejte svému dítěti.
• Ujistěte se, že ložnice má během dne dostatek světla.
• Není třeba „odříznout“ všechny běžné denní zvuky, jako je televize, rádio, pračka atd.
• Pokud vaše dítě při kojení spí, jemně ho probuďte.

Noc:

• Při nočním krmení dítěte buďte zticha a mluvte potichu.
• Udržujte v místnosti tmu (třeba jemným nočním světlem) a klid, s miminkem moc nemluvte.

Je potřeba naučit miminko rozpoznat, že noc je čas na spaní, jakmile jsou miminku dva týdny, ne příliš pozdě. 

Musíte své dítě jemně probudit

Naučte své dítě spát samo

Jakmile bude vaše miminko šest až osm týdnů staré, můžete ho začít učit usínat samo. Dítě byste měli dát do postýlky nebo postele, když je dítě ospalé, ale stále vzhůru. Jak uspáváte své dítě v prvních osmi týdnech po narození, je velmi důležité. Pokud dáte své dítě do houpací sítě nebo kolébky, houpete, houpete a třesete s ním během prvních osmi týdnů, zvykne si na to a nebude moci spát, pokud nebude třeseno a houpáno jako že.

Mnoho odborníků proto radí miminko nekolébat, nedávat miminku dudlík, aby dítě hned po porodu přiměl ke spánku. Před spaním pro miminko nastavíte "proceduru" jako je zpívání ukolébavek, poslech jemné hudby, poplácávání po zadečku, drbání na hlavičce...ale pamatujte, že tuto "proceduru" budete muset dělat každý večer, takže potřebujete zvolit "postup", který je vhodný pro vaše dítě a "funkční" pro vás. Můžete své dítě držet, dokud neusne, a pak ho položit, ale neměli byste ho nechat spát v náručí a pak ho položit, protože si vytvoříte zlozvyk, že budete muset být drženi spát a vaše dítě se probudí. jakmile si to nasadíš.dítě v posteli.

Novorozené miminko je jako čistý list papíru, bude poslušným miminkem, snadno usnout, pokud nepromeškáte čas, kdy můžete své miminko naučit správným spánkovým návykům. Spánek miminka je důležitý nejen pro vlastní vývoj miminka, ale i pro maminku. Pokud se vaše dítě v noci příliš rozčiluje, bude vám také chybět spánek a nebudete mít dostatek zdraví a ducha, abyste se o své dítě dobře postarali. Vybírejte moudře, jak miminko uspat, aby miminko i maminka dobře spali.