Jaké jsou zdravotní důsledky nadměrného cholesterolu?

Slyšeli jste o nadměrném cholesterolu, ale stěží jste pochopili škodlivé účinky tohoto problému. Článek poskytne informace o škodlivých účincích nadměrně vysokého cholesterolu.

Podívejme se, jaké škodlivé účinky má přebytek cholesterolu!

Faktory ovlivňující cholesterol

Příděly potravin

Všechny skupiny potravin, potraviny, které obsahují hodně energie, živočišné tuky nebo fastfoody, sycené vody jsou příčinou zvyšování hladiny LDL a zvyšování celkového cholesterolu. Často je příčinou kardiovaskulárních onemocnění především strava.

Nadváha, obezita

Nadváha a obezita byly hodnoceny na základě indexu tělesné hmotnosti (BMI). Ideální BMI člověka se doporučuje mezi 18,5 a 22,9. BMI 23 a více se považuje za nadváhu. A to je také snadná příčina vysokého cholesterolu v krvi.

Obezita způsobuje nadbytek cholesterolu

Genetický

Některé geny související s cholesterolem mají schopnost řídit, jak je cholesterol tráven a regulován. Právě toto zvýšení hladiny cholesterolu v krvi způsobuje řadu dědičných hypercholesterolemických onemocnění.

Věk a pohlaví

Věk, pohlaví a genetika jsou faktory, které ovlivňují hladinu cholesterolu, kterou nelze změnit a nelze ji změnit. Ve věku 20 let se hladina cholesterolu v krvi u obou pohlaví spíše zvyšuje. Ve srovnání s muži bude mít většina žen před menopauzou nižší hladinu cholesterolu . Po menopauze mají hladiny LDL tendenci se zvyšovat a odpovídajícím způsobem se zvyšuje kardiovaskulární riziko.

Tabák, stimulanty

Při špatných návycích, jako je kouření, alkohol, stimulanty budou mít vyšší riziko cholesterolu než normální lidé, protože to jsou nejčastější faktory ovlivňující cholesterol. Na rozdíl od genetických faktorů jsou věk i pohlaví ovlivnitelné faktory. Pouhé odbourání tohoto zvyku může situaci zlepšit.

Škodlivé účinky nadměrného cholesterolu

Jaké jsou zdravotní důsledky nadměrného cholesterolu?

Ateroskleróza

Buňky špatného cholesterolu napadají endotel stěny tepny, způsobují poškození buněk, což způsobuje, že buňky ztrácejí svou ochrannou vaskulární funkci. Kromě toho může být příčinou také vysoký krevní tlak, užívání alkoholu, stimulantů, kouření, dyslipidémie, napadení imunitního systému.

Zvýšený LDL v krvi také činí aterosklerotické pláty nestabilnějšími, endotel a vazivová vrstva se snadno poškodí, oslabí a nejisté, což usnadňuje agregaci krevních destiček, tvoří trombus, zužuje lumen cévy, způsobuje aterosklerotické pláty, které mohou vést k arteriálním poruchám.

Ateroskleróza způsobuje poškození, takže může snadno vést k infarktu myokardu, cévní mozkové příhodě v důsledku poškození mozkových cév, ...

Hypertenze

Podle statistik má vysoký cholesterol až 79 % lidí s vysokým krevním tlakem. Ateroskleróza může zúžit renální tepny, což může způsobit hypertenzi nebo zhoršit již existující hypertenzi.

Akutní pankreatitida

Jedním z vysokých rizik při příliš vysokých hladinách cholesterolu je akutní pankreatitida. Až 10 %, zvláště při zvýšení nad 10 mmol/l (880 mg/dl). K mnoha případům pankreatitidy dochází i při hodnotách triglyceridů pouze 5–10 mmol/l (440–880 mg/dl).

Jak zvrátit přebytek cholesterolu?

Množství tolerovaného cholesterolu

Nepřekračujte 300 mg/den. Používejte rostlinný olej a živočišný tuk ve vyváženém poměru, vhodném pro každou věkovou skupinu. Řekněte ne potravinám bohatým na cholesterol, jako jsou tučná jídla, orgány zvířat.

Bílkoviny: Měly by tvořit asi 12-15 % celkové energie celé stravy, včetně hovězího masa, vepřové panenky, libového kuřecího masa, fazolí. Ryby jsou ideální potravinou, velmi dobrou pro lidi s dyslipidémií a s rizikem vysokého cholesterolu v krvi. Je možné kombinovat potraviny s rostlinnými i živočišnými bílkovinami.

Sacharidy: Lidé s rizikem nebo s vysokým cholesterolem by měli upřednostňovat toleranci sacharidů. Tvoří 60–70 % celkové energie stravy. Používejte cereálie v kombinaci s bramborami, omezte příliš mnoho sladkostí.

Doplňte vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu především ze zelené zeleniny, ovoce, rýže.

Hubnutí je také způsob, jak zabránit nadměrnému cholesterolu

Cvičební režim

Kromě toho, že dbáte na zdravou výživu a životní styl, neignorujte ani dobrý cvičební režim pro tělo. Pro zlepšení hladiny cholesterolu a snížení rizika onemocnění krevního tlaku a rizika mrtvice a srdečního infarktu lékaři doporučují, aby lidé cvičili středně až těžká aerobní taneční cvičení 3–4krát týdně po dobu alespoň 40 minut.

K celkové kardiovaskulární zdatnosti navíc přispívá alespoň 150 minut mírného cvičení nebo 75 minut intenzivního cvičení. Kromě toho můžete také kombinovat cvičení, pokud chcete.

Od 20. roku věku se navíc doporučuje jednou ročně provést vyšetření krevních tuků pro screening rizika a úpravu stravy. A počínaje věkem 50 let by měl být každých 6 měsíců kontrolován celkový cholesterol, triglyceridy, LDL a HDL. Na základě testu může lékař v případě potřeby poradit nebo předepsat konkrétní léky.

Doufejme, že s výše uvedenými informacemi porozumíte škodlivým účinkům nadměrného cholesterolu, abyste mohli přijmout opatření k úpravě svého životního stylu a zdravé výživy.