Co jíst, abyste předešli poruchám trávení?

Co je to porucha trávení? Co jíst, abyste předešli poruchám trávení? Následující článek vám pomůže najít odpovědi na všechny problémy související s tímto stavem!

Poruchy trávení jsou běžné stavy, které se vyskytují v každém věku a které lze zlepšit výběrem potravin, které jsou dobré pro střeva. Co tedy jíst, abyste předešli poruchám trávení? Dozvíte se v článku níže!

Co je to porucha trávení?

Gastrointestinální poruchy jsou syndromy, které se vyskytují v důsledku abnormální kontrakce svalů svěrače v trávicím systému, což vede k bolestem břicha a změnám ve stolici. Lze pochopit, že porucha trávení je nerovnováha mikroflóry vedoucí k dysbióze ve střevním traktu.

K poruchám trávení dochází v důsledku abnormálních kontrakcí svalů svěrače v trávicím systému

Co způsobuje poruchy trávení?

Příčin poruch trávení je mnoho. Zde jsou některé běžné příčiny:

• Nesprávná strava: Příčinou může být i přílišná konzumace tučných jídel, rychlé občerstvení, sladkosti nebo fermentovaná jídla, sycené nápoje, nehygienické zpracování potravin.Gastrointestinální poruchy s některými příznaky jako bolesti břicha, nadýmání, průjem ...
• Zneužívání antibiotik: To je také příčinou poruch trávení, protože antibiotika způsobí zničení silných bakterií, pokud se použijí příliš mnoho, náhodně zabijí prospěšné bakterie... Časté jako plynatost, zácpa, pálení žáhy, zažívací potíže ...
• Pití velkého množství alkoholu: Tolerováním velkého množství stimulantů, alkoholu a tabáku tělo ztratí velké množství trávicích enzymů. To způsobí ztrátu rovnováhy střevní mikroflóry. Nejen to, může také způsobit poškození sliznice a syndrom dráždivého tračníku. 
• Gastrointestinální onemocnění: Některá onemocnění související s gastrointestinálním traktem, jako je akutní kolitida, žaludeční vřed, vřed slepého střeva, pálení žáhy, astma, diabetes jsou také příčinou poruchy trávicího systému.

Příčiny poruch trávení

Co jíst, abyste předešli poruchám trávení?

Proces trávení začne, jakmile potravu spolkneme, v tuto chvíli bude trávicí systém zodpovědný za rozdělování potravy na menší části pro snazší vstřebávání tělem. Proto, aby lépe fungoval trávicí systém, je vhodné vybírat potraviny, které jsou dobré pro přeměnu živin. Co tedy jíst, abyste předešli poruchám trávení? Zde je několik návrhů, které byste měli zvážit:

• Banány: S bohatým obsahem draslíku pomohou banány kompenzovat ztráty draslíku a elektrolytů při zvracení a dehydrataci v důsledku velkého množství stolic. Nejen to, banány jsou také bohaté na vlákninu, takže pomohou absorbovat veškerou přebytečnou tekutinu ve střevě a vytvořit rovnováhu pro střevní mikroflóru, zlepšující zácpu.
• Ananas: Bohatý obsah vlákniny v ananasu pomůže podpořit vstřebávání bílkovin v těle. Odtud pomůže snížit příznaky, jako je plynatost, špatné trávení, nadýmání...
• Sladké brambory: Tato kořenová zelenina obsahuje vysoké množství vitamínů, minerálů, vlákniny a sacharidů. Konzumace batátů nejen pomáhá podporovat zdraví střev, zlepšuje zažívací potíže, ale také pomáhá podporovat léčbu žaludečních a dvanácterníkových vředů ... 
• Jogurt: Toto je potravina, která nesmí chybět v seznamu toho, co jíst, abyste předešli poruchám trávení. Vzhledem k tomu, že ve složení jogurtu obsahuje probiotika a velké množství prospěšných bakterií, které pomáhají stimulovat trávicí systém k rytmičtější práci, posilují imunitní systém. Zejména jogurt je také velmi účinný při zmírnění zácpy, průjmu, zažívacích potíží ... 
• Avokádo: Vysoký obsah vlákniny a zdravých mononenasycených tuků pomáhá zlepšit fungování trávicího traktu a také žlučníku, slinivky břišní a jater. Konzumace avokáda také pomáhá přeměnit beta-karoten na vitamín A, který je nezbytný pro sliznici trávicího traktu.
• Jablko: Jedná se o ovoce, které je bohaté na vitamín C, rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. Proto konzumace jablek pomůže odstranit odpad z těla, sníží riziko zácpy a nadýmání. Zároveň napomáhá dodávat vitamíny a minerály potřebné pro zvýšení odolnosti a zlepšení celkového zdraví organismu. 
• Celá zrna: Tato potravina je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, takže pomůže plynulejšímu fungování střev. Tím se snižuje riziko zácpy, zlepšují se příznaky poruch trávení. 
• Zázvor: Díky svým protizánětlivým a antibakteriálním vlastnostem je zázvor velmi účinný při zlepšování nadýmání břicha a špatného trávení. Kromě toho zázvor také pomáhá zahnat nevolnost, žaludeční křeče.
• Bílé maso: Přestože je červené maso bohaté na živiny, velmi snadno způsobí nadýmání a je těžko stravitelné. Proto, pokud máte zažívací potíže, měli byste přejít na bílé maso, jako je kuřecí maso, ryby..., aby trávicí systém lépe fungoval. 

Co jíst, abyste předešli poruchám trávení?

Některé problémy, na které by si lidé s poruchami trávení měli dát pozor

Chcete-li zlepšit trávicí systém, musíte kromě konzumace potravin, které jsou dobré pro trávicí systém, věnovat pozornost také některým z následujících problémů, aby se vaše tělo mohlo rychle zotavit a zajistit si zdraví: 

• Rozumná strava, potraviny musí zajistit bezpečnost a hygienu potravin, jíst vařené a pít teplé a rozhodně by neměly jíst vzácné nebo syrové potraviny.
• Jezte více zelené zeleniny, ovoce, omezte maso, neměli byste jíst hodně tučných jídel, rychlé občerstvení. Kromě toho můžete použít trávicí enzymy k poskytnutí prospěšných bakterií, které pomohou rychleji stabilizovat střevní trakt. 
• Pijte dostatek vody, kromě filtrované vody můžete přidat i minerální vodu bohatou na draslík a hořčík. Minimalizujte užívání alkoholu, kouření, stimulantů, sycených nápojů. 

Výše je několik informací o tom, co jíst, abyste předešli poruchám trávení. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi o této problematice.