7 způsobů, jak pomoci snížit bolest způsobenou onemocněním kloubů

Nemoci kostí a kloubů, které způsobují bolest, necitlivost a potíže s pohybem, se pro nás staly dlouhotrvající posedlostí. Nenechte bolesti ovládat váš život!

Osteoartritida způsobuje bolest, necitlivost, potíže s pohybem, což ovlivňuje kvalitu života. Neovlivňuje pouze zdraví, ale také pracovní náladu a každodenní činnosti. Jak tedy léčit bolesti způsobené onemocněním kloubů? Pojďme se podívat na článek níže!

1. Kontrola hmotnosti

Hmotnost může mít velký vliv na to, jak velkou bolest pociťujete při onemocněních kloubů. Extra váha vyvíjí tlak na klouby - zejména kolena, kyčle a chodidla.

Hmotnost může ovlivnit míru bolesti způsobené onemocněním kostí a kloubů

Stres na klouby můžete snížit hubnutím, které zlepší pohyblivost, sníží bolest a zabrání budoucímu poškození kloubů. Spojte se s ostatními lidmi, kteří také trpí osteoartrózou. Nyní nebudete mít pocit, že je to nemoc, která mučí sama. Sdílení informací o nemoci je velmi užitečné a potřebné. Můžete také získat užitečné rady od podobně smýšlejících lidí.

2. Pravidelné cvičení

Pravidelný pohyb pomáhá nejen při hubnutí, ale může také pomoci udržet pružnost v kloubech. Při onemocněních kostí a kloubů mnoho lidí často nerado cvičí a myslí si, že pohyb bude vyvíjet tlak na tělo. Jemné cvičení však může zmírnit bolesti svalů a kloubů, jako je chůze, plavání a jízda na kole.

Jóga také pomáhá snižovat bolest způsobenou osteoartrózou. Jógové pozice lze přizpůsobit svým schopnostem. Před provedením jakéhokoli cvičení se však také musíte poradit se svým lékařem. Měli byste také informovat svého lékaře, pokud během cvičení pociťujete silnější bolest.

3. Doplňte prospěšné mastné kyseliny

Každý potřebuje omega-3 mastné kyseliny ve své stravě pro optimální zdraví. Tuk také pomáhá zlepšit vaši artritidu . Bylo prokázáno, že základní doplňky, jako je rybí tuk, které mají vysoký obsah omega-3, snižují ztuhlost.

Další mastnou kyselinou, která může také pomoci, je kyselina gama-linolenová (GLA). Tato mastná kyselina se nachází v semenech pupalky, konopí a černých rajčat.

Tuk také pomáhá zlepšit vaši artritidu

4. Použijte masážní terapii

Pravidelná masáž kloubů může pomoci zmírnit bolest, snížit ztuhlost a zlepšit rozsah pohybu. Samomasáž nebo pravidelná návštěva masážního terapeuta je účinný způsob, jak zmírnit bolest.

5. Používejte horkou - studenou terapii

Pokud jde o osteoartrózu, jednoduchá léčba za tepla a za studena může znamenat velký rozdíl. Namáčení nebo koupel v horké sprše - zejména ráno - pomáhá zmírnit ztuhlost kloubů. Na noc používejte elektrickou deku nebo vyhřívací podložku, aby byly vaše klouby uvolněné.

Léčba studenými obklady je nejlepším způsobem, jak zmírnit bolesti kloubů, otoky a záněty. Zabalení ledového obkladu nebo sáčku vychlazených bylinek do ručníku a jeho přiložení na bolavé klouby je velmi účinné při snižování bolesti.

6. Akupunktura

Akupunktura je starověká čínská lékařská léčba, která zahrnuje vpichování malých tenkých jehel do určitých bodů na těle. To prý přesměruje energii a obnoví rovnováhu v těle. Akupunktura je nejvíce studovanou doplňkovou terapií a je doporučena Světovou zdravotnickou organizací pro léčbu více než 100 různých onemocnění.

Předpokládá se, že akupunktura má schopnost zmírnit bolesti kloubů. Pro tuto léčbu byste měli jít do specializovaného zdravotnického zařízení.

7. Užívání bylinných doplňků

Na trhu je mnoho bylinných doplňků stravy, které mohou zmírnit bolesti kloubů. Free Flex Knife Nordic Health je zdravé jídlo  se 6 přísadami, které se zaměřují na výživu kostí a kloubů, zvýšení pružnosti kloubů, zpomalení procesu stárnutí a tišení nepříjemné bolesti způsobené osteoartrózou. 

Nordic Health Free Flex Knife pomáhá vyživovat a zklidňovat bolesti kloubů

Výrobek je prozkoumán, vědecky prokázán pro jeho účinnost a bezpečnost, vyrobený na špičkové technologii ze severní Evropy. Jako přírodní extrakt nezpůsobuje Free Flex vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, závratě, krvácení a perforace žaludku, poruchy trávení, kardiovaskulární problémy atd. jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Pro lidi s chronickými onemocněními kostí a kloubů, kteří potřebují lék, který lze bezpečně používat po dlouhou dobu k úlevě od bolesti a podpoře kontroly onemocnění, je Free Flex dobrou volbou. 

Výše je uveden souhrn 7 účinných způsobů, jak pomoci snížit bolest způsobenou artritidou, které můžete použít. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi!