Co bych měl jíst, abych se zbavil bolesti kyčle?

V každém případě hraje strava důležitou roli v léčbě artrózy kyčelního kloubu. Co byste tedy měli jíst, aby se bolesti kyčlí rychle vyléčily, na vše vám odpoví následující článek.

Dieta je jedním z důležitých faktorů při léčbě artritidy kyčelního kloubu. Co byste tedy měli jíst při bolestech kyčle? Zde je několik užitečných dietních tipů pro nemocné, které byste měli dodržovat.

Co jíst při bolestech kyčelních kloubů?

Podle lékařů i odborníků na výživu by lidé s artritidou kyčelního kloubu měli přidat potraviny bohaté na vápník , vitamíny, omega 3 a antioxidanty. Tyto potraviny nejen podporují účinnou léčbu onemocnění, ale také pomáhají pacientům zlepšit celkový zdravotní stav lidí s artritidou kyčelního kloubu.

Bolest kyčle by měla jíst to, co se rychle uzdraví

Potraviny bohaté na vápník

Adekvátní suplementace vápníku je velmi důležitá pro zdokonalování a udržování zdraví kostí a kloubů. Podle výzkumů se až 90 % vápníku nachází v kostech a kloubech. Často lidé s bolestmi kyčlí mívají nedostatek vápníku, takže množství vápníku v kostech víceméně také částečně ovlivňuje intenzitu bolesti.

Zde je několik návrhů na potraviny bohaté na vápník, na které se můžete obrátit:

• Ořechy: sezamová semínka, kešu oříšky, mandle, bílé fazole, ..
• Mořské plody: Šneci, losos, polní krabi, ..
• Zelenina: Řeřicha, zelí, květák, zelené fazolky, mořské řasy,...
• Vejce, jogurt, sýr, kravské mléko,..

Potraviny bohaté na omega-3

Co jíst při bolestech kyčle? Odpovědí jsou potraviny bohaté na Omega-3, protože Omega-3 působí na obnovu poškozených kloubů velmi efektivně. Nejen to, Omega-3 také funguje tak, že produkuje velké množství kloubního maziva. Tato tekutina pomáhá předcházet vysychání kloubů, čímž zlepšuje bolest, otoky a záněty.

Omega-3 je však druh nenasycených mastných kyselin, které si tělo neumí samo vyrobit, a proto je musíme každý den aktivně doplňovat potravinami. Některé běžně používané potraviny bohaté na Omega-3 zahrnují:

• Ořechy: Chia semínka, sójové boby, lněná semínka,...;
• Ryby: Sardinky, losos, tuňák, sleď, ..;
• Vlašské ořechy;
• Špenát;
• Hovězí maso, vejce,...

Pravidelné používání těchto potravin pomůže výrazně zlepšit bolest kyčle.

Potraviny bohaté na vitamín C

U nemocí, jako je artritida kyčelního kloubu, je doplňování vitamínů extrémně nutné, včetně vitamínu C. Podle studií může poskytování 30 až 150 mg vitamínu C denně pomoci zlepšit zánět a otoky kloubů. Kromě toho vitamin C také stimuluje produkci kolagenu v kloubní chrupavce, čímž pomáhá tkáním chrupavky zvyšovat elasticitu a houževnatost, omezuje opotřebení a fibrózu.

Doplnění vitaminu C pomůže zlepšit záněty a otoky kloubů

Pacienti s bolestí kyčle mohou doplňovat vitamín C prostřednictvím následujících potravin:

• Zelenina: špenát, kapusta, rajčata, špenát, květák, ..
• Hlízy a ovoce: papája, paprika, brambory, grapefruit, guava, kiwi, mango, citron,...

Co jíst při bolestech kyčle? Doplněk vitaminu D

Jedním z vitamínů, které hrají zvláštní roli při podpoře zdraví kostí, je vitamín D. Vitamín D má schopnost zlepšit vstřebávání vápníku pro tělo, lékařské studie také ukazují, že vitamín D působí jako prevence rozpadu chrupavky a zároveň snižuje riziko zúžení kloubní prostor. Pacienti s bolestí kyčle mohou absorbovat vitamín D prostřednictvím slunečního záření nebo některé z následujících potravin:

• Houby;
• Obiloviny nebo oves;
• Potraviny bohaté na antioxidanty;
• Mořské plody: Sleď, losos, sardinky, tuňák, ústřice, krevety, makrela, olej z tresčích jater,...

Potraviny bohaté na antioxidanty

Tento typ látky se obvykle vyrábí ve skupinách rostlinných potravin, jako je ovoce a zelenina. Tato látka také hraje roli důležitého minerálu, který napomáhá tvorbě kostí a vazů, zlepšuje bolesti zad, otoky kloubů, artritidu , ...

Antioxidanty jsou produkovány především ve skupinách rostlinných potravin, zejména ovoce a zelenina. Tato látka působí jako minerál nezbytný pro tvorbu kostí a vazů. Kromě toho antioxidanty také přispívají ke zlepšení bolesti a otoku artritidy a k prevenci tohoto typu onemocnění.

Antioxidanty pomáhají formovat kosti a vazy, zlepšují bolesti zad, otoky kloubů

Antioxidanty se běžně vyskytují v následujících potravinách:

• Zelený čaj: V zeleném čaji obsahuje mnoho protizánětlivých látek, zpomaluje degeneraci chrupavkové tkáně jako jsou: Katechin, anthokyan, pro anthokyan... Podle výzkumu Washington State University: EGCG - antioxidant a protizánětlivá sloučenina obsahuje Zelený čaj je účinný při léčbě artritidy.
• Batáty: Batáty obsahují spoustu vitamínů A, C, E, selen, beta-karoten a dokonce i antokyany, které pomáhají inhibovat antioxidanty, účinně redukují artritidu.
• Česnek: Česnek obsahuje mnoho látek, které pomáhají omezovat infekce a bojovat proti zánětům jako: Allicin, selen, antioxidanty, vápník, hořčík, draslík, železo, fosfor, ....

Poznámky při sestavování stravy pro lidi s bolestí kyčle

Jak bylo uvedeno výše, strava pro lidi s bolestí kyčle je velmi důležitá v procesu léčby. Kromě sestavování rozumné stravy musí pacienti věnovat pozornost také následujícím bodům:

• Měli byste poslouchat rady lékařů a sester. Protože v závislosti na případu bude mít lékař různé pokyny, co jíst a čemu se vyhnout, v jakém množství. To pomůže rychle zlepšit stav.
• Pokud jde o suplementaci vápníku, pokud je pacientka těhotná nebo má špatnou absorpci vápníku, není možné vápník doplňovat pouze potravou, ale musí užívat doplňky vápníku.
• Sestavení rozumného jídelníčku musí být spojeno s rozumným cvičením, cvičením a odpočinkovým režimem.

Zkrátka není nutné jen rozumně stravovat, ale také kombinovat s vědeckým a zdravým životním stylem, aby přineslo ty nejlepší léčebné výsledky. Doufám, že výše uvedený článek vám pomohl odpovědět na otázku: Co byste měli jíst, aby se bolesti kyčle rychle vyléčily?