Shrnutí 7 způsobů, jak účinně předcházet mrtvici až z 90 %

Cévní mozková příhoda může náhle zabít nebo zanechat vážné následky, pokud není okamžitě léčena. I tak lze 90 % mozkových příhod zcela předejít.

Chcete-li zjistit, jak účinně předcházet mozkové příhodě, je nejdůležitější zjistit, co způsobuje mozkovou příhodu k jejich kontrole. Podle lékařských studií může mrtvice pramenit z příčin, jako je věk, genetika, chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, nezdravý životní styl a stravovací návyky... Příčiny mrtvice jsou zakořeněné a úzce souvisejí s životním stylem, který můžeme změnit snadno. Zde je několik tipů na prevenci mrtvice, které by měl znát každý.

Hemoragická mrtvice je jednou z hlavních příčin mrtvice

Jak předejít mrtvici způsobené vysokým krevním tlakem

Krevní tlak je tlak uvnitř tepen, normální hodnota krevního tlaku je asi 120/80 mmHg. Vysoký krevní tlak (hypertenze) nastává, když je krevní tlak 140 mmHg/90 mmHg nebo vyšší. To je jedna z nejčastějších příčin mrtvice. Vysoký krevní tlak působí na cévní stěnu po dlouhou dobu velkým tlakem, což způsobuje ztenčení, oslabení a prasknutí cévní stěny, což způsobuje mozkové krvácení. Proto je stabilní kontrola krevního tlaku extrémně důležitá v prevenci mrtvice.

Pravidelně kontrolujte krevní tlak, používejte léky podle pokynů svého lékaře

Pro účinnou kontrolu krevního tlaku je třeba, aby lidé s vysokým krevním tlakem užívali lék pravidelně, jak jim předepsal lékař, rozhodně neměňte dávku ani jej sami nevysazujte. Zejména nekupujte svévolně léky na předpis jiných lidí s podobným onemocněním, protože dávkování léků bylo předepsáno podle závažnosti onemocnění, věku a anamnézy. Kromě toho pravidelně kontrolujte krevní tlak, pokud dojde k abnormálnímu zvýšení nebo snížení, okamžitě informujte lékaře. Zároveň dodržujte zdravou stravu, omezte špatné návyky, pravidelně procvičujte tělo jemnými cviky.

Rutinní kontrola stavu srdce

Pravidelná zdravotní kontrola každých 6 měsíců je nejlepším způsobem, jak iniciativně pečovat o své zdraví. Ne každý ale chápe roli pravidelných zdravotních prohlídek. Prostřednictvím klinických a paraklinických vyšetření pomohou pravidelné zdravotní kontroly včas odhalit potenciální rizika onemocnění, zejména chronická onemocnění, která progredují tiše, jako je cukrovka, hyperlipidémie a srdeční onemocnění …

Rutinní zdravotní kontrola je nejlepším způsobem, jak předcházet mrtvici

Jak zabránit mrtvici způsobené fibrilací síní

Fibrilace síní, také známá jako arytmie, je hlavní příčinou ischemické cévní mozkové příhody. Vyskytuje se, když síně účinně nečerpají krev, což způsobuje stagnaci krevního toku a vytváření krevní sraženiny (trombu) v síni. Tato krevní sraženina se může odlomit, cestovat do mozku a způsobit mozkovou embolii. Proto u lidí s fibrilací síní účinná léčba tohoto onemocnění sníží riziko cévní mozkové příhody o 90 %.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi a krevního tuku

Lidé s cukrovkou a vysokou hladinou cholesterolu mají dvakrát vyšší pravděpodobnost mrtvice než lidé bez onemocnění stejného věku a pohlaví. Pro účinnou prevenci potřebuje naše tělo udržovat HbA1c <7 % or="" sugar="" blood="" at="" fasting="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" měď="" time,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" podle toho,

Pravidelně sledujte hladinu cukru v krvi pro včasnou úpravu

Omezte alkoholické nápoje a stimulanty, abyste předešli mrtvici

Kromě lékařských příčin je hlavní příčinou mrtvice, zejména u mladých lidí, návyk pití alkoholu, piva a kouření. Proto je vyhýbat se tabáku, alkoholu a pivu řešením prevence mrtvice, které byste měli aplikovat co nejdříve. Pokud vaše práce vyžaduje alkohol, omezte jej na minimálně 2 nápoje denně. 

Zvyšte cvičení, cvičení

Sedavý způsob života, nehybné sezení v kanceláři zvyšuje riziko obezity, krevního tuku a vysokého krevního tlaku. Všechny jsou rizikovými faktory mrtvice u mladých dospělých. Udělejte si návyk na pohyb, sportujte pro zlepšení zdraví a mrtvice nemá dveře k návštěvě.

Pravidelné cvičení snižuje riziko mrtvice

U začátečníků si zvykejte na jemné cviky a postupem času zvyšujte. Necvičte příliš mnoho, což může vést ke zranění a mít opačný efekt. Některé populární formy cvičení, které může používat každý, jako je běh, jízda na kole, plavání ...

Budování vědecké stravy 

Dieta je jedním z klíčových faktorů vzniku mrtvice. Jíst dostatek potřebných živin, vyhýbat se tukům a sladkostem sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění , krevního tlaku, cukrovky, krevních tuků...

Přidejte čerstvé, bezpečné potraviny namísto použití zpracovaných, nehygienických potravin. Zvyšte ve své každodenní stravě zelenou zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky. Zároveň omezte nezdravá jídla, jako jsou koláče, sycené nápoje, nezdravá jídla, smažená jídla atd. 

Biopotraviny jsou velmi dobré pro zdraví 

Navíc udržení průměrné hmotnosti, vzdát se návyků, které ovlivňují zdraví, jako je zůstávat dlouho vzhůru, příliš tvrdá práce, stres, pozdní koupání... jsou také snadné způsoby, jak předcházet mrtvici. Kromě toho by kontrola rizikových faktorů měla být prováděna pravidelně, protože toto onemocnění má vysokou míru recidivy, zejména u lidí s mrtvicí v anamnéze.

Výše uvedené jsou účinné způsoby prevence mrtvice, doufejme, že tyto informace vám pomohou získat více znalostí ve zdravotnictví, abyste se této nemoci vyhnuli.