Dlouhodobý stres může zcela způsobit poruchy trávení

V dnešním moderním životě způsobuje dlouhodobý stres a úzkost mnoho negativních důsledků pro trávicí trakt. Proč tedy stres tolik ovlivňuje trávicí trakt? Jak udržet trávicí systém v dobrém stavu i ve stresu? Přečtěte si tento článek na blogu aFamilyToday a zjistěte odpověď.

Když jsou lidé pod tlakem, který v nich vyvolává pocit zmatenosti a úzkosti, neklidu nebo stresu, někteří lidé pocítí bolest břicha, dušnost, dokonce budou muset okamžitě jít na toaletu. 

Jaká je tedy definice stresu?

Stres je reakce těla na jakoukoli potřebu, tlak nebo ovlivňující faktor, který ohrožuje zdravou existenci člověka, a to jak psychicky, tak fyzicky. Jinými slovy, stres je schopnost vyrovnat se s životními událostmi.

Stres je schopnost vyrovnat se s životními událostmi

Faktory, které vedou ke stresu:

  • Vnější faktory: Počasí, hluk, provoz, prach, znečištění atd.
  • Sociální a rodinný stres: Pracovní doba na setkání, úspěch, finanční problémy, práce, prezentace, sociální konflikty, zármutek, konflikty v rámci rodiny, přátel…
  • Fyzické problémy: tělesné změny, nemoci, nutriční nedostatky atd.
  • Jak přemýšlíte o problému ve svém životě: Někdy způsob, jakým přemýšlíme nebo interpretujeme věci, které se staly nebo se stanou, ovlivňuje nervový systém a způsobuje stres. Jsou to často negativní myšlenky.

Dlouhodobý stres může zcela způsobit poruchy trávení

Negativní myšlenky mohou být příčinou našeho stresu

Vlastnosti stresu

Stres vás může ovlivnit dvěma způsoby: Okamžitý (akutní stres) a dlouhodobý (chronický stres).

  • Akutní (krátkodobý) stres je krátkodobá reakce organismu na jakýkoli stav, který se zdá být extrémně náročný a nebezpečný. Úroveň vašeho stresu závisí na jeho intenzitě, trvání a na tom, jak se s ním vypořádáte. Většinu času se vaše tělo rychle zotaví z akutního stresu. U lidí se srdečními problémy může akutní stres způsobit nepravidelný srdeční tep (arytmii) nebo dokonce srdeční selhání.
  • Chronický (dlouhodobý) stres: je způsoben stresovými situacemi nebo událostmi, které trvají dlouhou dobu. Může to být způsobeno těžkou prací nebo chronickým onemocněním. Pokud máte již existující zdravotní stav, stres to může zhoršit.

Jak stres způsobuje poruchy trávení?

Dopad stresu na trávicí systém přesahuje zažívací potíže. Stres může způsobit žaludeční vředy , gastrointestinální krvácení, perforaci žaludku, průjem, sucho v ústech, ztrátu chuti k jídlu, poruchy trávení, zápach z úst a dysfunkci tlustého střeva. Zejména stres hraje velkou roli u mnoha poruch trávení, jako jsou: Syndrom dráždivého tračníku (IBS), refluxní choroba jícnu (GERD), ...

V zásadě má žaludek a střeva více nervových buněk než celá páteř, proto lékaři označují trávicí systém jako „malý mozek“. Dálnice nervů spojuje mozek přímo s trávicím systémem a informace se předávají tam a zpět. Serotonin je velmi důležitý hormon, který pomáhá kontrolovat lidskou náladu. Je třeba poznamenat, že 95 % tohoto hormonu serotoninu se nachází v trávicím systému, nikoli v mozku.

V extrémním stresu mozek produkuje hormony, které ovlivňují fungování trávicího systému, a produkuje steroidy a adrenalin, které pomáhají bojovat proti stresu. Někdy tyto hormony ovlivňují vaši náladu, takže se vám nechce jíst, když jste ve stresu.

V některých případech stres stimuluje váš hlad, takže chcete jíst více. Každý má jiný stupeň a způsob reakce na stres, ale existují obecné účinky, které má stres na trávicí systém.

Pokud máte žaludeční problémy, jako je reflux kyseliny, peptický vřed nebo syndrom dráždivého tračníku, stres může vaše příznaky zhoršit. Ve skutečnosti centrální nervový systém těla řídí trávicí proces. Pokud jste příliš ve stresu, centrální nervový systém zastaví krevní oběh a způsobí svalové stahy, zažívací potíže.

Stres může ovlivnit centrální nervový systém (který řídí trávení), ovlivnit pohyby střev, způsobit pálení žáhy a narušit imunitu střev. Kromě toho stres také přispívá k zažívacím problémům, jako jsou poruchy trávení, kyselý reflux, peptický vřed, kolitida a Crohnova choroba, ...

Dlouhodobý stres může zcela způsobit poruchy trávení

Dlouhodobý stres způsobuje mnoho následků souvisejících s trávicím traktem

Jak předejít tomu, aby stres způsoboval poruchy trávení

Každé zranění má dvě strany. Pozitivní část podpoří lidský rozvoj, učiní lidi silnými a stabilními v životě. Negativní část velmi ovlivňuje zdraví obecně a zejména trávicí systém.

Chcete-li se zbavit stresu, musíte udělat následující:

  • Omezte příznivé faktory, které mohou způsobit stres.
  • Udržujte správný postoj a duševní stav. Je důležité nahradit negativní myšlenky pozitivními, protože psychický stres je způsoben myšlenkami vytvořenými tím, jak člověk situaci vnímá.
  • Změňte způsob myšlení. Pochopení správného problému vám pomůže zbavit se strachu, úzkosti, zášti, deprese, smutku, ... vedoucí k psychickému stresu.
  • Kompletní strava bohatá na živiny, jako jsou vitamíny B1, B3 (niacin), B5, B6 a B12 C, E, D, kyselina listová (v zelené listové zelenině), biotin, železo, hořčík, mangan, fosfor, draslík, selen , zinek, bílkoviny, tuky a škrob pomohou omezit poruchy trávení.
  • Při odpočinku uvolněte své tělo a nechte svou mysl skutečně relaxovat.
  • Cvičte denně . Běhejte nebo jděte 30 minut denně, plavte,...
  • Pokud děláte výše uvedené a přesto se nezbavíte stresu, měli byste navštívit svého lékaře, který vám poradí a bude se léčit.
  • Pokud máte trávicí problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku, žaludeční vředy a jste často ve stresu, užívejte sedativa, která pomohou snížit hladinu a účinek stresu na trávicí systém. Užívání psychofarmak je však potřeba předepisovat a pečlivě sledovat odborníkem.

Dlouhodobý stres může zcela způsobit poruchy trávení Každý den tvrdě pracujte, abyste měli dobrou tělesnou odolnost

Výše uvedené jsou základní informace o tom, jak stres způsobuje poruchy trávení a také některé návrhy na účinnou prevenci.

Doufáme, že čtenáři mohli shromáždit užitečné poznatky. Ať je váš život vždy naplněn radostí. 


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.