Natažení krku: Příčiny a prevence

Natažení krku je poměrně časté onemocnění a je běžné u všech subjektů. Pojďme zjistit, co způsobuje kožní onemocnění prostřednictvím článku níže.

Natažení ramenního krku způsobuje postiženému nežádoucí bolest, která ovlivňuje každodenní aktivity a život. Tomuto jevu lze zcela předejít, takže se nemusíte příliš obávat.

Příčiny natažení krku

Cervikální spondylóza

Stejně jako většina kloubů v celém těle je i krční kloub ohrožen postupnou degenerací, příčinou krční spondylózy může být věk, životní styl nebo přílišné cvičení Chrupavka slouží jako polštář mezi poškozenými nebo opotřebovanými krčními obratli. V této době již pohyb kloubů není jako dříve, klouby již nemají hladký polštář, ale přímo se navzájem dotýkají, což způsobuje bolestivé svaly včetně namožení krku .

Cervikální spondylóza je příčinou natažení krku

Kvůli výhřezu ploténky

Vlivy z času, rostoucího věku nebo nezdravé návyky mohou být zmíněny jako časté kouření, nečinnost, nedostatek pohybu, cvičení, obezita, nevhodná strava, živiny, ... způsobí herniaci, degeneraci ploténky, což vede ke stlačení nervových kořenů , stlačení míchy v krku způsobuje bolestivé a nepříjemné napětí krčních svalů. Některé příznaky rozpoznání vyhřezlé ploténky , kterým byste měli věnovat pozornost, abyste sledovali své tělo, jako jsou: bolest na jedné straně hrudníku, dušnost, bolest v oblasti krku, napětí v pravém krčním svalu atd.

Nadměrné cvičení nebo nesprávné držení těla

K namáhání šíjových ramenních svalů budou náchylnější ti aktivnější, provozování některých sportů, nesprávné cvičební pohyby nebo lidé, kteří často nosí těžká břemena na krku, ramenou apod.

Navíc dlouhé hodiny koukání do telefonu nebo držení nesprávné polohy při spánku, sezení ve špatné poloze atd. také způsobuje, že namožené svaly na krku déle trvají a objevují se častěji, časem může vést k řadě nemoci.chron.

Poranění krku

Některá sportovní zranění nebo následky nehod také způsobují poškození svalové tkáně v krku, která je napjatá, což postiženému způsobuje bolest a nepohodlí. Při těchto poraněních byste měli zajít do zdravotnického zařízení na diagnostiku lékařem, aniž byste si subjektivně mysleli, že jde jen o běžnou bolest krku.

Dlouhodobý stresový psychický stav

Tlak ze života nebo práce, který neustále přivádí mysl do stavu stresu, únavy, stresu atd., je také příčinou bolestí krku. Při stresu se bolest může šířit po lopatku nebo být doprovázena bolestmi hlavy, migrénami.

Dlouhodobý stres také způsobuje namáhání svalů na krku

Co dělat, když máte natažený krk?

Chcete-li snížit napětí krku a odpovědět na otázku „jak se zbavit napětí krku?“, můžete použít následující způsoby:

Více odpočívejte

Nejprve byste měli prodloužit čas na odpočinek a relaxaci, aby se svaly mohly uvolnit, omezit intenzivní cvičení nebo cvičit příliš mnoho, čímž se svaly unaví. To poskytuje nejen okamžitou úlevu od bolesti, ale také zabraňuje zhoršení stavu.

Použití tepla ke zmírnění bolesti

V odpovědi na otázku "co dělat, když máte natažený krk?", můžete odkázat na horké nebo studené obklady, které jsou vysoce účinné při zmírňování bolesti svalů. Zároveň je to také způsob, jak snížit napětí krčních svalů, které mohou postižení snadno provádět doma, rychle zmírnit bolest a neztrácet čas.

Měli byste střídat teplé a studené obklady místo pouhé aplikace jedné metody, pomůže to rychleji zklidnit bolest a omezí recidivu. Vezměte si studený obklad (ručník namočený ve studené vodě) a přiložte si ho na 15 minut na krk, poté jej nahraďte horkým obkladem (nebo ručníkem namočeným v teplé vodě) a držte jej na krku dalších 15 minut. Postupujte podle výše uvedeného cyklu střídavě asi 2 hodiny, všimnete si, že bolest se zmírní, krční partie se stane mnohem pohodlnější a pohodlnější.

Vezměte si léky proti bolesti

To je poslední možnost, jak se vypořádat s bolestí krční páteře. Pokud je bolest tak nesnesitelná, že cítíte neustálou bolest, okamžitou úlevu poskytnou volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo naproxen sodný. Jedná se však pouze o dočasné opatření a je třeba věnovat pozornost vedlejším účinkům léku (pokud existují) a také provést vyšetření a poradit se s lékařem, abyste mohli výše uvedenou situaci zcela vyléčit.

Některé nežádoucí účinky, jako je bolest žaludku, žaludeční křeče, selhání jater, selhání ledvin , ... při dlouhodobém užívání.

Před použitím je třeba pečlivě zvážit a nezneužívat léky proti bolesti

Způsoby, jak zabránit napětí krku

Neměli byste napínat krční svaly, ale měli byste se jemně uvolnit, snížit ramena, snížit bradu a také držet krk vždy rovně, abyste se vyhnuli náhlé bolesti šíje.

• Polštář by při spánku neměl být příliš vysoký a také co nejvíce omezovat ležení na břiše, což způsobí, že krev špatně cirkuluje, napjaté svaly způsobují bolesti šíje.
• Spánková poloha by měla ležet rovně, uvolňovat tělo, používat měkký polštář, ani příliš vysoký, ani příliš nízký, aby co nejlépe podpíral krk.
• Nepadejte na stůl, spěte na stole, protože těsná poloha v této době brání krevnímu oběhu, šíjové svaly jsou nataženy naplno, což vede k nežádoucí bolesti. Kromě toho tento typ lhaní také způsobuje nedostatek krve do mozku, což způsobuje bolesti hlavy a migrény.
• Při práci nebo studiu se neuklánějte příliš nízko; Nenaklánějte hlavu na jednu stranu a držte tuto pozici příliš dlouho.
• Často měňte polohy a vždy nechte svaly přirozeně relaxovat, vyhněte se nadměrnému svalovému napětí.
• Pravidelně sportujte a cvičte, abyste pomohli kloubům pracovat, svaly se staly pružnějšími a silnějšími.
• Před cvičením je vhodné se zahřát správnou technikou a po cvičení relaxovat.

Natažení krčních svalů není nemoc, která ohrožuje zdraví, ale pokud bude delší, povede k mnoha bolestem a nepohodlí při každodenních činnostech. Kromě výše uvedených poznámek, abyste zabránili svalovému napětí na krku, musíte také udržovat zdravý životní styl, jíst zdravou stravu, vyhýbat se stimulantům nebo alkoholickým nápojům, jako je pivo, víno atd.