Chcete-li podpořit proces péče a ochrany vašich zubů, nemůžete ignorovat potraviny, které jsou pro vaše zuby dobré. Tyto potraviny můžete uspořádat a začlenit do svých každodenních jídel, abyste podpořili zdraví svých zubů a dásní.
Ochrana ústního zdraví je v dnešní době vždy na prvním místě. Kromě péče o zuby zvenčí, jako je používání ústní vody, pravidelné čištění zubů, musíte také přidávat potraviny, které jsou pro vaše zuby dobré. V následujícím článku se dozvíte více o skupinách potravin, které podporují péči o ústní dutinu zevnitř.
Jak jídlo ovlivňuje zuby?
Jídlo, které každý den jíme, výrazně ovlivní naše zdraví ústní dutiny . Zejména pokud jíte příliš mnoho skupin potravin obsahujících škrob a cukr, způsobí to, že se na zubech objeví plak, čímž se zuby poškodí.
Proto bychom si měli vybírat dobré tuky pro tělo, přidávat zelenou zeleninu a také potraviny obsahující vápník, které pomáhají posilovat zuby a dásně zevnitř. Kromě toho, udržování návyku čistit si zuby alespoň dvakrát denně v kombinaci s používáním zubní nitě a ústní vody podle pokynů zubního lékaře zlepší zdraví ústní dutiny.
Upřednostňujte potraviny bohaté na vápník, které jsou dobré pro zuby
Kromě toho nesmíte ignorovat důležitost vody pro vaše zuby. Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá zůstat hydratované a chránit zdraví zubů a dásní. Jedna rada pro každého, kdo trpí suchem v ústech, je žvýkat žvýkačku nebo cucat bonbóny bez cukru, aby se stimulovala tvorba slin.
Potraviny, které jsou dobré pro zuby
Aby byly vaše zuby zdravé, měli byste udržovat vyváženou a rozumnou stravu. Níže se prosím podívejte na potraviny, které jsou dobré pro vaše zuby.
Jogurt
Jogurt obsahuje hodně vápníku a vitamínů, takže je zevnitř velmi dobrý pro zdraví ústní dutiny. Kyselina mléčná v jogurtu také přispívá k optimální ochraně dásní. Jogurt můžete použít k snídani v kombinaci s ovocem a zeleninou. Měli byste však upřednostňovat neslazený jogurt, abyste omezili problémy se zuby.
Jablko
Jablko je ovoce, které obsahuje hodně vitamínů a nízký obsah cukru, takže je velmi dobré na zuby. Dužnina jablek má navíc vláknitou texturu, takže může pomoci odstranit zbytky mezi zuby.
Mrkev
Mrkev je známá zelenina používaná k přípravě mnoha pokrmů. Jsou bohaté na biotin, vlákninu, vitamín A, vitamín B6 a mají nízký obsah tuku, takže jsou dobré pro zdraví zubů zevnitř.
Celer
Celer je plný antioxidantů a vitamínu C, což je skvělé pro zdraví dásní a předchází zánětům. Celer proto můžete použít na restování, vaření polévky nebo na přípravu velmi atraktivního salátu.
Celer je skvělý pro zdraví dásní a zabraňuje zánětům.
Ryba
Některé druhy ryb, jako je losos, sardinky, makrela a tuňák, jsou dobré pro zdraví ústní dutiny. Ryby jsou bohaté na vápník, vitamín D, bílkoviny a mnoho dalších minerálů. Kromě toho omega-3 obsažené v lososu také pomáhají snižovat riziko onemocnění dásní.
Voda
Pití dostatečného množství vody podpoří doplnění nezbytných minerálů, které napomohou zářivějšímu úsměvu. Měli byste omezit používání nápojů, jako je černý čaj, káva, soda a víno.
Je třeba se vyhnout potravinám, které jsou škodlivé pro zuby
Cukr: Ve skutečnosti škodlivé bakterie žijí v ústech tím, že jedí cukr, čímž mění pH na kyselou látku, která oslabuje zubní sklovinu. Sklovina je ochranná vrstva zubů, jednou ztracená se bude velmi obtížně regenerovat.
Lepkavá jídla: Potraviny, které se lepí na zuby, vytvářejí kromě cukru také podmínky pro bakterie k tvorbě kyselin a nepříznivě ovlivňují zubní sklovinu. Pokud tedy jíte rozinky, arašídové máslo nebo čokoládové gumičky, měli byste pro účinnou ústní hygienu používat zubní nit.
Nápoje sycené oxidem uhličitým: Nealkoholické nápoje, sycená voda vytvoří prostředí pro bakterie v ústech, aby vylučovaly kyselinu. Proto každodenní pití sycených nápojů způsobí neustálé napadání vašich zubů.
Nakládané potraviny: Potraviny, jako je kysané zelí, slaný lilek, často obsahují vysoké množství kyselin. Proto byste měli jíst méně nakládaných potravin najednou nebo během dne, abyste omezili kyselý útok na zuby.
Omezte konzumaci slaných potravin, abyste chránili zdraví ústní dutiny
Tvrdá jídla: Příliš tvrdá jídla mohou zlomit zuby a poškodit sklovinu, čímž se odhalí dentin uvnitř. Tvrdé potraviny můžete místo žvýkání cucat, ale také prodlužujete dobu, po kterou je jídlo v přímém kontaktu s vašimi zuby, což není dobré, pokud je toto jídlo plné cukru.
Všechny výše uvedené potraviny jsou tedy ve vaší domácnosti velmi známé a jsou to dobré potraviny pro vaše zuby , které byste neměli ignorovat. Připravujte jídlo flexibilně, abyste se postarali o zdraví ústní dutiny vaší rodiny.
Objevte nejnovější poznatky o molárech - klíčových prvcích vašeho chrupu. Zjistěte, jak optimalizovat péči o tyto žvýkací zuby pomocí moderních metod a proč jsou moláry nezbytné pro vaše zdraví.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Stav zubního kazu u dětí může dětem způsobit mnoho problémů ve stravování, bydlení a také související zdravotní problémy.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
