7 skvělých výhod správného dýchání by měl znát každý

Je dechová cvičení? Víte, jak správně dýchat? Přečtěte si následující článek, abyste věděli, jak správně dýchat, abyste pomohli tělu zůstat zdravé.

Správné dýchání má velké zdravotní výhody. Ne každý však ví, jak správně dýchat, často dýcháme jen instinktivně. Přečtěte si následující článek, kde se dozvíte úžasné výhody správného dýchání a jak správně nacvičovat dýchání podle rad odborníků! 

Zdravotní přínosy správného dýchání

Mnoho lidí si myslí, že když tělo ještě normálně dýchá, znamená to, že tělo je zdravé a dýchací potřeba nebo zásobování těla kyslíkem je stále zaručeno. Ve skutečnosti však mnoho lidí dýchá nesprávně, což způsobuje využití pouze malé části povrchu plic, což vede k neúčinné respirační aktivitě. Správné nácvik dýchání přináší tělu spoustu skvělých výhod, mezi 7 typických výhod nejsprávnějšího dýchání patří: 

Udržujte si optimismus

Když jste ve stavu nepohody, stresu nebo vzteku, je možné se na chvíli pořádně nadechnout a rychle získat rovnováhu. Při provádění hlubokých dechových pohybů je nerv stimulován, takže bude produkovat mnoho pozitivních hormonů. 

Snižte zánět, zmírněte bolest

Bolest pochází z mnoha příčin, které mohou pocházet z vnějších zranění, jako jsou tržné rány, krvácení nebo vnitřní zranění. Hluboké dýchání pomáhá zmírnit bolest, protože tělo uvolňuje endorfiny. Jedná se o přírodní prostředek proti bolesti, kromě správného dýchání také pomáhá odstraňovat toxiny a tím odpuzuje nemoci.

Většina z nás v dnešní době nedýchá správně 

Zlepšit zdraví srdce

 Při správném dýchání je srdce zásobováno více kyslíkem, takže srdeční buňky také pracují plynuleji. Srdce je orgán, který po mozku dostává nejvíce krve, takže dýchání velmi pomáhá kardiovaskulárním funkcím .

Dobře tvaruje kostru

Víte, že špatné dýchání je jednou z příčin osteoartrózy. Pokud se správně zhluboka nadechnete a zhluboka se nadechnete, celé plíce se naplní vzduchem, rozšíří se hrudní koš a napřímí se páteř. Odtud máte mnohem lepší držení těla ve stoje i vsedě. 

Posiluje imunitu, podporuje trávení

Správné dýchání pomáhá stimulovat nervový systém k lepší práci. Zároveň je také stimulován a efektivně funguje imunitní systém . Když se krev dostane do trávicích orgánů, je to krev bohatá na kyslík, která pomůže trávicímu systému dobře fungovat a účinně se vstřebávat. 

Správné dýchání pomáhá posilovat imunitu a tvarovat kosti 

Udržujte váhu 

Hluboké dýchací pohyby prováděné rytmicky pomáhají spalovat přebytečný tuk a zhubnout. Pravidelné a správné cvičení v kombinaci s fyzickou aktivitou pomáhá zhubnout rychleji. Pokud chcete zhubnout, zkuste si tuto aktivitu zhluboka dýchat ihned udržet! 

Emocionální kontrola

Je pro vás často obtížné ovládat své emoce, abyste nezpůsobili špatné činy nebo zraňující slova? V tomto případě okamžitě zhluboka dýchejte, abyste rychle získali klid. Odtud můžete vidět problém důkladněji z mnoha perspektiv a mít nejvhodnější chování bez ztráty citových vztahů. 

Při správném dýchání je tělo uvolněné a emočně vyrovnané 

Kroky k procvičování správného dýchání 

Správné dýchání je nejen jednoduché, ale nabízí také mnoho skvělých výhod pro fyzické i duševní zdraví. Zde je správný způsob dýchání, následujte ho! 

Krok 1: Pomalu a zhluboka vydechujte nosem po dobu alespoň 5 sekund. Tím se z plic dostane co nejvíce přebytečného množství a vytvoří se ventilace, která vpustí čerstvý vzduch zvenčí, aby se plíce naplnily. Jakmile se s tím seznámíte, můžete vytlačit starý vzduch z plic stažením břišních svalů. 

Krok 2: Je třeba vdechovat ženšen ledvinu a pomalu nosem a také vydržet alespoň 5 sekund. Poté můžete jasně cítit, jak se vaše břicho rozšiřuje, jak vzduch a kyslík naplňují vaše plíce. Tento příjem přes bránici je také nejlepším dýchacím orgánem našeho těla. 

Každý den stačí ve volném čase 5x až 10x nacvičit a zopakovat správný dechový pohyb, jak je uvedeno výše, pomůže tělu uvolnit se, velmi dobře zmírní bolesti ramen, zad a šíje. Navíc při čekání na auto nebo při negativní náladě, neštěstí, pocitu, že život je těžký, můžete použít i výše uvedenou dechovou metodu pro rychlou rovnováhu a uklidnění. 

Najděte si klidné místo a posaďte se do pohodlné polohy, abyste si procvičili dýchání 

Tělo nedýchá správně 

Většina z nás v dnešní době nedýchá správně. Povrch plic se proto nevyužívá, což má pro tělo mnoho negativních důsledků. Zde jsou některé známky toho, že váš dechový proces není správný a neúčinný:

• Neustále se cítí unavený , podrážděný, vyčerpaný energií. Když není dechový proces efektivní, tělo není zásobováno dostatečným množstvím kyslíku, takže vytvořená životní energie nestačí k zajištění každodenních činností těla.
• Bolest v krku kvůli špatnému dýchání. V tomto okamžiku dýchání přes hrudník způsobí, že se plíce mírně rozšíří. Takže svaly na zadní straně krku, ramen a krku musí pracovat tvrději, aby otevřely hrudník, aby zajistily dostatek vzduchu vstupující do plic. Tento stav opakovaně způsobuje, že svalové skupiny v rameni a krku jsou ztuhlé, bolestivé a nepříjemné. 
• Často dýcháte ústy, to je zvyk mnoha lidí. Mnoho lidí místo dýchání nosem dýchá ústy. Ale to neúmyslně způsobí, že dýchací systém dostává více kyslíku a také uvolňuje více oxidu uhličitého. V tu dobu to nejen upadá do bušení těla, nervozity, ale také zapáchá a vysychá v ústech. 
• Nevědomé zadržování dechu naznačuje, že jste ve stresu . Pokud se s tím setkáte, rychle si připomeňte, abyste se zastavili a procvičili si hluboké, vyvážené dýchání. 

Správné dýchání je důležité nejen pro zlepšení kvality výměny plynů. Kromě toho také pomáhá zajistit tělu dostatek kyslíku, šťastného ducha, čisté a zdravé tělo. Pravidelně každý den cvičte správné dýchání a dejte pokyn svým příbuzným a přátelům, aby dělali totéž!