Co dělat pro prevenci skoliózy?

Skolióza u dospělých je způsobena hlavně degenerací, která je ze své podstaty nevyhnutelným procesem. Existují však idiopatické příčiny, které nelze jednoznačně identifikovat. K prevenci skoliózy je proto třeba znát konkrétní příčiny, které lze účinně předcházet a léčit.

Co dělat pro prevenci skoliózy? To je otázka, která mnoho lidí zajímá, když je přítomno stále více případů onemocnění páteře. Než se ale dozvíte, jak skolióze předcházet nebo jak tento stav ovlivňuje vaše zdraví, musíte znát příčinu prostřednictvím sdílení v článku níže.

Příčiny zakřivení páteře

Většina případů skoliózy u dospělých je způsobena degenerací, jako je degenerace kloubů, obratlů a plotének. Postupně se páteř deformuje a v průběhu času mění svou strukturu. Jiné případy skoliózy mohou mít mnoho příčin. Příčiny skoliózy u dospělých jsou: 

• Vrozená degenerace : To znamená, že jste se narodili se skoliózou. Tento stav není rozpoznán v raném dětství a časem se bude zhoršovat.
• Oslabení svalových skupin obratlů: Když jsou svalové skupiny kolem páteře z jakéhokoli důvodu paralyzovány, může páteř pomalu ztrácet své původní fyziologické křivky vedoucí ke skolióze. To je obvykle následek poranění míchy. 
• Sekundární příčiny: Skolióza může být způsobena jinými nemocemi, jako je osteoporóza , osteomalacie nebo po operaci páteře.

Skolióza může být způsobena mnoha příčinami, jako je degenerace, vyhřezlá ploténka, ...

Zjistit zakřivení páteře

Skolióza, pokud je včas odhalena a korigována, je možnost návratu fyziologické křivky do normálu velmi vysoká. Pro přesný test musíte jít do nemocnice, aby ho zkontrolovali. Pro rychlé posouzení domova můžete použít následující základní techniky:

• Měli byste nosit jednoduché oblečení, ne příliš tlusté, nenoste sandály, stůjte rovně s podpatky u sebe.
• Postavte se před zrcadlo nebo požádejte někoho jiného, ​​aby se na vás podíval z opačné strany nebo zezadu. 
• Všimněte si a porovnejte rozdíl mezi oběma rameny. Lidé se skoliózou mají příznaky, jako jsou vysoká ramena, nízká ramena, nerovnoměrný sklon ramen. Vzdálenost od konců ramen k centrální páteři je nerovnoměrná. 
• Skloníte se, prohmatáte podél páteře a označíte vyčnívající obratle. Poté se postavte rovně, podívejte se, zda jsou označené pozice v přímce. Pokud ne, máte skoliózu.

Jak skolióza ovlivňuje lidské zdraví?

Tato skolióza nemusí být nutně nebezpečná nemoc, nezpůsobuje vážnou dočasnou újmu, ale to není důvod, abyste byli subjektivní a ignorovali ji. Protože to může v budoucnu ovlivnit zdraví.

• Ztráta těžiště těla: Lidské tělo má symetrickou strukturu, takže tělo může chodit rovně. Ale u lidí se skoliózou, kteří nemohou chodit rovně, se tělo mírně nakloní na jednu stranu nebo se předkloní. To narušuje chůzi a každodenní aktivity.
• Všechny formy skoliózy  způsobují stažení svalů kolem páteře, což následně ovlivní i funkci dalších orgánů v těle, jako je srdce, plíce, pánev, ... 
• Zakřivená páteř způsobuje, že postava, tělo je zakřivené, chůze kulhá a při socializaci se cítí méněcenná.

Co dělat pro prevenci skoliózy?

Posilujte zádové svaly

Mimořádně účinným způsobem prevence onemocnění je posilování svalů zad, krční páteře a hrudníku. Zejména starší lidé začínají vykazovat známky degenerace.

Můžete si vybrat sporty, které napomáhají nárůstu svalové hmoty vhodné pro vaši tělesnou kondici, jako je plavání, volejbal atd. Současně provádějte cviky na záda  pro zvýšení vytrvalosti a pružnosti svalových skupin kolem sloupu.

U některých případů, které se nemohou moc hýbat, může být nahrazena fyzikální terapií pod vedením lékařů. Pomáhá zlepšovat svalovou sílu a zároveň zajišťuje, že cvičící může pracovat flexibilně. 

Další metodou, která také přináší pozitivní účinky na páteř, je hydroterapie, která pomáhá zmírnit bolesti páteře a uvolnit obratle.

 Co dělat pro prevenci skoliózy? - Cvičte cvičení pro pružné a pružné zádové svaly

Vytvořte dobré návyky pro páteř

Co dělat pro prevenci skoliózy? V ideálním případě byste měli cvičit dobré návyky pro vaši páteř, jako jsou:

• Nenoste těžké předměty. Při přenášení předmětů dbejte na správné držení těla. 
• Při práci a studiu  správně seďte .
• U žen se vyhněte nošení vysokých podpatků. 
• Vyhněte se dlouhému stání nebo sezení v jedné poloze. 
• Neprovádějte pohyby, které zraňují obratle, jako je ohýbání, kroucení zad a krku náhle a nadměrně. 
• Udržujte si přiměřenou váhu a vyvarujte se přílišnému tlaku na páteř. 

Strava

Rozumná, vědecká strava, která pomáhá udržovat kosti a klouby zdravé, je nezbytná. Získejte energii z potravin, které podporují zdraví kostí, svalů a kloubů, jako jsou: 

• Zejména potraviny bohaté na minerály a vitamíny. Esenciální minerály jako vápník, hořčík, fosfor atd. jsou nezbytné pro tvorbu kostí. Potraviny bohaté na tuto složku jsou kapusta, brukvovitá zelenina, špenát, tofu, mléčné výrobky, mandle atd.
• Okra posiluje hleny v kloubech.
• Pravidelné ranní opalování poskytuje vitamín D, který pomáhá posilovat kosti.

Prevence skoliózy ve škole

Vysoký subjekt se skoliózou je momentálně studentem. Příčinou skoliózy u dětí je nesprávné sezení , ovlivnění mnoha faktory nebo nošením příliš těžkého batohu, příliš dlouhým nošením jedné strany. Takže pro studenty, aby bojovali proti skolióze, co by se mělo udělat? Opatření k prevenci skoliózy ve školním věku zahrnují:

• Stoly a židle by měly být navrženy tak, aby odpovídaly výšce dítěte. Naučte děti správnému sezení a udržujte tento zvyk každý den. Správná poloha při sezení je tedy taková, že nohy jsou pevně položeny na podlaze a vytvářejí se stehny úhel 90 stupňů (neboli od 75 do 105 stupňů). Posaďte se rovně nebo se opřete o opěradlo židle, ale mějte rovná záda. Hlava a krk jsou mírně předkloněny a ruce jsou úhledně položeny na stole.
• Děti by neměly nosit příliš těžké batohy. Hmotnost by neměla přesáhnout 15 % tělesné hmotnosti. Používejte batohy na obou stranách, nedovolte dětem nosit jednu tašku přes rameno, která způsobuje odchylku. 
• Pravidelné zdravotní vyšetření k včasnému odhalení skoliózy a obecných patologií pro léčbu.

Naučte se sedět ve správném držení těla, abyste se vyhnuli zakřivení páteře

V boji proti skolióze, co dělat , jistě víte, co dělat a co nedělat. Pojďme si dnes vytvořit dobré návyky pro páteř, než se setkáme s následky skoliózy na těle.