Jaká je správná poloha pro lidi se skoliózou?

Spánek ve špatné poloze může negativně ovlivnit páteř a další části těla. Kromě několikanásobného houpání tam a zpět většina lidí zůstává ve stejné poloze několik hodin, když spí. Pokud tedy vaše poloha při spánku není dobrá, druhý den budete uprostřed noci pociťovat bolesti zad, krční páteře, necitlivost v končetinách nebo křeče. Musíte dávat pozor na polohy vleže pro lidi se skoliózou níže, aby byly dobré pro páteř.

Poloha vleže pro osoby se skoliózou by měla být správná, aby netlačila na páteř a upravila fyziologické zakřivení páteře. Pokud spíte ve špatné poloze, zakřivení páteře se abnormálně změní, což stav zhorší.

Jaký vliv má nesprávná poloha při spánku na páteř?

Skolióza je stav, kdy je páteř abnormálně zakřivená, vybočená na jednu stranu. V tomto okamžiku se křivka S změní na tvar C. Většina případů skoliózy je mírná, takže se můžete zlepšit úpravou doma a vleže, chůzi a stoji se správným držením těla. V těžkých případech je nutné nosit nastavovací ortézu podle pokynů lékaře, aby nedošlo ke zhoršení zakřivení páteře .

Spánek ve správné poloze je jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku a kvalitu života. Ale když máte zakřivení páteře, je velmi obtížné si lehnout, což ovlivňuje spánek, což se také nepříznivě projeví na zdraví. Chcete-li tuto situaci zlepšit, měli byste odpovídajícím způsobem upravit polohu spánku. Několik lékařských studií prokázalo následující výhody spánku ve správné poloze:

• Zlepšit pohodlí pacienta a zlepšit kvalitu spánku.
• Omezte tlak na páteř a okolní nervy a postupně snižujte příznaky bolesti. 
• Zvýšené vyrovnání páteře pomáhá napravit a předcházet abnormálnímu zakřivení páteře. 
• V případě silné torze páteře pomáhá spánek ve správné poloze zmírnit bolest a dýchací potíže při spánku.

Poloha vleže pro lidi se skoliózou

Správná poloha při spánku podpoří vyrovnání páteře a omezí tlak na páteř. Od té doby se příznaky bolesti způsobené poruchami páteře výrazně sníží. Zde jsou některé polohy spánku, které odborníci doporučují při ležení.

Položte se

Leh na zádech je poloha vleže pro lidi se skoliózou. Leh na zádech pomáhá vrátit zakřivení páteře do původního stavu a zabraňuje tak další skolióze . Spánek na zádech zároveň pomáhá rozložit váhu rovnoměrně po celém těle a omezit přílišný tlak na páteř. Vzhledem k neobvyklému zakřivení bederní páteře a horní části zad je leh na zádech v současnosti považován za nejlepší polohu na spaní. Zde jsou konkrétní pokyny pro vaši referenci:

• Použijte polštář správné výšky, aby hlava a ramena správně podpíraly krk. 
• Položte si pod kolena tenký polštář, abyste zachovali přirozenou křivku zad.
• Srolujte tenký ručník a položte si ho pod pas, abyste podepřeli páteř.

Leh na zádech je poloha vleže pro lidi se skoliózou, která pomáhá snížit tlak na páteř

Lehněte si na stranu

Pokud máte skoliózu, můžete spát i na boku. Mezi kolena si položte tenký polštář, abyste udrželi páteř, boky a pánev v jedné linii. To pomáhá omezit váhu v oblasti kyčle a zabraňuje vzniku bolesti zad. Některé z výhod spaní na boku jsou:

• Udržuje přirozené zakřivení páteře, pomáhá korigovat odchylky v zakřivení páteře.
• Omezte tlak na páteř, vyhněte se ovlivnění kvality spánku. 
• Pomozte pacientovi uvolnit tělo.

Některé věci, které musíte mít na paměti, když spíte v této poloze na boku, jsou:

• Lehněte si na bok tak, aby oblast levého nebo pravého ramene a spodní část těla byly v kontaktu s matrací. 
• Pořiďte si středně vysoký polštář na podložení hlavy a krku. 
• Mírně pokrčte kolena a položte si mezi kolena polštář. 
• Použijte malý polštář k vyplnění prostoru mezi stehny a pasem.

Lehněte si na záda

Pro krátké spánek si můžete lehnout na záda na židli. Spánek v této poloze udrží střed těla a stehna v přiměřené vzdálenosti. Omezte tlak na páteř a vytvořte pohodlný pocit při spánku. Pokud ležíte zády opřený o židli nebo postel, měli byste pro nejlepší efekt použít postel nebo židli s nastavitelným opěradlem. To však není vhodná poloha na spaní na dlouhou dobu, jako je noční spánek.

Spánkové polohy nejsou dobré pro páteř

Pokud máte skoliózu a udržujete špatné držení těla, zvýší to tlak na páteř a způsobí nepohodlí během spánku. Pokud tuto polohu ve spánku udržíte delší dobu, stav se časem zhorší. Některé polohy vleže, kterým se lidé se skoliózou mají vyhnout, když mají skoliózu, jsou:

Lehněte si na břicho

Pacienti se skoliózou by neměli spát na břiše, tato poloha zvyšuje tlak na páteř, což způsobuje, že krk a záda neleží v přirozené přímce. Kromě toho, zvyk spát na břiše také vede k řadě dalších nepříjemných příznaků, jako je bolest krku, dušnost.

Ležení na břiše nejen zvyšuje tlak na páteř, ale také způsobuje únavu krku a ramen a dušnost během spánku

Vleže jako plod

Spánek ohnutý ve fetální poloze je poloha při spánku na boku se zvednutými nohami jako miminko v děloze. To způsobuje, že se zakřivení páteře zvětšuje a zhoršuje zakřivení páteře. U starších lidí bude spánek v této poloze vyvíjet tlak na páteř a klouby. To vyvolalo příznaky bolesti zad, únavy šíje, zvýšeného nahrbení a zakřivení páteře.

Spaní na stole

Leh na břiše na stole zvyšuje tlak na horní část páteře. V tomto okamžiku se horní část zad abnormálně zakřiví, což způsobí tlak na plíce a okolní nervy. Bolí z toho záda, krk a ramena. Zároveň se zvyšuje i závažnost skoliózy. Kromě toho má zvyk spát na stole také nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém a trávicí systém. Vždy uvádí tělo do stavu nepohodlí, únavy a nepříznivě ovlivňuje celkové zdraví.

Věci, které zlepšují kvalitu spánku

U lidí se skoliózou je pro zlepšení kvality spánku a podporující podporu páteře nutné kromě správné polohy při spánku dbát na následující: 

• Používání polštářů k podpoře při spánku by mělo dávat přednost polštářům vyrobeným z měkkých materiálů a střední velikosti. Nevybírejte polštáře, které jsou příliš nízké nebo příliš vysoké, aby vyplnily prostor mezi matrací a vašimi zády. 
• Použití správné matrace má velmi pozitivní vliv na vaši páteř. Doporučuje se použít kvalitní matraci s dostatečnou tuhostí a dobrou elasticitou. Přednostně by se měly používat matrace z mladé pryže nebo syntetické pryže a vyvarovat se použití příliš tvrdých nebo příliš měkkých matrací.
• Před spaním noste podle pokynů svého lékaře další bederní pás. Toto zařízení pomáhá udržovat vaši páteř, kyčle a pánev v přímé linii, což pomáhá zmírnit tlak na páteř a zabraňuje vzniku abnormálního zakřivení.
• Prostředí pro spánek musí být svěží a klidné, aby tělo mohlo pohodlně spát. Chcete-li mít dobrý noční spánek a omezit neustálé otáčení při spánku, potřebujete dobré prostředí pro spánek. Prostředí pro spaní lze zlepšit úpravou teploty v ložnici. 
• Svou polohu při spánku byste měli pravidelně měnit, abyste předešli nerovnováze páteře a podpořili svaly. Navíc při otáčení nebo změně polohy při spánku je také nutné dbát na to, abyste neupadli do špatných poloh.
• Cvičení cvičení na vyléčení zakřivení zad , protahovací cvičení, jóga na pomoc při správném držení těla jsou velmi účinné, měli byste je aplikovat. Pacienti by měli cvičit asi 30 minut denně. Dělejte správné pohyby a vyhněte se nadměrnému tlaku na záda.

Kromě správné polohy při spánku vám k lepšímu spánku pomáhá i zajištění správného místa na spaní a postele

Výše uvedený článek je souhrnem poloh vleže pro lidi se skoliózou , na které se můžete obrátit a aplikovat je doma. Stručně řečeno, leh na boku a leh na zádech jsou dvě polohy spánku, které mají nejlepší oporu pro páteř a pacient by neměl spát v poloze plodu nebo ležet na břiše, aby se stav páteře nezhoršil. .