Jaké jsou zdravotní přínosy masáže nohou?

Masáž chodidel je jednoduchá léčba, která přináší mnoho zdravotních výhod, protože chodidla jsou měkké tkáně obsahující mnoho krevních cév, svalových snopců a nervových bodů. Jaký je tedy účinek masáže nohou? Jaký je účinný způsob, jak udělat masáž nohou doma? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Nohy jsou důležitou součástí těla a pomáhají nám pohybovat se všude po celý den. Každý z nás určitě zažil unavené večery s vlhkýma nohama. Jaký je tedy účinek masáže nohou? Nejen, že pomáhá zmírnit únavu a stres, tato metoda vám také pomáhá snížit bolesti a bolesti v celém těle a zlepšit krevní oběh. Navíc si můžete udělat vlastní masáž nohou doma pomocí několika jednoduchých pohybů.

Co dělá masáž nohou?

Masáž chodidel je provádění manuálních pohybů a technik k ovlivnění oblasti měkkých tkání chodidel, které pomáhají uvolnit se, snížit bolest nebo nepohodlí po dlouhém dni cestování. Chodidla jsou domovem mnoha svalových snopců, cév a nervů, které vytvářejí akupresurní body související s celým tělem.

Masáž nohou proto pomáhá nejen k relaxaci nohou, ale přináší i mnoho dalších zdravotních výhod.

Jaký je účinek masáže nohou, ne každý ví?

Zbavte se stresu

Chcete-li odpovědět na otázku "Jaký je účinek masáže nohou?" Nemluvě o skvělém efektu odbourávání stresu po dlouhém pracovním dni. Mnoho studií ukazuje, že pacienti v kombinaci s běžnou terapií masáží nohou sníží úzkost a stres, posílí imunitu proti nemocem.

Masážní pohyby, jemně masírujte plosky nohou, abyste napomohli dopadu na akupunkturní body a přinesli pocit uvolnění a úlevy. Masáž nohou zároveň zesiluje stimulaci nervového systému k produkci endorfinů – sloučenin neurotransmiterů, které vytvářejí šťastné a pozitivní emoce. Metoda masáže nohou tedy nejen pomáhá zmírňovat příznaky, jako je nervozita, úzkost, neurastenie ...

Masáž nohou pomáhá zahnat únavu

Masáž nohou pomáhá zmírnit bolest těla

Nejen, že je masáž chodidel účinná při zmírňování stresu a tlaku, pomáhá nohám rozšířit šlachy a svaly, obnovit pružnost a zdraví svalů. Masáž plosek nohou a dopad na akupunkturní body také pomáhá uvolnit mysl a účinně snižovat bolest. Masáž chodidel zároveň pomáhá flexibilně zvládat zranění při cvičení nebo přepracování.

Mnoho akupunkturních bodů na ploskách nohou se navíc přímo spojuje s bederními obratli. Odtud akupresurní masáž pomůže účinně zmírnit bolesti zad.

Jedna studie na skupině subjektů po apendektomii zjistila, že ti, kteří podstoupili masáž nohou, pociťovali méně bolesti, což se odrazilo v použití menšího množství léků proti bolesti, což zase snížilo nežádoucí účinky léků.

Zvyšte oběh

Masáž chodidel napomáhá k ovlivnění hustého cévního systému na ploskách nohou a podporuje prokrvení srdce. Tím zlepšuje metabolismus živin, zvyšuje zdravé tělesné tkáně. Metoda masáže chodidel zároveň prohřívá nohy, rozšiřuje cévy, omezuje cévní mozkové příhody způsobené aterosklerózou , zejména snižuje riziko cévní mozkové příhody u seniorů a lidí se zvykem rodit.nezdravá aktivita.

Metoda akupresury zaměřená na plosky chodidel působí také na pročištění meridiánů, posílení odolnosti organismu vůči nemocem, zpomalení procesu stárnutí a zvýšení dlouhověkosti.

Masáž nohou zvyšuje spánek

Po dlouhém pracovním dni může životní shon ztížit usínání. To může způsobit, že se během dne budete cítit málo energie a letargie. Pokud před spaním vytrváte v základní masáži nohou, pomůže vám to snadněji usnout a přinést hluboký spánek. Můžete provádět více masážních pohybů na místech, jako je krk, ramena, zátylek a hlava, které stimulují centrum reflexu spánku, pomáhají mozku uvolnit se a být pohodlnější. Odtud poskytněte plnou energii pro začátek nového dne.

Masáž chodidel a oblasti šíje, ramen a šíje pomáhají zlepšit spánek

Návod, jak masírovat nohy doma

Masáž chodidel je jednoduchý způsob, který přináší mnoho nečekaných výhod pro fyzické i duševní zdraví. Vlastní masáž chodidel si můžete udělat sami doma pro sebe a své blízké. Můžete se také zúčastnit jednorázové masáže s profesionálem a aplikovat si ji sami doma. Zde je několik základních kroků při masáži nohou, které můžete provést:

Krok 1: Připravte se před masáží nohou:

• Klidný, relaxační prostor.
• Hrnec s teplou vodou, můžete přidat bylinky, éterické oleje.
• Specializovaný masážní olej nebo pleťová voda.
• Umyjte si a osušte ruce.

Krok 2: Před masáží namočte chodidla na 10 až 15 minut do teplé vody (optimální teplota je 38 stupňů Celsia), aby se chodidla uvolnila, svalová vlákna se uvolnila a póry se rozšířily. Do koupele nohou můžete přidat jemnou aromaterapii, aromatické esenciální oleje, podle vašich preferencí.

Namočte si nohy, abyste je mohli masírovat efektivněji

Krok 3: Sedněte si na židli nebo postel, položte jednu z nohou (například levou nohu) na stehno druhé nohy (pravou nohu). Nalijte si na ruce přiměřené množství masážního oleje nebo pleťové vody a rovnoměrně vmasírujte.

Krok 4: Jednou rukou držte přední část levého kotníku. Pomocí palce a ukazováčku druhé ruky, držte zadní část levého kotníku a mírně táhněte směrem k levé patě s mírným napětím. Tento pohyb pomůže uvolnit Achillovu šlachu.

Krok 5: Pomocí palce se pohybujte v soustředném kruhu od levé paty k základně každého prstu. Nebo můžete stisknout klouby od levé paty až ke kořeni prstů.

Krok 6: Jemně otáčejte každým prstem do stran. Poté opakujte masážní cyklus s druhou nohou.

Pokud během masáže cítíte bolest, provádějte jemnější pohyby. V případě ostré nebo tupé bolesti, která po masáži neustává, byste neměli sami provádět masáž nohou. Místo toho můžete použít specializované masážní nástroje, jako jsou válečky na nohy nebo elektronické přístroje na masáž nohou.

Kromě toho můžete provádět doplňkové masážní pohyby rukou, ramena – šíje – zátylku, zad... pro uvolnění celého těla, posílení krevního oběhu v celém těle a napomáhání ke zvýšení účinnosti masážní metody.

Výše je článek od aFamilyToday Blog o otázce " Jaké jsou zdravotní přínosy masáže nohou ?" Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Metoda terapie masáží chodidel je jednoduchá, ale přináší nečekané účinky na zdraví. Masáž nohou vám pomůže zbavit se veškerého stresu a únavy po dlouhém pracovním dni. Navíc vám tato metoda pomůže snížit bolest a zvýšit krevní oběh celého těla. Kromě toho můžete použít  masážní nástroj Duy Thanh pro podporu účinné masáže nohou, zlepšení krevního oběhu, relaxaci, posílení zdraví, ...