Nejúčinnější způsob, jak ovládat emoce

V našem každodenním životě budeme nevyhnutelně čelit mnoha druhům emocí. Pokud tedy nemáte schopnosti ovládat své emoce, velmi to ovlivní váš život i vaše okolí.

Ovládání emocí je pro většinu lidí velmi obtížná věc. Pomocí cvičení a každodenních praktických návyků se však lze této dovednosti naučit. Pojďme se tedy v článku níže dozvědět o nejúčinnějším způsobu ovládání emocí !

co jsou emoce?

Emocemi lze chápat lidské vibrace a reakce na vliv vnějších faktorů. To znamená, že když dojde k určitému vnějšímu dopadu, mozek to přijme a vyjádří ve formě emocí. Emoce lze rozdělit do dvou hlavních kategorií: pozitivní emoce a negativní emoce.

Emoce úzce souvisí s působením hormonů v těle. Například, když mozek exprimuje něco užitečného nebo zajímavého, uvolňují se hormony jako serotonin, oxytocin a dopamin. Vaše emoce v tomto okamžiku budou zahrnovat: Radost, vzrušení, spokojenost, štěstí nebo vzrušení.

Pokud dojde k ohrožení nebo k nežádoucí události,  uvolní se stresové hormony jako kortizol a adrenalin. Vyvolají ve vás smutek, strach, strach, vztek atd. 

Emoce jsou reakce lidí na události kolem nich 

Proč potřebujete ovládat své emoce

Emoce mají velmi silný vliv na myšlenky. Dá se říci, že to je základ myšlení. Ovládnutí svých emocí, zejména těch negativních, vám proto může pomoci přemýšlet a činit správná rozhodnutí.

Mozek totiž často vyjadřuje emoce před vnímáním, což znamená, že emoce předcházejí myšlenky. Nejenže jednají, ale také nás motivují k okamžitým behaviorálním reakcím. Podle toho lze říci, že rozhodnutí do značné míry závisí na emocích.

Ve skutečnosti je naučit se zvládat negativní emoce mnohem obtížnější než zvládat pozitivní emoce. Mezi negativní emoce patří: Utrpení, smutek, žárlivost, hněv, nenávist, ... způsobí, že se budete cítit, že vás ostatní nemají rádi, dokonce i vy sami. Snižuje sebevědomí, sebeúctu i nadšení pro život.

Negativní emoce, které nejsou dobře kontrolovány, mohou vést k iracionálním myšlenkám a činům. Čím déle bude tato situace trvat, tím větší škody způsobí vám a vašemu vztahu se všemi kolem vás.

Proto je ovládání emocí, zejména těch negativních, nesmírně důležité.

Hormony mají velký vliv na emoce 

Nejúčinnější způsob, jak ovládat emoce

Upravte se akcemi těla

V naléhavých situacích, kdy se vaše emoce změní na negativní, je hlavní věcí, kterou musíte okamžitě ovládnout. To znamená přivedení emocí zpět do rovnováhy prostřednictvím některých tělesných akcí, jako jsou:

• Relax: Pozorujte a prociťujte tělo, abyste našli způsoby, jak uvolnit celé tělo. Můžete pomalu otevřít dlaně, uvolnit ramena, uvolnit napjaté svaly nohou atd. Uvolnění svalů je velmi účinný způsob, jak zklidnit mysl, uvolnit se a ovládat své emoce.
• Zhluboka dýchejte : Jakmile si všimnete, že vaše emoce jsou mimo kontrolu, vaše dýchání je nepravidelné, měli byste přestat přemýšlet a zhluboka se nadechnout, abyste uvolnili svou mysl.

Hluboké dýchání je také způsob, jak vám pomoci lépe ovládat své emoce 

Ovládejte své emoce pozitivním myšlením

Chcete-li dobře ovládat emoce, měli byste se dívat na ostatní s pozitivním přístupem a nenechat negativní emoce, které jsou přítomné, ovládat vaše chování. Přemýšlejte o výhodách a dobrých vlastnostech opačné osoby, abyste měli otevřenější mysl při jejich jednání. 

Ovládejte emoce pomocí slov

Mnoho lidí má ve zvyku stěžovat si na potíže a stres, kterým čelí. Měli byste se však tohoto zvyku okamžitě zbavit, protože může přinášet negativní emoce.

Místo toho používejte slova povzbuzení a duševní stimulace, abyste mohli žít pozitivnějším způsobem. Používání pozitivního jazyka vám nejen pomáhá zvládat vlastní emoce, ale také pomáhá ostatním, aby se s vámi cítili pohodlněji. 

Používejte pozitivní slova, která vám pomohou lépe ovládat své emoce 

Ovládejte negativní emoce 

Negativní emoce můžete odstranit tím, že okamžitě přestanete obviňovat a soudit druhé. Mějte odvahu přiznat své chyby, nevymlouvejte se na své vlastní chyby. Posilujte pozitivní emoce používáním spousty komplimentů.

Důvěra v ovládání emocí

Emoce jsou nejprimitivnější lidský instinkt. Emoce však lze stále ovládat rozumem. Proto lidé, kteří nemají sebevědomí, mohou snadno upadnout do negativních emocí, což následně vede k pesimismu, hněvu bez důvodu. Sebevědomí lidé si naopak dokážou poradit s obtížemi, takže lépe ovládají své emoce.

Díky důvěře ve všech komunikačních situacích se nebudete bát být ovlivněni úsudky a úsudky ostatních, čímž se stanete optimističtějšími v oblasti energie a emocí.

Důvěru lze pěstovat následujícími způsoby:

• Jistý ve vzhledu a řeči těla.
• Během komunikace se nevyhýbejte očím druhé osoby.
• Vyzvěte se ve věcech, které jste nikdy předtím nedělali, v jakékoli situaci a v jakékoli oblasti. Nebojte se nových věcí.
• Překonejte strach z neúspěchu, přemýšlejte o úspěchu a o ponaučení, které se lze naučit dělat cokoliv.

Sebedůvěra vám pomůže být v životě optimističtější 

Ovládání emocí je velmi obtížná dovednost. Takže trénujte každý den s těmi nejmenšími věcmi, abyste byli úspěšnější. Pokud je to stále příliš obtížné, můžete vyhledat pomoc lékařů a psychologů.