Navrhněte způsoby, jak zmenšit telata za 1 týden

Kvůli velkým lýtkům se při sukni a šortkách odsuzujete? Chcete najít způsob, jak rychle a efektivně zmenšit svá lýtka za 1 týden pro nadcházející důležitou událost? Níže uvedená cvičení vám pomohou nejrychleji snížit velikost lýtka.

Štíhlé nohy jsou to, co chce každá dívka. Z mnoha důvodů jsou však lýtka větší, takže ženy při nošení svých oblíbených šatů sebezavrhují. Způsoby, jak zmenšit lýtka za 1 týden, které vám sdílí následující blog aFamilyToday, vám snad pomohou zlepšit. 

Proč velká telata? 

Znalost příčin velkých telat vám pomůže přizpůsobit se a mít efektivnější způsob, jak lýtka zmenšit za 1 týden. Příčin zvětšování lýtek je mnoho, přičemž hlavním „viníkem“ je: 

Zděděno od příbuzných

Pokud má vaše rodina větší telata než obvykle, vaši rodiče nebo příbuzní mají mnoho z těchto problémů, pak je možnost, že budete mít velká telata, poměrně vysoká. S touto genetickou příčinou jsou metody redukce lýtek stále účinné, ale pomaleji a s menším zlepšením než jiné příčiny. 

To však neznamená, že metoda redukce telat za 1 týden není účinná. Buďte v tom vytrvalí, abyste dosáhli požadovaného zeštíhlujícího efektu. 

Velká lýtka způsobují ztrátu sebevědomí a nohy vypadají hrubší

Každodenní návyky dělají lýtka velká 

Možná je to těžké uvěřit, ale každodenní návyky mají obrovský vliv na zdraví, tvar těla a dokonce i lýtka. Lenost, hodně sedět, hodně ležet, nohy méně aktivní, ... jsou návyky, kterých je potřeba okamžitě opustit, chcete-li účinně redukovat lýtka. 

Udržování těchto nezdravých návyků způsobuje nejen hromadění tuku v lýtkách, ale také méně pevné hýždě, stehna a spodní část těla, nerovnováhu tělesných proporcí, hromadění přebytečného tuku a zhoršenou motoriku. 

Cvičení nesprávným způsobem

Hledáte efektivní způsob, jak zmenšit svá lýtka za 1 týden? Nevíte, proč pravidelně cvičíte, ale vaše lýtka jsou stále větší? Pak může problém spočívat v nesprávném cvičení a sportech, které způsobují zvětšení lýtek. 

Když vyvíjíte tlak na své tělo nerovnoměrně, může to zvýšit tlak na oblast lýtek, stimulovat svaly, aby zesílily a zvětšit lýtka. 

Jezte hodně tuku

Hlavní příčinou velkých telat jsou podle odborníků špatné stravovací návyky. Když tělo tloustne, často existují části těla, které ukládají více tuku a vypadají větší než obvykle. A stejně tak i telata. 

Smažená jídla s velkým množstvím oleje, rychlé občerstvení, sladkosti jako dorty, bonbony, ... jsou "viníky" tuku v lýtkách, těžkém těle, zvyšující riziko obezity a také ovlivňující dlouhodobé zdraví . 

Podrobnosti, jak zmenšit telata za 1 týden 

Máte v příštích 1-2 týdnech akci a potřebujete si vzít krátkou sukni, ale máte velká lýtka, takže ztrácíte sebevědomí? Chcete najít nejrychlejší způsob, jak zeštíhlit svá lýtka? Následující způsoby, jak zmenšit lýtka za 1 týden, vám pomohou splnit vaše přání, mít štíhlejší, pevnější a sebevědomější lýtka. 

Kontrolujte svůj jídelníček

Jedním z nejlepších způsobů, jak za týden zmenšit lýtka, je kontrolovat výživu, plánovat rozumné a zdravější jídlo. Podle odborníků na výživu určuje jídlo, které jíme každý den, 70 % účinku na hubnutí , hubnutí lýtek. 

Omezení soli ve stravě pomáhá štíhlejším lýtkům

Jak zmenšit lýtka za 1 týden s ne příliš komplikovanou dietou, stačí si všimnout následujících bodů, abyste měli rychle štíhlé nohy, jak chcete: 

• Vyhněte se konzumaci tučných a smažených jídel.
• Snížit příjem soli, měla by být nahrazena odlehčenou stravou, omezující zadržování vody v těle.
• Omezte potraviny obsahující škrob a nahraďte je potravinami bohatými na vlákninu a bílkoviny.
• Jezte více zelené zeleniny, méně sladkého ovoce.
• Nedržte půst.
• Rozdělte do 5-6 jídel denně.
• Pijte hodně vody, přidejte ovocné šťávy a neslazené ořechové mléko. 

Namočte si nohy do teplé vody, abyste zeštíhlili lýtka 

Dalším vysoce účinným způsobem, jak si za týden zmenšit lýtka, který byste neměli ignorovat, je vytrvalé máčení nohou v teplé vodě každý večer před spaním. Při této metodě není potřeba moc cvičit, tělo se uvolní, zvýší se prokrvení a relaxace, zlepší se kvalita spánku. 

Do koupele nohou můžete přidat i aromatické esenciální oleje pro zvýšení relaxačního účinku, napomáhající zlepšení tělesného pachu, zvýšení krevního oběhu atd. pro rychlé zeštíhlení lýtek. 

I to je způsob, jak si udržet ideální velikost lýtek, zůstat štíhlý a vyrýsovaný bez přílišného cvičení, vhodný pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení a sport tolik času. Jak namáčet nohy kromě zmenšení velikosti lýtek může také snížit stres, tišit bolest, omezit křeče v lýtkách , ...

Cvičení na zeštíhlení lýtek

Pokud jde o to, jak zmenšit lýtka za 1 týden, nelze ignorovat „rychlé“ cviky, rychle spalující tuky na lýtka, stehna, zadek. Když se zkombinuje jídlo, koupel nohou a cvičení na hubnutí nohou, již po 1 týdnu se vaše lýtka výrazně zlepší. Cvičení na snížení lýtkového tuku, které byste měli vyzkoušet, zahrnují: 

Stehna na spalování tuku: Jak zmenšit lýtka za 1 týden cvičením na špičkách je velmi známý cvik, který úspěšně aplikovalo mnoho lidí, štíhlých lýtek v krátké době. Tento pohyb začínáte ze stoje, nohy zavřené. Poté, co udržíte dobrou rovnováhu, pomalu vyklopte paty nahoru, jak jen to půjde, a snažte se zůstat ve vzpřímené poloze tak dlouho, jak jen to půjde. 

Jak zmenšit lýtka za 1 týden není při pravidelném cvičení nic složitého

Dřep: Cvičení dřepu nejen stimuluje hýžďové svaly a stehna, aby se zakulatily a byly plnější, ale také pomáhá účinně zmenšovat velikost lýtek. Při provádění obvyklého dřepu místo 1x stlačení těla stiskněte 2x pro zvýšení spalování tuků v oblasti lýtka. 

Zmenšování kombinovaných prstů: Toto je považováno za nejúčinnější pohyb na spalování tuků a zmenšení velikosti lýtek, protože má hluboký a široký dopad na lýtkové svaly. V přípravné pozici se postavíte rovně, chodidla široká jako paže, špičky na jedné patě a pomalu tlačíte tělo dolů jako podřep. Opakujte s druhou nohou, abyste snížili lýtkový tuk a účinně zpevnili spodní část těla. 

Doufejme, že způsob, jak zmenšit telata za 1 týden výše, vám pomohl získat metodu, jak efektivně a rychle zvýšit velikost lýtek. Kromě výše uvedených způsobů můžete také pravidelně masírovat lýtka, abyste pomohli zvýšit krevní oběh , zklidnili svaly nohou po dlouhém dni nošení vysokých podpatků, hodně se hýbat.