Què menjar després de la cesària per a una recuperació ràpida i més llet?

Després de la cesària, el teu cos està molt feble, per la qual cosa s'ha de complementar amb molts aliments diferents. Tanmateix, hi ha alguns aliments que no són realment bons per a les dones postpart. Per tant, què menjar per cesària és una preocupació de moltes persones. 

Després del part, seguir una dieta saludable i nutritiva afavorirà el procés de recuperació, donarà suport a la ferida perquè cicatritzi més ràpidament i proporcionarà prou nutrients per al nadó a través de la llet materna.

Una cesària pot tenir un gran impacte en la salut física i mental de la mare durant setmanes després del part. Per tant, durant el procés de recuperació després del part, cal descansar i limitar l'exercici vigorós per no afectar molt la incisió. A més, l'addició de nutrients adequats també és una de les mesures per afavorir que recuperis energia ràpidament. En aquest article, aprenem amb aFamilyToday Health què menjar o què menjar per a una ràpida recuperació.

Què menjar després d'una cesària?

Després de la cesària, és possible que només puguis beure aigua i unes 8 hores més tard començar a menjar aliments lleugers, líquids i fàcils de digerir. El vostre cos es recuperarà més lentament que el part vaginal, de manera que abstenir-se de certs aliments pot ajudar a accelerar el procés de recuperació.

Alguns exemples a continuació us ajudaran a respondre la pregunta sobre què menjar per cesària:

Eviteu els aliments picants i calents: consumir aquests aliments pot afectar el gust de la llet materna i també fan que l'estómac se senti més incòmode.

Begudes carbonatades: aquestes begudes poden donar-te gas després d'una cesària perquè el teu estómac és molt sensible en aquest moment.

Begudes amb cafeïna com el te, el cafè, les begudes energètiques: Cal limitar el consum d'aquestes begudes ja que poden provocar problemes en el desenvolupament del nadó si estàs alletant.

Alcohol i begudes alcohòliques: la lactància materna a les noves mares que consumeixen alcohol i begudes alcohòliques pot perjudicar el desenvolupament i el creixement del nadó.

Aliments freds i sense cuinar: aquest grup d'aliments s'ha d'excloure de la carta perquè dificultarà la digestió.

Eviteu completament els menjars fermentats, fregits i ràpids.

Mantega: si us agraden els aliments amb mantega, eviteu utilitzar-la durant els primers 3-4 dies després de la cirurgia

Grups d'aliments que provoquen restrenyiment com ara: fregits, carns vermelles, cereals refinats, productes de llet de vaca... El motiu és que durant una cesària es produeix una combinació de canvis hormonals i alteracions de la musculatura estomacal Més gruixuda i més feble, estirat. sovint pot causar restrenyiment, si la condició és greu, pot ser dolorosa i afectar la incisió. Per tant, eviteu els aliments que causen restrenyiment per reduir el risc de desenvolupar la malaltia.

Què he de menjar després de la cesària per recuperar-me ràpidament?

Durant l'embaràs, la nutrició de la mare sovint afecta directament al fetus perquè la ingesta diària d'aliments es convertirà en energia tant per a la mare com per al nen. En canvi, després de donar a llum, tot i que no estàs "menjant per a dos", el teu cos necessita molts nutrients per recuperar-se. A més, l'alimentació de la mare també afecta directament la llet materna, la millor font d'alimentació del nadó en els primers mesos de vida.

Així doncs, a més de parar atenció al tema de "què menjar per a un part per cesària?", cal una alimentació saludable i suplements adequats per garantir que tant la mare com el nadó estiguin sans. Aquests són els aliments que hauríeu d'afegir al vostre menú nutricional:

1. Aliments rics en proteïnes

La proteïna és essencial en el procés de creixement i manteniment dels teixits, per la qual cosa la suplementació amb proteïnes després de la cesària ajuda a promoure la formació de nous teixits, facilitant una ràpida cicatrització de ferides. Alguns aliments rics en proteïnes com: carn, peix, ous, aus de corral, gambes, fesols i pèsols, productes lactis baixos en greixos com llet desnatada, iogurt baix en greix, formatge, bròquil, plàtan...

2. Aliments fets amb cereals integrals

Productes com el pa de sègol, l'arròs integral, els cereals integrals... són rics en hidrats de carboni, que ajuden a mantenir l'energia durant molt de temps i afavoreixen la producció de llet materna . A més, aquests cereals també són rics en ferro, fibra, àcid fòlic i moltes vitamines imprescindibles per al desenvolupament dels primers anys de vida del nen.

3. Aliments que aporten vitamines i minerals

El consum d'aliments rics en vitamines i minerals, rics en antioxidants ajuda a donar suport a la producció de col·lagen, a regenerar el teixit cicatricial, a ajudar a curar les ferides més ràpidament i a prevenir la infecció. En particular, la vitamina C ajuda el cos de la mare a enfortir el sistema immunitari, del qual, a través del subministrament de llet, el sistema immunitari immadur del nadó també està millor protegit. Sovint afegeixes aliments com ostres, fetge, carns, llegums i una varietat de verdures i fruites com bròquil, col rizada, espinacs, taronges, papaia, aranja, maduixes, taronges...

4. Aliments rics en ferro

El ferro mineral té un paper important en el manteniment dels nivells d'hemoglobina al cos i ajuda a regenerar la sang perduda durant el part. Els aliments que són fonts riques de ferro inclouen:

rovell

carn vermella

Ostres

Fetge de vedella

Algunes notes sobre la nutrició després de la cesària

Després de la cesària, pel que fa a la nutrició, cal parar atenció a algunes coses:

Les porcions al dia s'han de dividir en cinc o després dels àpats, separades unes dues hores. Si teniu gana durant aquest temps, podeu berenar algunes fruites i fruits secs.

Demaneu a un familiar que cuidi el vostre nadó durant l'hora dels àpats perquè pugui mastegar bé els aliments i afavorir una millor digestió.

Limiteu el vostre règim de pèrdua de pes postpart durant les primeres 4 setmanes perquè el vostre cos necessita temps per preparar-se abans que comenci a perdre pes.

Recuperar-se d'una cirurgia important pot ser difícil, però amb la cura adequada, es tornarà a la normalitat molt ràpidament. Amb sort, l'article d'aFamilyToday Health us pot ajudar a crear un menú nutritiu que sigui alhora saludable per a vosaltres i ple de nutrients per al vostre nadó i respongui a les vostres preguntes sobre què menjar i què menjar.