La resposta a la pregunta de què mengen les embarassades per fer intel·ligents els seus fills és en realitat força senzilla, perquè només cal afegir aliments com ous, peix, fruits secs... Tots són plats fàcils de trobar però que donen resultats efectius. fruita.
Què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills? La pregunta no és difícil de respondre. De fet, durant l'embaràs, el que menges contribueix al desenvolupament cognitiu del teu nadó mentre encara està a l'úter. Si obteniu prou nutrients per al cervell, el vostre nadó naixerà més intel·ligent, tindrà menys dificultats d'aprenentatge i no haurà d'enfrontar-se a trastorns d'aprenentatge com el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) i el trastorn per dèficit d'atenció (TDA) .
A més, la intel·ligència també ajuda els nens a aprendre ràpidament tant dins com fora de l'aula. Un bebè intel·ligent no només té èxit a la vida, sinó que també aconsegueix molt més. Aleshores, què haurien de menjar les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills i crear aquest miracle? Descobrim-ho a través del següent article.
Algunes respostes a la pregunta sobre què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills inclouen:
Els àcids grassos omega-3 no poden estar absents durant el desenvolupament del cervell del nadó. Per tant, si us pregunteu què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills, penseu en el peix, especialment en els peixos grassos com el verat, el salmó, l'arengada, etc. Intenta menjar almenys dues racions de peix al dia, a la setmana o més.
Un altre suggeriment perquè us pregunteu què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills són les ostres, que són riques en iode, zinc i ferro, així com en omega-3. A més, les dones embarassades han de ser conscients que els baixos nivells de iode en les dones embarassades poden afectar la intel·ligència del nadó. Per tant, hauríeu de considerar afegir ostres al vostre menú setmanal per evitar aquesta conseqüència desagradable.
Menjar fruites i verdures verdes és essencial perquè aquests aliments són rics en àcid fòlic, un nutrient que juga un paper essencial per protegir el vostre nadó del dany dels teixits. Assegureu-vos de netejar bé els aliments abans d'utilitzar-los per evitar bacteris residuals.
A més, l'àcid fòlic de les verdures és molt apreciat per la seva capacitat per reduir el risc de defectes del tub neural , eliminar el llavi leporino i diversos defectes cardíacs en els nadons. Les dones embarassades també reduiran el risc de desenvolupar preeclampsia si mengen regularment aliments rics en àcid fòlic .
Els nabius estan a la llista de respostes a la pregunta de què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills. Aquest és un aliment ric en antioxidants, que donarà suport al desenvolupament cognitiu del teu nadó a l'úter. Altres alternatives als nabius inclouen les maduixes, els gerds, els tomàquets, les mongetes i les carxofes.
Els ous són rics en proteïnes i baixes en calories, especialment amb ous durs. Aquest aliment posseeix un aminoàcid anomenat colina que s'ha demostrat que recolza el desenvolupament del cervell i millora la memòria dels futurs petits àngels.
A més, les dones embarassades haurien de limitar l'ús d'aliments a partir d'ous no pasteuritzats o cuits perquè els bacteris encara es poden amagar i emmalalteix.
Les ametlles contenen greixos saludables, magnesi, vitamina E i proteïnes. A més, els compostos omega-3, coneguts pels seus papers estimulants del cervell, es troben en abundància a les ametlles. Per tant, un petit grapat d'ametlles cada dia és una resposta raonable per preguntar-se què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills.
En canvi, si no us agraden les ametlles, podeu canviar completament a altres fruits secs, com ara nous, cacauets, etc. per aportar els beneficis desitjats.
Els aliments rics en proteïnes són essencials per a la formació de cèl·lules nervioses sanes, que al seu torn ajuden el fetus a desenvolupar la cognició. Els probiòtics i els aliments proteics com el iogurt grec són una bona manera de complir aquests requisits. Aquest iogurt també afegeix calci, que afavoreix el creixement ossi dels angelets.
Els metges també aconsellen a les dones embarassades que utilitzin iogurt grec com a berenar perquè conté prou iode, que pot prevenir els nadons amb baix pes al néixer.
La vitamina D té un paper íntim en el desenvolupament cognitiu dels nadons. Les dones embarassades amb nivells baixos de vitamina D poden donar a llum nadons amb un coeficient intel·lectual baix. Si voleu que el vostre fill sigui brillant i intel·ligent amb una ment ràpida, penseu a afegir formatge a la dieta.
Les llavors de carbassa són riques en zinc, un mineral conegut per promoure el desenvolupament correcte del cervell i donar suport al processament cognitiu des del moment que el vostre nadó està a l'úter. Si busques berenars saludables per a moments de tristesa i què menjar per ser intel·ligent, prova les llavors de carbassa.
El teu cos necessita ferro per portar oxigen a les cèl·lules nervioses del cervell del teu nadó. A més de la carn i el marisc, els llegums també contenen una bona quantitat de ferro. És per això que s'anima a les dones embarassades a incloure aquest plat a la seva dieta.
Altres aliments rics en ferro que val la pena afegir a la vostra dieta són els espinacs, les figues, el pollastre i les panses. Menjar panses amb moderació també ajuda a mantenir el sucre en sang sota control.
La deficiència de ferro en les dones embarassades provoca un retard mental i afecta molt el desenvolupament cognitiu general del nadó. Quan beu llet, donaràs suport al desenvolupament integral de les funcions cognitives del cervell en els nadons abans del naixement. Hi ha molts tipus de llet per a dones embarassades, des de llet d'arròs, llet de vaca fins a llet en pols que pots triar.
Fins i tot si ja tens la resposta a la pregunta de què mengen les dones embarassades per fer que els seus fills siguin intel·ligents, encara pots ajudar els nadons a desenvolupar-se intel·lectualment de les següents maneres:
A més del marisc com la tonyina, el salmó, les ostres, etc., hi ha plats de peix que les dones embarassades haurien d'evitar. És a dir, el peix espasa, el tauró, el verat... perquè contenen nivells força elevats de mercuri, que afectaran negativament el fetus. Per menjar peix amb seguretat, llegiu l'article No tots els tipus de peix poden ser consumits per les dones embarassades .
Un estil de vida saludable beneficia a tothom, especialment a les dones embarassades. Per tant, aFamilyToday Health suggereix que les dones embarassades haurien de:
Mantingueu el vostre pes a un nivell estable
No utilitzeu begudes alcohòliques com l'alcohol
Feu exercici regularment, com ara caminar després de cada àpat.
Algunes dones desenvoluparan problemes de tiroides durant el seu primer embaràs i això s'ha de tractar. Els nivells inestables d'hormones tiroïdals tenen el potencial de fer mal al nadó per néixer. Els nivells baixos d'hormones tiroïdals s'associen amb un coeficient intel·lectual baix després del naixement del nadó. Podeu mantenir la vostra glàndula tiroide funcionant correctament consumint uns 220 mcg de iode al dia.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
