Si vols saber si menjar i beure suc de magrana durant l'embaràs té algun benefici nutricional, el següent article et donarà la resposta.
Com tots sabeu, menjar magranes durant l'embaràs és una molt bona opció nutricional per a les dones embarassades i els seus nadons per néixer. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de menjar magranes durant l'embaràs.
Mitja tassa de magrana conté uns 5 g de fibra. Hauríeu d'aconseguir molta fibra durant l'embaràs per evitar el restrenyiment i altres problemes relacionats amb l'intestí. La fibra de la magrana ajudarà a regular la digestió dels intestins sense causar cap molèstia. Hauríeu d'aconseguir uns 25-30 g de fibra al dia durant l'embaràs.
Quan menges fruites riques en ferro, el teu cos crearà automàticament una reserva de ferro, ajudant-te a augmentar els teus requeriments de ferro durant l'embaràs. La magrana és una de les fonts més riques de ferro. Les dones embarassades que no tenen prou ferro al cos es tornaran anèmiques, la qual cosa comportarà molts problemes tant per al fetus com per a ells mateixos. Les dones embarassades amb anèmia per deficiència de ferro tenen un major risc de part prematur . Els nadons que neixen en aquests casos solen tenir un pes baix al néixer.
Per mantenir el ferro al millor nivell per mantenir el vostre cos sa, el vostre metge us receptarà alguns suplements o medicaments de ferro . No obstant això, menjar magranes és una manera natural i fantàstica d'assegurar-se que obteniu el ferro que necessiteu a la vostra rutina diària d'alimentació. Si preneu medicaments, parleu amb el vostre metge sobre menjar magranes perquè no supereu la dosi recomanada de ferro.
Les magranes són una excel·lent font de vitamina C. La vitamina C ajuda el cos a absorbir tot el ferro de diverses fonts d'aliments i fins i tot suplements de ferro. Quan es menja, el contingut de vitamina C de la magrana ajuda a absorbir millor el ferro, donant-te molts beneficis.
Durant l'embaràs, necessites entre 2.000 i 2.200 calories. Cada 240 ml de suc de magrana conté prop de 136 calories, proporcionant-te calories saludables per a les necessitats del teu cos. Tot i que el suc de magrana t'aporta moltes calories, encara no és suficient per cobrir les necessitats calòriques del cos.
Així que assegureu-vos que la vostra dieta encara inclou altres fruites i verdures per ajudar a absorbir més calories.
Durant l'embaràs, el folat té un paper important tant en tu com en el desenvolupament del teu nadó per néixer. Una porció de suc de magrana us donarà 60 mg de folat natural. Durant l'embaràs, hauríeu d'obtenir uns 600 mg de folat al dia i un mínim de 400 mg al dia.
Obtenir la quantitat adequada de folat durant l'embaràs mantindrà el vostre nadó segur i protegit contra diversos defectes de naixement, inclosos els defectes del tub neural.
El suc de magrana és una excel·lent font de vitamina K. Un got de suc de magrana conté 26,1 mcg de vitamina K. Cada dia, les dones embarassades necessiten uns 90 mcg de vitamina K. La vitamina K té un paper important en l'enfortiment i el desenvolupament ossi del nadó. . Al mateix temps, també ajuda a la coagulació de la sang.
Necessites uns 4.700 mg de potassi durant l'embaràs. Beure 240 ml de suc de magrana en un dia t'assegurarà obtenir 538 mg de potassi, que és un nutrient important quan estàs embarassada.
Els rampes , especialment a les cames, són força freqüents durant l'embaràs. Menjar i beure aliments rics en potassi ajudarà a prevenir i fins i tot alleujar els rampes. El potassi també dóna suport al funcionament dels músculs i els nervis. Quan estàs embarassada, la quantitat de sang al teu cos augmenta dràsticament. El potassi ajudarà a regular la quantitat de sang al cos sempre a un nivell estable.
El suc de magrana és ric en antioxidants. Aquesta substància té molts beneficis i juga un paper important en un embaràs saludable. Els antioxidants ajuden a reduir el risc de dany cerebral fetal. Tenen un paper en la reparació de qualsevol dany produït pels radicals lliures a les cèl·lules de la placenta.
Un grup d'antioxidants coneguts com a polifenols ajuden a reduir el dany cerebral causat per la hipòxia, que sovint es produeix durant el part.
Un estudi recent va trobar que el suc de magrana prevé la preeclampsia, el part prematur i els problemes de creixement quan les dones embarassades l'utilitzen regularment.
Quan hi ha un augment dels radicals lliures, les cèl·lules del cos s'oxiden. El suc de magrana conté una gran quantitat d'antioxidants que ajuden a protegir contra els radicals lliures durant embarassos complicats. L'oxidació contribueix a problemes de placenta, donant lloc a complicacions com la preeclampsia, on els nivells de pressió arterial de la dona embarassada augmenten. Com a resultat, els problemes de placenta poden provocar una pèrdua de pes en els nadons i també provocar un part prematur.
A més dels beneficis de menjar i beure suc de magrana durant l'embaràs, també hauríeu de tenir en compte el següent:
Eviteu prendre extracte de pell de magrana ja que pot provocar contraccions que condueixin al part prematur;
El suc de magrana té un alt contingut calòric, per la qual cosa l'has de beure amb moderació;
La magrana interactuarà amb una sèrie d'altres medicaments, com ara anticoagulants, inhibidors de l'ACE, estatines i medicaments per a la pressió arterial.
Incloeu la magrana a la vostra dieta d'embaràs de manera adequada per obtenir els millors beneficis per a vosaltres i el vostre nadó. Espero que l'article us hagi proporcionat molta informació útil.
En moltes cultures, les magranes es consideren un dels grans aliments de fertilitat perquè contenen molts nutrients que milloren la salut reproductiva tant en homes com en dones.
Si vols saber si menjar magrana i beure suc de magrana durant l'embaràs té algun benefici nutricional, aquest article et donarà la resposta.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
