Les nous són una resposta a la pregunta de què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills. El motiu és que les llavors d'aquesta fruita contenen molts bons nutrients i són útils durant el desenvolupament del cervell fetal.
Els experts diuen que la llista de bons fruits secs per a les dones embarassades no estarà completa sense nous. Es tracta d'un aliment saludable amb alt valor nutricional, adequat per a les necessitats de les dones embarassades. Menjar nous durant l'embaràs també ajuda a reduir les al·lèrgies als fruits secs en els nens en el futur. En el següent article, aFamilyToday Health us presentarà els efectes de les nous i les notes que l'acompanyen perquè gaudiu d'aquesta fruita seca de la manera més deliciosa.
Menjar nous durant l'embaràs ofereix els següents beneficis:
Les llavors de nous contenen àcids grassos omega-3, un tipus de substància que és bona tant per a la mare com per al fetus. Els àcids grassos estimulen l'activitat de les cèl·lules cerebrals i ajuden a desenvolupar la visió del fetus.
Les nous són riques en arginina, un aminoàcid que relaxa els vasos sanguinis congestionats i estimula el flux sanguini. Per tant, les dones embarassades que mengen aquesta fruita seca ajudaran a reduir el risc de tenir hipertensió arterial durant l'embaràs i controlaran els nivells de colesterol al cos de manera més eficaç. La pressió arterial alta durant l'embaràs és un precursor de les complicacions de la preeclampsia , una condició perillosa per a la salut de les dones embarassades.
Els poderosos antioxidants com la quinona, la juglona, els tanins, la telimagrandina i el coure presents a les nous protegiran tant la mare com el fetus dels danys dels radicals lliures. Per tant, les dones embarassades que mengen nous milloraran la immunitat i limitaran el risc d'infecció.
Les nous són un dels aliments rics en àcid fòlic , que té la capacitat de donar suport al desenvolupament del cervell i del sistema nerviós del nadó. L'àcid fòlic d'aquesta fruita seca també redueix el risc de defectes del tub neural i de naixement en els nadons.
La melatonina és essencial durant el tercer trimestre, quan el son ara és una preocupació important per a les dones embarassades a causa de la privació del son durant l'embaràs . Les dones embarassades que consumeixen nous ajuden a estimular l'hormona melatonina a la sang, creant així una bona nit de son i allargant el temps de descans i recuperació després d'un llarg dia.
Els canvis d'humor de les mares embarassades , ser fàcilment emocionals i deprimir-se són coses normals durant l'embaràs, però afecten molt l'esperit de la mare embarassada. Tanmateix, tenim una solució a aquest problema. L'oli de nous i les nous són fonts valuoses d'àcids grassos omega-3, especialment àcid alfa-linolènic. Aquests compostos ajudaran a millorar la teva salut física i mental, combatent la depressió durant l'embaràs , que és coneguda pels seus efectes negatius tant en el nadó com en la mare embarassada.
Les dones embarassades que mengen nous se sentiran plenes més temps del que és habitual, limitant massa l'augment de pes durant l'embaràs . El motiu és que aquests fruits secs són rics en proteïnes i fibra, que poden satisfer la gana ràpidament.
El ric contingut de coure de les nous ajuda a la producció de glòbuls vermells, cura el teixit cicatricial danyat i dóna suport al desenvolupament saludable i integral del fetus.
Les nous són riques en vitamina E. Aquest és un compost liposoluble la funció principal del qual és donar estructura a les cèl·lules. Durant l'embaràs, les cèl·lules filles creixen a un ritme sorprenent. La vitamina E proporcionarà un escut per protegir les cèl·lules mentre manté l'estructura de les membranes cel·lulars.
A més, també es suggereix que la vitamina E també té un paper important en el desenvolupament del pulmó fetal, reduint el risc d'asma i altres problemes respiratoris més tard a la vida.
Si ets vegetarià durant l'embaràs , les nous poden ser un dels substituts ideals de la carn. Aquests fruits secs inclouen un ric contingut en hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines i altres minerals. Compensaran la major part de la nutrició que no obteniu de la carn.
Segons els experts, les dones embarassades poden menjar uns 30 g de nous al dia, equivalent a 10 fruits secs. Si menges més que això, és més probable que tinguis problemes digestius o que guanyis pes no saludable durant l'embaràs.
Utilitzeu unes pinces o una mà de mà o un martell per separar les llavors
Si les llavors tenen taques negres i un gust inusual, eviteu menjar-les
Prioritzar els fruits secs naturals i limitar les variacions com les nous ensucrades, les nous salades o els dolços
Podeu barrejar 3-4 nous triturades amb 1 cullerada de mel i servir amb un got d'aigua. Aquest plat us pot ajudar a alleujar els mals de cap, l'insomni o l'estrès
Talleu un plàtan a rodanxes, enrotlleu les nous triturades i submergiu-lo amb mel per a un aperitiu deliciós. Aquest berenar no només t'ajuda a sentir-te ple, sinó que també ajuda a controlar els desitjos de dolços .
Els riscos potencials de menjar nous durant l'embaràs en excés inclouen:
Provoca problemes digestius com inflor i diarrea durant l'embaràs
No apte per a dones embarassades amb asma perquè pot desencadenar un atac d'asma
Menjar massa nous pot provocar un augment de pes perquè augmenten els nivells de colesterol al cos
Menjar nous també pot interferir amb l'absorció de ferro i provocar anèmia ferropènica durant l'embaràs.
Si sou al·lèrgic a certs aliments, aneu amb compte amb les nous, ja que desencadenaran el sistema immunitari causant símptomes d'al·lèrgia.
Tant de bo la informació de l'article us hagi ajudat a descobrir els efectes de les nous en les dones embarassades. D'altra banda, per molt bo que sigui el plat, cal gaudir-lo amb moderació per limitar riscos no desitjats.
Els fruits secs que són bons per a les dones embarassades són les nous, les llavors de gira-sol, les llavors de lotus... No només són delicioses sinó que també aporten molts beneficis positius.
Les nous estan a la llista de respostes a la pregunta de què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills perquè aquesta fruita seca conté molts bons nutrients.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
