Els fruits secs que són bons per a les dones embarassades inclouen les nous, les llavors de gira-sol, les llavors de lotus, etc. No només són delicioses, sinó que també aporten molts beneficis positius a les dones embarassades.
Durant l'embaràs, és possible que tinguis més desitjos i gana del que és habitual perquè el teu cos necessita més energia per nodrir el fetus. En lloc de triar aliments poc saludables, pensa en fruits secs que siguin bons per a les dones embarassades i converteix-los en aperitius sempre que sigui necessari.
A la llista de bons fruits secs per a dones embarassades, les nous proporcionen a les embarassades molts nutrients útils, com ara omega-3, vitamina E, àcids orgànics i fòsfor. En particular, els àcids orgànics de les nous poden ajudar a estimular el desenvolupament del cervell fetal. Si les dones embarassades mengen aquesta fruita seca durant molt de temps, el nadó que neixi més tard serà intel·ligent i brillant .
Si us plau, vegeu més articles La llet de nou per a dones embarassades és bona per al desenvolupament del fetus?
Els fesols són una bona font de nutrició per a la mare i el seu nadó per néixer perquè contenen nutrients que es troben en productes animals. Els fesols també són rics en zinc, un mineral necessari per reduir el risc de part prematur, baix pes al néixer i part prolongada. A més, les dones embarassades poden obtenir zinc menjant aliments com el pollastre, els lactis, els cereals integrals, els anacards, els pèsols, els crancs i les ostres.
Els cacauets són una bona fruita seca per a les dones embarassades. En els cacauets, hi ha més de 10 aminoàcids necessaris per al cos, que ajuden a estimular la regeneració de les cèl·lules cerebrals, millorar la memòria i augmentar el desenvolupament del pensament. Per tant, podeu afegir cacauets a la llista de bons fruits secs per a dones embarassades.
Quan mengeu cacauets, no heu de treure la pel·lícula rosa perquè és bona per a la sang i la salut de les dones embarassades. Tanmateix, hauríeu de bullir o cuinar farinetes i evitar menjar cacauets fregits. Tanmateix, si sou al·lèrgic als cacauets , heu de tenir cura quan feu servir aquesta fruita seca.
Les ametlles són una gran font de nutrició per a les dones embarassades i ajuden els seus nadons a ser més intel·ligents amb els omega-3. A més, el folat i l'àcid fòlic de les ametlles són essencials per a les dones embarassades i el fetus per prevenir defectes de naixement. A més, les ametlles contenen bastant magnesi que ajuda a reduir el risc de part prematur i estimula el desenvolupament del sistema nerviós.
Les dones embarassades que mengen moltes ametlles poden oferir les millors condicions perquè el fetus es desenvolupi.
Les castanyes són indispensables en els fruits secs que són bons per a les dones embarassades perquè contenen moltes proteïnes, greixos, calci, ferro, fòsfor, zinc i vitamines que poden regular el flux sanguini, estimular els ronyons i aportar nutrients a la musculatura. Les dones embarassades que mengen castanyes regularment tindran una salut estable i una bona musculatura esquelètica. A més, aquesta llavor també aporta la capacitat d'ajudar a les dones embarassades a reduir la fatiga durant l'embaràs.
Les llavors de gira-sol tenen un millor nivell de proteïnes que qualsevol altra fruita seca alhora que són bastant baixes en calories. A més, les llavors de gira-sol contenen vitamina E i àcids que tenen la capacitat de millorar la resistència, ajudar a les dones a tenir un embaràs segur i prevenir l'avortament involuntari.
A més, substàncies com el ferro, zinc, potassi i magnesi de les llavors de gira-sol ajuden les dones embarassades a evitar l' anèmia .
No obstant això, les dones embarassades han de parar atenció a la qualitat de les llavors de gira-sol, seleccionant i descartant aquelles que estan florides, aspres o massa condimentades. A més, les mares embarassades també haurien de tenir en compte alguns petits punts:
El consum de grans quantitats de llavors de gira-sol pot provocar una intoxicació per fòsfor, que pot provocar danys renals i problemes no relacionats amb els ossos.
Menjar massa llavors de gira-sol també pot fer que la pell creixi massa, fent que els cabells i les ungles siguin més trencadissos.
Les llavors de meló i les llavors de carbassa són força populars a la llista de bones llavors per a dones embarassades. Tenen certs efectes en el desenvolupament de la intel·ligència del fetus. Tots dos fruits secs no només són deliciosos sinó que també poden aportar minerals com ferro, potassi, vitamines, greixos i calories, ingredients actius essencials per a l'organisme.
A més, les llavors de meló i carbassa poden ajudar a reduir el risc de depressió durant l'embaràs , proporcionant una sensació de relaxació, alerta i claredat.
Si busqueu fruits secs que siguin bons per a les dones embarassades, no ignoreu les llavors de lotus. Aquests fruits secs són rics en calci, proteïnes i fòsfor... Tots aquests compostos són bons per a l'estat d'ànim, els ronyons, la melsa, la salut mental i la ment. A causa d'aquests beneficis, les dones embarassades no haurien de renunciar a les llavors de lotus per estimular el desenvolupament del sistema nerviós i el cervell del fetus.
Si us plau, llegiu més articles 8 beneficis per a la salut quan les dones embarassades mengen llavors de lotus durant l'embaràs
Quan mengeu els fruits secs anteriors, també heu de tenir en compte algunes coses:
Podeu fer fruits secs en plats de llet
Doneu preferència als fruits secs ecològics i crus
Guardeu les mongetes en un pot de vidre hermètic a la nevera o en un lloc fresc
Eviteu els fruits secs torrats, especialment els torrats amb oli, ja que els fruits secs torrats amb oli poden tenir molts radicals lliures que són perjudicials per a la salut cel·lular.
Eviteu els fruits secs presalats perquè carregareu molta sal al vostre cos.
Algunes persones són bastant sensibles als fruits secs crus perquè poden causar molèsties gastrointestinals a causa dels inhibidors d'enzims. Tot i que el sistema digestiu ja conté enzims digestius, els inhibidors enzimàtics de les llavors poden evitar que el cos absorbeixi els nutrients que necessita.
Per limitar aquesta situació, podeu remullar les llavors en aigua salada durant unes hores i després assecar-les per destruir els inhibidors enzimàtics tot conservant el valor nutricional.
Potser us interessa el tema:
Els fruits secs són bons per a la salut, cal menjar regularment
Consulta ara 31 beneficis de l'oli d'ametlles per no perdre't un regal preciós de la natura
Els fruits secs que són bons per a les dones embarassades són les nous, les llavors de gira-sol, les llavors de lotus... No només són delicioses sinó que també aporten molts beneficis positius.
Les nous estan a la llista de respostes a la pregunta de què mengen les dones embarassades per fer intel·ligents els seus fills perquè aquesta fruita seca conté molts bons nutrients.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
