Els desitjos d'embaràs són normals durant l'embaràs. Pot ser que desitgeu aliments salats i dolços, aliments que no us agraden i fins i tot aliments més estranys.
Al voltant del 84% de les dones embarassades del món tenen desitjos. Aleshores, què et fa desitjar un plat tan "boig"? Els desitjos de menjar són un signe de la manca d'una determinada substància. Això vol dir que si el teu cos no té un nutrient, el teu cos desitjarà el menjar que contingui aquesta substància, com deien els avis, "pots menjar el que et falta".
A més, els canvis hormonals també es consideren els principals culpables d'aquesta condició. Les hormones estrògens i progesterona afecten el cervell, produint desitjos intensos. A més, el canvi d'hormones també fa que la gana de la dona augmenti, donant lloc a desitjos.
Llavors, el desig de menjar durant l'embaràs és bo per a les dones embarassades ? Això és completament normal. Només has de menjar aliments que siguin bons per al teu cos per proporcionar els nutrients necessaris per al desenvolupament del teu nadó.
La majoria de les dones embarassades començaran a tenir desitjos en el primer trimestre, es tornaran més forts en el segon trimestre i després disminuiran gradualment en les etapes posteriors de l'embaràs. De vegades, els desitjos continuen després de donar a llum. Fins i tot continuaràs menjant aquests aliments estranys durant la resta de la teva vida.
Algunes persones tenen aquesta sensació durant l'embaràs, mentre que altres només la tenen durant un període de temps determinat. De vegades, només tens ganes d'un dia, una setmana o un mes. Això depèn del cos de l'individu.
Els consells següents us ajudaran a controlar els desitjos d'aliments poc saludables durant l'embaràs.
Comenceu el dia amb un àpat nutritiu ajudarà al vostre cos a tenir prou energia i no tindrà gana després.
No esperis fins que tinguis gana per menjar. Programeu àpats petits durant tot el dia perquè ja no us haureu de preocupar pel menjar ferralla. Menja 4-6 àpats petits al dia.
Les dones embarassades que són físicament actives ajudaran a les mares a tenir un bon humor i controlar els seus nivells hormonals. Aquesta també és una manera de controlar els desitjos.
Si no pots combatre els teus desitjos, controla la mida de les porcions. Menja només unes quantes petites mossegades en lloc d'un bol ple. Si teniu ganes de xocolata, mengeu-ne uns quants.
Trieu aperitius que siguin bons per al vostre cos i porteu-los amb vosaltres en tot moment. Si tens gana, treu-la i menja. Els aliments que podeu preparar són fruits secs, fruites i alguns altres plats nutritius.
La millor manera d'allunyar-se del menjar ferralla poc saludable (perquè és alt en sal o sucre) és mantenir-lo fora del vostre abast. No els podreu menjar si no estan disponibles a la nevera.
Més informació: 7 bons aperitius que són fàcils de trobar per a les dones embarassades
Feu que el menjar sigui més deliciós i interessant provant algunes receptes noves. Quan gaudeixes del menjar que cuina tu mateix, et sentiràs millor.
Substituïu els aliments no saludables per aliments saludables. Si tens ganes de pastís, menja fruita. Si tens ganes de beure, opta pel suc. També podeu triar xocolata negra en lloc de xocolata amb llet.
L'oli de lli o l'oli de peix afegeix molts àcids grassos bons al cos, ajudant a reduir la gana de la mare durant l'embaràs.
Aquesta és la millor manera de fer front als desitjos. Satisfer els desitjos del cos de vegades portarà coses dolentes tant a tu com al teu nadó.
Aliments salats: alguns aliments salats que podeu desitjar durant l'embaràs: patates fregides, crispetes de blat de moro, salses, pollastre al vapor salat barrejat amb verdures, etc.
Desitjos de dolços: la xocolata, els gelats, els dolços i els pastissos són els aliments que solen estimar les dones embarassades.
Menjars picants i calents: les dones embarassades desitgen menjars picants que no són tan comuns com els desitjos de menjar dolç i salat. La mare sovint desitja menjars picants com ara pebrots vermells, curris, etc.
Barrejar aliments exòtics: moltes dones embarassades tenen l'afició de combinar plats que no van bé però que se senten deliciosos, com ara tonyina amb plàtan, ous ferrats amb salsa de plata River...
Aliments rics en àcid cítric: el desig d'aliments rics en àcid cítric pot ser un signe d'àcid estomacal baix. Aquests àcids ajuden el cos a digerir millor. Alguns aliments rics en àcid cítric que les dones embarassades poden desitjar són escabetx, llimones, vinagre, etc.
Desigs no alimentaris: moltes dones tenen ganes d'articles no alimentaris com argila, pedra, calç, morter, guix, etc. Aquesta condició es coneix com a síndrome de Pica. Si teniu aquesta afició estranya, heu de consultar un metge immediatament per demanar consell. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Desig d'aliments que no són bons per al cos: és possible que tingueu ganes d'aliments que no són bons per al vostre cos, com ara cafè, alcohol, patates fregides , menjar ràpid, etc.
Aliments saludables: si tens sort, desitjaràs aliments que siguin bons per al teu cos. T'agradarà menjar: fruites , verdures, marisc (crancs, peix),...
Menjar aliments estranys o poc saludables per a la mare pot afectar el desenvolupament futur del fetus. Recordeu que el que mengeu afecta el vostre nadó. Per tant, trieu aliments nutritius que aportin molts nutrients per al cos en lloc d'aliments poc saludables.
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Les dones embarassades haurien de berenar quina és la qüestió de moltes mares embarassades perquè el berenar no perjudiqui la mare i el nadó. Uniu-vos a aFamilyToday Health per trobar la resposta a aquest problema.
Les dones embarassades que volen menjar durant l'embaràs és una condició molt normal. Pot ser que desitgeu aliments salats i dolços, aliments que no us agraden i fins i tot aliments més estranys.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
