El 6è mes d'embaràs és el moment en què la mare embarassada haurà de complementar amb àcid fòlic i verdures, fruites i carn riques en proteïnes per donar al seu nadó les millors condicions de desenvolupament.
Quan l'embaràs va entrar al sisè mes, les dones embarassades van controlar gradualment les nàusees i les nàusees matinals . Tanmateix, la sensació de gana pot augmentar perquè el nadó necessita més nutrients per créixer durant aquest període. A més de menjar regularment per calmar la fam, les dones embarassades també necessiten menjar bé perquè tot el que mengeu ara tindrà un paper important en el desenvolupament del fetus i per posar-se en forma.
Quan entres al 6è mes d'embaràs, començaràs a sentir que els desitjos o la gana apareixen amb més freqüència. Per tant, descobrim bons aliments per a les dones embarassades als 6 mesos perquè puguis tant satisfer l'estómac com ser bo per a la teva salut.
Durant el sisè mes d'embaràs, a causa de l'augment del flux sanguini al cos, les dones embarassades poden començar a experimentar sagnament de genives . Si la condició empitjora, pot provocar gingivitis. Per tant, una major absorció de vitamina C serà essencial per mantenir i reparar els teixits connectius de tot el cos, inclòs el teixit que connecta les dents amb les genives i els ossos. Els aliments rics en vitamina C que podeu menjar normalment inclouen:
Taronges, llimones i mandarines
Maduixa
Raïm
Col
Moniato
pebrot.
A mesura que el nadó creix, significa que les dones embarassades són més propenses a la indigestió i el restrenyiment. En determinats estudis, fins a un 85% de les dones poden patir hemorroides durant l'embaràs .
D'altra banda, la fibra procedent de verdures i fruites és sempre una part essencial de la dieta de les dones embarassades en el 6è mes d'embaràs perquè aquesta substància ajudarà a que el seu procés de "caminar pesat" es desenvolupi amb més suavitat. No dubteu a convertir fruites i verdures fresques en plats deliciosos no només per als àpats principals, sinó també per als aperitius.
Recorda que quan estàs embarassada, no només estàs menjant per a dues, sinó que també estàs bevent per a dues. Heu de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Alternativament, per canviar de gust, prepara't un batut o un suc fresc per beure. La hidratació és un dels factors més subestimats a l'hora de parlar de menjar per a una dona embarassada de 6 mesos. Tanmateix, beure prou aigua us ajudarà a revertir el restrenyiment i moltes altres condicions incòmodes.
L'àcid fòlic és una forma força complexa de vitamina. Durant el sisè mes d'embaràs, necessiteu àcid fòlic per fer noves cèl·lules. A més, els experts també destaquen la importància de complementar activament aquesta vitamina durant el segon trimestre perquè el cervell fetal es desenvolupa ràpidament al final de la 24a setmana d'embaràs.
Alguns aliments rics en àcid fòlic inclouen:
Pa
Cereals integrals, verdures verdes (bròquil, espinacs i enciam)
Llinosa
Llavors de girasol
Carbassa
Llavors de sèsam (llavors de sèsam)
Cacauet
Ametlla
Okra
Pèsols
Raïm
Plàtan.
Aquest important nutrient ha de formar part de la vostra dieta diària. Els experts han aconsellat que quan mengeu peix gras, heu de limitar el menjar de la pell o la carn amb massa greix. A més, els aliments que contenen bones proteïnes per a les dones embarassades durant el sisè mes d'embaràs inclouen:
Ou
Pit de pollastre
Fesols negres
Carn magra de porc
Peixos blancs com el pargo vermell, la basa, la pata, el fletán, el bagre, la tilàpia...
Igual que les proteïnes, els hidrats de carboni són un nutrient essencial per a la vida quotidiana. El cos crema hidrats de carboni per obtenir energia. A més, els hidrats de carboni en excés es converteixen en greix i s'emmagatzemen a les cèl·lules. Depenent de la quantitat de pes i dels consells del metge, les dones embarassades poden dissenyar una dieta adequada per a elles mateixes.
Els aliments que són bones fonts d'hidrats de carboni inclouen:
Civada
Quinoa (quinoa)
Plàtan
Moniato
taronja
Aranja
nabiu
poma
cigrons
Mongetes occidentals.
Hi ha alguns aliments que no són adequats per a les dones embarassades al 6è mes d'embaràs i el fetus a l'úter, com ara:
Ets fan del marisc fresc, com el sushi, l'amanida de peix? Potser és hora d'allunyar-se d'aquests aliments preferits durant un temps. Segons els experts, el peix cru porta alts nivells de metilmercuri, que pot causar malalties relacionades amb els aliments, com ara intoxicació alimentària.
A més del marisc cru, els plats amb carn acabada de cuinar també es troben a la llista d'aliments que les dones embarassades no haurien de menjar al 6è mes d'embaràs perquè el risc d' intoxicació alimentària no és baix. Assegureu-vos sempre que el que us agradi estigui ben cuit.
Les mares embarassades que gaudeixen regularment de begudes riques en cafeïna augmenten la probabilitat que els seus nadons pateixin inquietuds o insomni. A més, les dones embarassades que beuen molt cafè també fan que el fetus tingui un augment de la freqüència cardíaca i a poc a poc tinguin el potencial de ser "addictes" al cafè a l'úter. A més, com que el fetus encara no ha format un mecanisme de desintoxicació, la cafeïna romandrà al cos del nadó durant molt de temps.
La soja conté fitoestrògens, compostos utilitzats per augmentar la fertilitat. Els fitoestrògens actuen com una forma "natural" d'estrògens i milloren la unió als receptors d'estrògens en humans.
Tanmateix, si estàs embarassada, aquestes hormones falses poden afectar negativament el desenvolupament del cervell, els òrgans sexuals i el sistema immunitari del nadó. Per tant, no s'ha de beure massa llet de soja per evitar que apareguin males condicions.
Moltes dones embarassades comparteixen que de sobte anhelen menjar gras durant l'embaràs. No obstant això, no estàs sol! El menjar ràpid o els fregits poden temptar qualsevol persona fàcilment. No obstant això, les calories que contenen no són baixes i és fàcil fer que l'índex de sucre en sang de les dones embarassades en el 6è mes d'embaràs augmenti i després baixi ràpidament. Aquests canvis causen molèsties, fatiga i danys a llarg termini als òrgans vitals.
Menjar una mica picant augmentarà la gana per l'àpat, però si el menges "una mica" picant, no és bo. Les espècies picants en entrar a l'estómac crearan condicions indesitjables, com ardor d'estómac, indigestió i molèsties a l'interior del cos.
Els desitjos són una part natural de l'embaràs! Feu que sigui un hàbit gaudir de desitjos saludables com ara fruites i verdures o fruits secs saludables.
Els desitjos de menjar ràpid gras són normals durant l'embaràs. Les dones embarassades haurien de satisfer aquests desitjos només una o dues vegades per setmana, sempre que només consumeixin petites porcions.
Satisfer un desig tampoc és fàcil. Després de menjar alguna cosa i en voleu demanar més, no us precipiteu a fer-ho immediatament. Seieu i espereu uns 5 minuts més o menys per poder frenar les ganes. A més, l'estómac també necessita temps per indicar al cervell que la mare embarassada està plena i no necessita menjar més.
És molt important portar una alimentació equilibrada que aporti tant al cos com al nadó tots els nutrients essencials. A més de les revisions prenatals periòdiques, les dones embarassades han de tenir cura de la seva pròpia salut i benestar mental. Una mare feliç i feliç també donarà a llum angelets sans i actius.
La fruita de la passió, també coneguda com a fruita de la passió, té un sabor agredolç natural i és preferida per moltes dones embarassades pels seus molts beneficis per a la salut.
Les dones embarassades que mengen llavors de lotus rebran 8 bons beneficis tant per a la mare com per al nadó. Aquestes llavors aporten molts bons nutrients i són molt fàcils de preparar.
Moltes dones embarassades prenen cafè o begudes amb cafeïna com a forma d'estimular la concentració. Tanmateix, cal parar atenció a la dosi adequada.
Tot i que el melasma normal i el melasma durant l'embaràs són de naturalesa similar, les causes i el tractament són completament diferents segons l'estat de la pell.
La visió borrosa durant l'embaràs és un dels problemes de visió habituals durant l'embaràs i és causada per moltes causes, com les hormones de l'embaràs.
Les dones embarassades que mengen mangostà no només ajudaran a alleujar la letargia, sinó que també aporten una sèrie de beneficis per a la salut perquè aquesta fruita conté molts nutrients.
Les dones embarassades amb restrenyiment poden utilitzar ènemes és una pregunta freqüent. Normalment, això pot funcionar, però per a les dones embarassades, aquest no és un bon tractament.
Per poder prevenir i esvair ràpidament les estries durant l'embaràs, no ignoreu els següents consells senzills d'aFamilyToday Health!
Si estàs embarassada de bessons, això vol dir que has de menjar per als tres. Una alimentació adequada amb calories, proteïnes, ferro i magnesi recomanats és una cosa que cal tenir en compte en els vostres àpats.
Els canvis "vertiginosos" de pits i mugrons durant l'embaràs poden fer que moltes dones siguin difícils de cuidar.
L'oli de coco s'utilitza força a la vida diària per cuinar, bellesa,... però també aporta alguns beneficis per a les dones embarassades. Hi ha diversos estudis interessants que han demostrat els beneficis de l'oli de coco durant l'embaràs.
La pèrdua de cabell durant l'embaràs té moltes causes i pot afectar la teva confiança i aparença si no aprens a millorar.
T'agrada menjar pomes però no saps si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
Amb el concepte que el ginseng és una medicina rara i tònica, ajuda a donar a llum nens sans, intel·ligents i lliures de malalties neonatals... moltes dones embarassades estan disposades a gastar una gran quantitat de diners per nodrir els seus fills, però No. Sapigueu que, de fet, menjar ginseng no és bo per a les dones embarassades.
Les dones embarassades que mengen tofu és una opció segura i bona tant per a la mare com per al nen si el tofu està fet d'ingredients nets i es processa adequadament.
La sudoració excessiva és un problema comú en les dones embarassades. Tot i que no afecta gaire la salut, fa que les dones embarassades siguin propenses a patir insomni.
No és estrany que les dones embarassades vagin a treballar, de manera que aFamilyToday Health ofereix estratègies per donar suport eficaç a aquest problema.
Durant l'embaràs, els desitjos de gel són habituals. Tot i que menjar gel pot ajudar a mantenir el cos humit, no s'ha d'excedir perquè pot provocar moltes complicacions perilloses.
Moltes dones embarassades es pregunten si el seu hàbit de beure te verd durant l'embaràs tindrà algun efecte greu sobre el nadó?
Tenir un orgasme durant l'embaràs no només no perjudica el nadó, sinó que també ajuda a les dones embarassades a reduir l'estrès i enfortir la relació entre marit i dona.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
