El 6è mes d'embaràs és el moment en què la mare embarassada haurà de complementar amb àcid fòlic i verdures, fruites i carn riques en proteïnes per donar al seu nadó les millors condicions de desenvolupament.
Quan l'embaràs va entrar al sisè mes, les dones embarassades van controlar gradualment les nàusees i les nàusees matinals . Tanmateix, la sensació de gana pot augmentar perquè el nadó necessita més nutrients per créixer durant aquest període. A més de menjar regularment per calmar la fam, les dones embarassades també necessiten menjar bé perquè tot el que mengeu ara tindrà un paper important en el desenvolupament del fetus i per posar-se en forma.
Quan entres al 6è mes d'embaràs, començaràs a sentir que els desitjos o la gana apareixen amb més freqüència. Per tant, descobrim bons aliments per a les dones embarassades als 6 mesos perquè puguis tant satisfer l'estómac com ser bo per a la teva salut.
Durant el sisè mes d'embaràs, a causa de l'augment del flux sanguini al cos, les dones embarassades poden començar a experimentar sagnament de genives . Si la condició empitjora, pot provocar gingivitis. Per tant, una major absorció de vitamina C serà essencial per mantenir i reparar els teixits connectius de tot el cos, inclòs el teixit que connecta les dents amb les genives i els ossos. Els aliments rics en vitamina C que podeu menjar normalment inclouen:
Taronges, llimones i mandarines
Maduixa
Raïm
Col
Moniato
pebrot.
A mesura que el nadó creix, significa que les dones embarassades són més propenses a la indigestió i el restrenyiment. En determinats estudis, fins a un 85% de les dones poden patir hemorroides durant l'embaràs .
D'altra banda, la fibra procedent de verdures i fruites és sempre una part essencial de la dieta de les dones embarassades en el 6è mes d'embaràs perquè aquesta substància ajudarà a que el seu procés de "caminar pesat" es desenvolupi amb més suavitat. No dubteu a convertir fruites i verdures fresques en plats deliciosos no només per als àpats principals, sinó també per als aperitius.
Recorda que quan estàs embarassada, no només estàs menjant per a dues, sinó que també estàs bevent per a dues. Heu de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Alternativament, per canviar de gust, prepara't un batut o un suc fresc per beure. La hidratació és un dels factors més subestimats a l'hora de parlar de menjar per a una dona embarassada de 6 mesos. Tanmateix, beure prou aigua us ajudarà a revertir el restrenyiment i moltes altres condicions incòmodes.
L'àcid fòlic és una forma força complexa de vitamina. Durant el sisè mes d'embaràs, necessiteu àcid fòlic per fer noves cèl·lules. A més, els experts també destaquen la importància de complementar activament aquesta vitamina durant el segon trimestre perquè el cervell fetal es desenvolupa ràpidament al final de la 24a setmana d'embaràs.
Alguns aliments rics en àcid fòlic inclouen:
Pa
Cereals integrals, verdures verdes (bròquil, espinacs i enciam)
Llinosa
Llavors de girasol
Carbassa
Llavors de sèsam (llavors de sèsam)
Cacauet
Ametlla
Okra
Pèsols
Raïm
Plàtan.
Aquest important nutrient ha de formar part de la vostra dieta diària. Els experts han aconsellat que quan mengeu peix gras, heu de limitar el menjar de la pell o la carn amb massa greix. A més, els aliments que contenen bones proteïnes per a les dones embarassades durant el sisè mes d'embaràs inclouen:
Ou
Pit de pollastre
Fesols negres
Carn magra de porc
Peixos blancs com el pargo vermell, la basa, la pata, el fletán, el bagre, la tilàpia...
Igual que les proteïnes, els hidrats de carboni són un nutrient essencial per a la vida quotidiana. El cos crema hidrats de carboni per obtenir energia. A més, els hidrats de carboni en excés es converteixen en greix i s'emmagatzemen a les cèl·lules. Depenent de la quantitat de pes i dels consells del metge, les dones embarassades poden dissenyar una dieta adequada per a elles mateixes.
Els aliments que són bones fonts d'hidrats de carboni inclouen:
Civada
Quinoa (quinoa)
Plàtan
Moniato
taronja
Aranja
nabiu
poma
cigrons
Mongetes occidentals.
Hi ha alguns aliments que no són adequats per a les dones embarassades al 6è mes d'embaràs i el fetus a l'úter, com ara:
Ets fan del marisc fresc, com el sushi, l'amanida de peix? Potser és hora d'allunyar-se d'aquests aliments preferits durant un temps. Segons els experts, el peix cru porta alts nivells de metilmercuri, que pot causar malalties relacionades amb els aliments, com ara intoxicació alimentària.
A més del marisc cru, els plats amb carn acabada de cuinar també es troben a la llista d'aliments que les dones embarassades no haurien de menjar al 6è mes d'embaràs perquè el risc d' intoxicació alimentària no és baix. Assegureu-vos sempre que el que us agradi estigui ben cuit.
Les mares embarassades que gaudeixen regularment de begudes riques en cafeïna augmenten la probabilitat que els seus nadons pateixin inquietuds o insomni. A més, les dones embarassades que beuen molt cafè també fan que el fetus tingui un augment de la freqüència cardíaca i a poc a poc tinguin el potencial de ser "addictes" al cafè a l'úter. A més, com que el fetus encara no ha format un mecanisme de desintoxicació, la cafeïna romandrà al cos del nadó durant molt de temps.
La soja conté fitoestrògens, compostos utilitzats per augmentar la fertilitat. Els fitoestrògens actuen com una forma "natural" d'estrògens i milloren la unió als receptors d'estrògens en humans.
Tanmateix, si estàs embarassada, aquestes hormones falses poden afectar negativament el desenvolupament del cervell, els òrgans sexuals i el sistema immunitari del nadó. Per tant, no s'ha de beure massa llet de soja per evitar que apareguin males condicions.
Moltes dones embarassades comparteixen que de sobte anhelen menjar gras durant l'embaràs. No obstant això, no estàs sol! El menjar ràpid o els fregits poden temptar qualsevol persona fàcilment. No obstant això, les calories que contenen no són baixes i és fàcil fer que l'índex de sucre en sang de les dones embarassades en el 6è mes d'embaràs augmenti i després baixi ràpidament. Aquests canvis causen molèsties, fatiga i danys a llarg termini als òrgans vitals.
Menjar una mica picant augmentarà la gana per l'àpat, però si el menges "una mica" picant, no és bo. Les espècies picants en entrar a l'estómac crearan condicions indesitjables, com ardor d'estómac, indigestió i molèsties a l'interior del cos.
Els desitjos són una part natural de l'embaràs! Feu que sigui un hàbit gaudir de desitjos saludables com ara fruites i verdures o fruits secs saludables.
Els desitjos de menjar ràpid gras són normals durant l'embaràs. Les dones embarassades haurien de satisfer aquests desitjos només una o dues vegades per setmana, sempre que només consumeixin petites porcions.
Satisfer un desig tampoc és fàcil. Després de menjar alguna cosa i en voleu demanar més, no us precipiteu a fer-ho immediatament. Seieu i espereu uns 5 minuts més o menys per poder frenar les ganes. A més, l'estómac també necessita temps per indicar al cervell que la mare embarassada està plena i no necessita menjar més.
És molt important portar una alimentació equilibrada que aporti tant al cos com al nadó tots els nutrients essencials. A més de les revisions prenatals periòdiques, les dones embarassades han de tenir cura de la seva pròpia salut i benestar mental. Una mare feliç i feliç també donarà a llum angelets sans i actius.
La fruita de la passió, també coneguda com a fruita de la passió, té un sabor agredolç natural i és preferida per moltes dones embarassades pels seus molts beneficis per a la salut.
Les dones embarassades amb restrenyiment poden utilitzar ènemes és una pregunta freqüent. Normalment, això pot funcionar, però per a les dones embarassades, aquest no és un bon tractament.
Els canvis "vertiginosos" de pits i mugrons durant l'embaràs poden fer que moltes dones siguin difícils de cuidar.
La pèrdua de cabell durant l'embaràs té moltes causes i pot afectar la teva confiança i aparença si no aprens a millorar.
T'agrada menjar pomes però no saps si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
Durant l'embaràs, els desitjos de gel són habituals. Tot i que menjar gel pot ajudar a mantenir el cos humit, no s'ha d'excedir perquè pot provocar moltes complicacions perilloses.
Moltes dones embarassades es pregunten si el seu hàbit de beure te verd durant l'embaràs tindrà algun efecte greu sobre el nadó?
Tenir un orgasme durant l'embaràs no només no perjudica el nadó, sinó que també ajuda a les dones embarassades a reduir l'estrès i enfortir la relació entre marit i dona.
La FSH és una de les hormones més importants del cos femení. Tanmateix, la majoria de nosaltres no entenem realment aquesta hormona.
Hi ha la idea que les dones embarassades no haurien de menjar carn d'ànec perquè després afectarà la forma del nadó. De fet, les dones embarassades que mengen carn d'ànec és molt bo per a la mare i el nen
Les maneres de tractar la congestió nasal de les dones embarassades no són massa complicades, però encara poden ajudar les dones embarassades a sentir-se còmodes. Respirar és molt més fàcil.
Si teniu dolor abdominal i diarrea durant l'embaràs, heu de beure prou aigua i evitar determinats aliments per evitar que la malaltia empitjori.
El 6è mes d'embaràs és el moment en què les dones embarassades hauran de suplementar-se amb àcid fòlic i verdures, fruites i carn riques en proteïnes.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
