7 consells per ajudar-te a dormir bé durant els últims mesos de lembaràs
Has entrat a l'última etapa de l'embaràs? Deixa que aFamilyToday Health aprengui alguns consells per ajudar-te a dormir bé aquests dies.
7 consells per ajudar-te a dormir bé durant els últims mesos de lembaràs
Has entrat a l'última etapa de l'embaràs? Gairebé has acabat el teu viatge. Deixa que aFamilyToday Health aprengui alguns consells per ajudar-te a dormir bé aquests dies.
En aquesta etapa, el cos encara està pensant com adaptar-se als canvis. Ara, els símptomes no són tan evidents, però encara et sents incòmode dormint, sobretot si estàs embarassada per primera vegada.
Sabíeu que la posició per dormir en els últims mesos d'embaràs és molt important? Ara, el teu ventre s'ha fet més gran per "protegir" el teu nadó. Seguiu la informació que us compartim a continuació per conèixer algunes posicions per dormir que ajudin a donar comoditat tant a la mare com al nadó.
Posició per dormir en els últims mesos de l'embaràs
Molta gent diu que, durant l'embaràs, s'ha de dormir sobre el costat esquerre, perquè aquesta posició facilita el transport de sang i nutrients al fetus. Al mateix temps, aquesta posició també ajuda a alleujar alguns símptomes incòmodes habituals durant l'embaràs.
Durant l'embaràs, estar estirat sovint provoca nàusees, nàusees matinals i afecta el subministrament de sang i nutrients al nadó.
La posició de la panxa durant aquesta etapa sovint és incòmoda per a vostè i pot fer mal al seu nadó.
Si no esteu acostumats a dormir al costat esquerre, intenteu acostumar-vos-hi abans de concebre.
Causes de dificultat per dormir
La causa més comuna de problemes per dormir durant aquesta etapa és el tacte del nadó. A diferència dels primers dies de l'embaràs, el teu úter és ara més gran, pressionant la teva bufeta, fent impossible que la teva bufeta pugui retenir tanta aigua com abans. Això fa que orini amb freqüència.
A més, els dolors nocturns també et fan sentir incòmode:
Somnis clars
Roncs
Mal d'esquena
Mal als peus
Pruïja
Ardor d'estómac
Tocs del nadó
Uns quants consells per a tu
Encara que els símptomes anteriors són temporals i només apareixen durant el tercer trimestre de l'embaràs, encara pots superar aquests problemes per dormir millor.
Utilitzeu coixins i coixins per crear una posició còmoda per dormir. Si és possible, compra coixins de maternitat a la botiga per dormir millor.
Acuéstese al costat esquerre amb coixins addicionals entre les cames i darrere de l'esquena per a més comoditat.
Feu servir roba de nit còmoda i solta, no roba ajustada. Trieu roba feta amb teixit de cotó transpirable perquè us sentiu còmode mentre dorms.
Dormir al llit no és necessàriament còmode quan es dorm en aquesta etapa. Si et sents més còmode dormint al sofà o en un reclinable, fes-ho.
Menja aperitius al vespre. No mengeu aliments massa grassos, picants o calents, ja que us provocarà ardor d'estómac, sobretot a la nit.
Feu alguns exercicis lleugers sota la guia d'un entrenador. Això t'ajudarà a relaxar-te i donarà al teu cos l'oxigen que necessita per dormir millor.
Uns 15 minuts abans d'anar a dormir, manteniu la ment clara. Pensa en coses positives i et sentiràs millor.
A través de la compartició anterior, has d'haver conegut algunes posicions més per dormir bé durant els últims mesos d'embaràs. Si encara teniu símptomes de problemes per dormir, demaneu més consell al vostre metge.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.