Moltes dones embarassades senten que no dormen bé durant l'embaràs. Per tant, les mesures per ajudar a millorar el son de les dones embarassades sempre són de gran interès per a moltes persones.
La micció freqüent et fa perdre el son. Aquest és un problema comú durant l'embaràs i cal tractar-lo cada dia. No només això, els canvis hormonals durant l'embaràs també poden provocar problemes relacionats amb el son. Si aquesta condició persisteix, gradualment et sentiràs esgotat i cansat.
L'embaràs és un moment en què el teu cos ha de treballar dur per tenir cura del teu nadó. Per tant, una bona nit de son durant aquest temps és molt important perquè és el moment en què el cos pot descansar i carregar-se.
Hi ha moltes raons per les quals et costa adormir-te, però algunes de les més comunes són:
El teu cos està passant per canvis. A mesura que el vostre nadó es faci gran, us serà més difícil trobar una posició còmoda per dormir.
L'augment de la freqüència cardíaca durant l'embaràs també dificulta dormir.
Es produeix més orina que fa que visiteu la "casa petita" una i altra vegada. Això pot provocar fàcilment trastorns del son.
Els nadons ocupen molt d'espai al ventre, facilitant la respiració i afectant el son.
El dolor de cames a causa de l'augment de pes ràpid també és una causa de problemes de son.
No obstant això, la causa més freqüent d'insomni en les dones embarassades és l'acidesa estomacal.
Si estàs embarassada per primera vegada, seràs propens a l'estrès. Això també afecta el son.
Els problemes de son són inevitables durant l'embaràs. Per tant, hauríeu de trobar una manera de gestionar-ho. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a dormir bé durant aquest temps:
Afegir coixins per recolzar la panxa i l'esquena us ajudarà a tenir una posició còmoda per dormir. Trieu entre diversos coixins d'embaràs per obtenir un suport addicional.
El ioga , la meditació, el massatge i la respiració profunda són exercicis meravellosament efectius per ajudar a relaxar-vos la ment i el cos. A partir d'aquí, dormiràs millor.
L'exercici regular ajuda el cos a cremar greix. A més, això és molt beneficiós per a la salut física i mental, ajudant-vos a dormir bé.
Menjar aliments deliciosos i nutritius t'ajudarà a dormir bé. Abans d'anar a dormir, podeu beure un got de llet tèbia. Aquests aliments rics en hidrats de carboni augmenten el sucre en sang, ajuden a dormir. Els aperitius amb alt contingut en proteïnes dificultaran la son. Per tant, abans d'anar a dormir, aneu amb compte en menjar i beure.
Si heu provat els mètodes anteriors i no funciona, aquesta és l'última manera que podeu sol·licitar. Abans de prendre medicaments, consulteu el vostre metge i recordeu que mai us heu d' automedicar durant l'embaràs . El vostre metge us donarà consells útils per resoldre el problema i garantir la seguretat tant de vosaltres com del vostre nadó.
Moltes dones embarassades senten que no dormen bé durant l'embaràs. Per tant, les mesures per ajudar a millorar el son de les dones embarassades sempre són de gran interès per a moltes persones.
Sovint als nens els agrada fer les coses segons els seus desitjos sense escoltar els seus pares. El següent article us donarà 5 consells per ensenyar al vostre fill a escoltar.
Per als nadons, el son és molt important. Tanmateix, per a les dones que tot just comencen a ser mares, com adormir el seu nadó sempre és un dilema.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
