Moltes dones embarassades senten que no dormen bé durant l'embaràs. Per tant, les mesures per ajudar a millorar el son de les dones embarassades sempre són de gran interès per a moltes persones.
La micció freqüent et fa perdre el son. Aquest és un problema comú durant l'embaràs i cal tractar-lo cada dia. No només això, els canvis hormonals durant l'embaràs també poden provocar problemes relacionats amb el son. Si aquesta condició persisteix, gradualment et sentiràs esgotat i cansat.
L'embaràs és un moment en què el teu cos ha de treballar dur per tenir cura del teu nadó. Per tant, una bona nit de son durant aquest temps és molt important perquè és el moment en què el cos pot descansar i carregar-se.
Hi ha moltes raons per les quals et costa adormir-te, però algunes de les més comunes són:
El teu cos està passant per canvis. A mesura que el vostre nadó es faci gran, us serà més difícil trobar una posició còmoda per dormir.
L'augment de la freqüència cardíaca durant l'embaràs també dificulta dormir.
Es produeix més orina que fa que visiteu la "casa petita" una i altra vegada. Això pot provocar fàcilment trastorns del son.
Els nadons ocupen molt d'espai al ventre, facilitant la respiració i afectant el son.
El dolor de cames a causa de l'augment de pes ràpid també és una causa de problemes de son.
No obstant això, la causa més freqüent d'insomni en les dones embarassades és l'acidesa estomacal.
Si estàs embarassada per primera vegada, seràs propens a l'estrès. Això també afecta el son.
Els problemes de son són inevitables durant l'embaràs. Per tant, hauríeu de trobar una manera de gestionar-ho. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a dormir bé durant aquest temps:
Afegir coixins per recolzar la panxa i l'esquena us ajudarà a tenir una posició còmoda per dormir. Trieu entre diversos coixins d'embaràs per obtenir un suport addicional.
El ioga , la meditació, el massatge i la respiració profunda són exercicis meravellosament efectius per ajudar a relaxar-vos la ment i el cos. A partir d'aquí, dormiràs millor.
L'exercici regular ajuda el cos a cremar greix. A més, això és molt beneficiós per a la salut física i mental, ajudant-vos a dormir bé.
Menjar aliments deliciosos i nutritius t'ajudarà a dormir bé. Abans d'anar a dormir, podeu beure un got de llet tèbia. Aquests aliments rics en hidrats de carboni augmenten el sucre en sang, ajuden a dormir. Els aperitius amb alt contingut en proteïnes dificultaran la son. Per tant, abans d'anar a dormir, aneu amb compte en menjar i beure.
Si heu provat els mètodes anteriors i no funciona, aquesta és l'última manera que podeu sol·licitar. Abans de prendre medicaments, consulteu el vostre metge i recordeu que mai us heu d' automedicar durant l'embaràs . El vostre metge us donarà consells útils per resoldre el problema i garantir la seguretat tant de vosaltres com del vostre nadó.
Moltes dones embarassades senten que no dormen bé durant l'embaràs. Per tant, les mesures per ajudar a millorar el son de les dones embarassades sempre són de gran interès per a moltes persones.
Sovint als nens els agrada fer les coses segons els seus desitjos sense escoltar els seus pares. El següent article us donarà 5 consells per ensenyar al vostre fill a escoltar.
Per als nadons, el son és molt important. Tanmateix, per a les dones que tot just comencen a ser mares, com adormir el seu nadó sempre és un dilema.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
