Durant l'embaràs, la fatiga és una cosa que sovint experimenta. No obstant això, la fatiga acompanyant és un insomni freqüent. Això empitjorarà tot. Per solucionar aquest problema, a més de prendre medicaments i teràpies, pots afegir alguns aliments que ajudin les dones embarassades a dormir bé a la teva dieta.
Hi ha molts aliments que et poden ajudar a fer front a l'insomni com la carbassa, l'api, l'enciam... Per què tenen l'efecte de mantenir el son? Feu un seguiment amb aFamilyToday Health . ( 1 )
La carbassa és una de les moltes verdures amb excel·lents propietats sedatives, per la qual cosa és un aliment que ajuda a les dones embarassades a dormir bé. Podeu cuinar sopa de carbassa, fer carbassa bullida amb salsa de peix brasa... Això és alhora deliciós i saludable.
A més, l'embaràs també té la capacitat d'ajudar a calmar el cos, bo per al desenvolupament i creixement del fetus. I el que és més important, aquest aliment no causa cap efecte secundari.
L'api és una bona opció si estàs embarassada perquè té un alt contingut en ferro i minerals. A més, aquesta verdura també té un molt bon efecte sedant. Pots prendre un got de suc d'api amb mel abans d'anar a dormir.
A més, l'api també és molt bo per al sistema digestiu i et permet dormir molt bé. L'api ajuda a calmar el sistema nerviós i no té efectes secundaris. En definitiva, aquesta és una verdura molt saludable que pots prendre durant l'embaràs.
El comí es considera una herba molt bona per als nervis, ajudant a calmar el cos i la ment, per la qual cosa ajuda a dormir bé. Les fulles de la planta, les fulles es poden utilitzar per cuinar sopa de peix a rodanxes, tilàpia vermella cuita, pastissos de peix ...
A més, l'anet té altres beneficis per a la salut, com ara ajudar a mantenir el sistema digestiu i controlar la pressió arterial durant l'embaràs.
La mel té uns poders sedants sorprenents. Alguns estudis també demostren que la mel té propietats hipnòtiques, ajudant a dormir. Afegir mel a la llet i al te pot ajudar a calmar els nervis durant l'embaràs.
No obstant això, només s'ha d'utilitzar la mel amb moderació, massa mel no és una bona opció perquè pot fer-te incòmode. El millor és utilitzar només una mica de mel abans d'anar a dormir. ( 2 )
L'enciam també té un molt bon efecte sedant. Per ser més eficaç, heu d'esprémer l'amanida en aigua i beure-la directament. El suc d'amanida o l'amaniment per a amanides ajudaran a calmar el vostre sistema nerviós.
A més, l'enciam és una verdura verda molt nutritiva que s'ha de menjar durant l'embaràs. No només això, l'enciam també ajuda a filtrar la sang i enfortir el sistema immunitari.
El pebre llarg, també conegut com a pneumàtic, pebre llarg, pebre indi, és una espècia que s'utilitza per tractar l'insomni amb força freqüència. Menjar aquesta espècia afectarà el sistema nerviós central, de manera que té un efecte poderós en tot el cos i la ment.
La teva inquietud i ansietat durant l'embaràs es poden resoldre en poc temps si menges aquesta espècia (utilitzada per marinar carn o fer sal i pebre). Tanmateix, com que aquesta espècia és tan forta, només podeu menjar-la amb moderació i consultar al vostre metge abans d'afegir-la a la vostra dieta.
La llet és rica en aminoàcids, que actuen com un sedant saludable i saludable. La llet no només ajuda a nodrir el vostre nadó a l'úter, sinó que també us ajuda a calmar-vos i dormir millor.
Beure un got de llet abans d'anar a dormir t'ajudarà a tu i al teu nadó a dormir bé perquè la llet té un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
La nou moscada és un aliment que ajuda a controlar l'adrenalina al cos. A més, té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. Podeu cuinar farinetes de nou moscada o prendre una mica de nou moscada en pols per beure abans d'anar a dormir per dormir millor.
Això és molt beneficiós per a les dones que no poden dormir durant l'embaràs. La nou moscada relaxa els nervis, cosa que us pot ajudar a dormir millor.
La civada és un cereal molt bo per al sistema digestiu i també per al sistema nerviós durant l'embaràs. Amb fortes propietats sedatives, la civada ajudarà a les dones embarassades a adormir-se més ràpidament i limitar l'insomni.
A més, les investigacions mostren que la civada pot curar els mals de cap crònics i altres malalties relacionades amb el sistema nerviós que pateixen les dones embarassades. Aquest cereal és molt fàcil de digerir, per la qual cosa és una opció ideal per a les dones embarassades.
Els aliments rics en tiamina (vitamina B1) són especialment bons per ajudar les dones embarassades a adormir-se. Aquesta vitamina és essencial per dormir perquè té un gran efecte sedant i calma el sistema nerviós. Aliments com els ous i el formatge també són rics en aquesta vitamina.
La majoria dels aliments anteriors són segurs per a les dones embarassades. Tanmateix, heu de consultar al vostre metge abans d'incloure'ls a la vostra dieta.
Prendre massa d'aquests potents sedants pot reduir la pressió arterial i causar problemes durant l'embaràs. La placenta no tindrà prou sang per subministrar el fetus. A més, pot experimentar fatiga, nàusees i fins i tot la mort.
A més, les dones embarassades també necessiten complementar-se amb moltes vitamines amb fruites bones per a l'embaràs perquè la pell estigui sempre rosada i fresca.
Durant l'embaràs, tot el que mengeu també necessita una atenció especial per garantir la salut de la mare embarassada i del fetus. Per tant, és bo que les dones embarassades mengin pastanagues durant l'embaràs i què cal tenir en compte a l'hora de menjar aquest aliment?
En la majoria dels casos, el creixement del pèl del ventre durant l'embaràs és normal i desapareix per si sol uns 6 mesos després del naixement del vostre nadó.
El tamarind es conrea àmpliament a Àsia i Àfrica. De vegades, moltes dones embarassades desitgen el sabor agredolç, de manera que sovint mengen tamarind durant l'embaràs.
L'insomni és una condició freqüent durant l'embaràs. Explorem 10 aliments que ajuden a les mares a dormir bé!
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
