Durant l'embaràs, la fatiga és una cosa que sovint experimenta. No obstant això, la fatiga acompanyant és un insomni freqüent. Això empitjorarà tot. Per solucionar aquest problema, a més de prendre medicaments i teràpies, pots afegir alguns aliments que ajudin les dones embarassades a dormir bé a la teva dieta.
Hi ha molts aliments que et poden ajudar a fer front a l'insomni com la carbassa, l'api, l'enciam... Per què tenen l'efecte de mantenir el son? Feu un seguiment amb aFamilyToday Health . ( 1 )
La carbassa és una de les moltes verdures amb excel·lents propietats sedatives, per la qual cosa és un aliment que ajuda a les dones embarassades a dormir bé. Podeu cuinar sopa de carbassa, fer carbassa bullida amb salsa de peix brasa... Això és alhora deliciós i saludable.
A més, l'embaràs també té la capacitat d'ajudar a calmar el cos, bo per al desenvolupament i creixement del fetus. I el que és més important, aquest aliment no causa cap efecte secundari.
L'api és una bona opció si estàs embarassada perquè té un alt contingut en ferro i minerals. A més, aquesta verdura també té un molt bon efecte sedant. Pots prendre un got de suc d'api amb mel abans d'anar a dormir.
A més, l'api també és molt bo per al sistema digestiu i et permet dormir molt bé. L'api ajuda a calmar el sistema nerviós i no té efectes secundaris. En definitiva, aquesta és una verdura molt saludable que pots prendre durant l'embaràs.
El comí es considera una herba molt bona per als nervis, ajudant a calmar el cos i la ment, per la qual cosa ajuda a dormir bé. Les fulles de la planta, les fulles es poden utilitzar per cuinar sopa de peix a rodanxes, tilàpia vermella cuita, pastissos de peix ...
A més, l'anet té altres beneficis per a la salut, com ara ajudar a mantenir el sistema digestiu i controlar la pressió arterial durant l'embaràs.
La mel té uns poders sedants sorprenents. Alguns estudis també demostren que la mel té propietats hipnòtiques, ajudant a dormir. Afegir mel a la llet i al te pot ajudar a calmar els nervis durant l'embaràs.
No obstant això, només s'ha d'utilitzar la mel amb moderació, massa mel no és una bona opció perquè pot fer-te incòmode. El millor és utilitzar només una mica de mel abans d'anar a dormir. ( 2 )
L'enciam també té un molt bon efecte sedant. Per ser més eficaç, heu d'esprémer l'amanida en aigua i beure-la directament. El suc d'amanida o l'amaniment per a amanides ajudaran a calmar el vostre sistema nerviós.
A més, l'enciam és una verdura verda molt nutritiva que s'ha de menjar durant l'embaràs. No només això, l'enciam també ajuda a filtrar la sang i enfortir el sistema immunitari.
El pebre llarg, també conegut com a pneumàtic, pebre llarg, pebre indi, és una espècia que s'utilitza per tractar l'insomni amb força freqüència. Menjar aquesta espècia afectarà el sistema nerviós central, de manera que té un efecte poderós en tot el cos i la ment.
La teva inquietud i ansietat durant l'embaràs es poden resoldre en poc temps si menges aquesta espècia (utilitzada per marinar carn o fer sal i pebre). Tanmateix, com que aquesta espècia és tan forta, només podeu menjar-la amb moderació i consultar al vostre metge abans d'afegir-la a la vostra dieta.
La llet és rica en aminoàcids, que actuen com un sedant saludable i saludable. La llet no només ajuda a nodrir el vostre nadó a l'úter, sinó que també us ajuda a calmar-vos i dormir millor.
Beure un got de llet abans d'anar a dormir t'ajudarà a tu i al teu nadó a dormir bé perquè la llet té un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
La nou moscada és un aliment que ajuda a controlar l'adrenalina al cos. A més, té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. Podeu cuinar farinetes de nou moscada o prendre una mica de nou moscada en pols per beure abans d'anar a dormir per dormir millor.
Això és molt beneficiós per a les dones que no poden dormir durant l'embaràs. La nou moscada relaxa els nervis, cosa que us pot ajudar a dormir millor.
La civada és un cereal molt bo per al sistema digestiu i també per al sistema nerviós durant l'embaràs. Amb fortes propietats sedatives, la civada ajudarà a les dones embarassades a adormir-se més ràpidament i limitar l'insomni.
A més, les investigacions mostren que la civada pot curar els mals de cap crònics i altres malalties relacionades amb el sistema nerviós que pateixen les dones embarassades. Aquest cereal és molt fàcil de digerir, per la qual cosa és una opció ideal per a les dones embarassades.
Els aliments rics en tiamina (vitamina B1) són especialment bons per ajudar les dones embarassades a adormir-se. Aquesta vitamina és essencial per dormir perquè té un gran efecte sedant i calma el sistema nerviós. Aliments com els ous i el formatge també són rics en aquesta vitamina.
La majoria dels aliments anteriors són segurs per a les dones embarassades. Tanmateix, heu de consultar al vostre metge abans d'incloure'ls a la vostra dieta.
Prendre massa d'aquests potents sedants pot reduir la pressió arterial i causar problemes durant l'embaràs. La placenta no tindrà prou sang per subministrar el fetus. A més, pot experimentar fatiga, nàusees i fins i tot la mort.
A més, les dones embarassades també necessiten complementar-se amb moltes vitamines amb fruites bones per a l'embaràs perquè la pell estigui sempre rosada i fresca.
Les dones embarassades que mengen fruita estrella ajudaran a alleujar els desitjos àcids o a curar les nàusees. A més, la fruita estrella té molts altres bons efectes.
Tot i esforçar-se molt per limitar-lo, encara hi ha casos en què les dones embarassades es veuen obligades a consumir fàrmacs per tractar les condicions de salut. Tanmateix, encara podeu limitar els efectes del fàrmac sobre el fetus si sabeu com utilitzar-lo.
Durant l'embaràs, tot el que mengeu també necessita una atenció especial per garantir la salut de la mare embarassada i del fetus. Per tant, és bo que les dones embarassades mengin pastanagues durant l'embaràs i què cal tenir en compte a l'hora de menjar aquest aliment?
Les dones embarassades amb rampes de panxell a la nit poden sobresaltar-se mentre dormen amb un dolor adormidor. Quina és la causa i el tractament d'aquest símptoma?
Per a les dones embarassades, una dieta nutritiva de remolatxa pot aportar beneficis per a la salut tant per a la mare com per al nadó. No obstant això, a més dels beneficis de la remolatxa, menjar massa pot causar problemes de salut.
La carn de colom és un aliment molt nutritiu per a les dones embarassades. aFamilyToday Health t'explica com guisar coloms per a les dones embarassades per nodrir-se i tenir un menjar deliciós.
Els refredats i el mal de coll són freqüents en dones embarassades. Però com que no és possible utilitzar drogues arbitràriament, les pastilles per a la tos són l'elecció de moltes persones.
En la majoria dels casos, el creixement del pèl del ventre durant l'embaràs és normal i desapareix per si sol uns 6 mesos després del naixement del vostre nadó.
El reflux o reflux àcid durant l'embaràs és un dels problemes digestius força comuns que poden patir les dones embarassades.
El tamarind es conrea àmpliament a Àsia i Àfrica. De vegades, moltes dones embarassades desitgen el sabor agredolç, de manera que sovint mengen tamarind durant l'embaràs.
Les dones embarassades que mengen alvocat no només proporcionen nutrients per al cos, sinó que també alleugen el restrenyiment, prevenen la preeclampsia i ajuden al desenvolupament del fetus.
L'insomni és una condició freqüent durant l'embaràs. Explorem 10 aliments que ajuden a les mares a dormir bé!
Mantenir la higiene personal durant l'embaràs requereix una atenció especial perquè això ajudarà a limitar el risc de contraure algunes malalties infeccioses.
L'efecte de l'oli de coco a les dones embarassades és força ric, no només ajuda a reduir les estries, sinó que quan s'absorbeix al cos, aportarà altres beneficis.
La secreció vaginal amb mala olor durant l'embaràs pot ser un senyal d'alerta d'una infecció amb la qual cal tenir molta cura per no afectar la seva salut.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
