Receptes per construir una dieta per a nens de 2 anys

Per als nens de 2 anys, és normal que insisteixin en menjar només determinats aliments preferits. En lloc d'obligar el vostre fill a menjar-se un o l'altre, deixeu-lo triar lliurement. Per descomptat, només heu d'oferir aliments nutritius, no fregits o aliments ensucrats. Els pares han de tenir molta paciència quan es tracta d'una alimentació saludable per als nens d'aquesta edat.

Complement dietètic adequat per a nens a partir de 2 anys

Les mares han de complementar el ferro als nens si mengen massa poca carn, cereals fortificats amb ferro o verdures amb ferro. Només heu de donar al vostre fill 480 ml de llet baixa en greixos o sense greixos al dia per proporcionar suficient calci al nen. Si beu més de 960 ml al dia, el cos del vostre nadó pot tenir dificultats per absorbir ferro, cosa que augmenta el risc de deficiència de ferro. A més, beure massa llet dificultarà la gana del teu nadó per altres aliments, inclosos els que aporten ferro.

Per als nens que no estan exposats regularment a la llum solar, consumeixen menys de 960 ml de llet o no prenen suplements vitamínics, necessiten unes 400 UI de vitamina D al dia. Aquest suplement de vitamina D també ajuda a prevenir el risc que els nens desenvolupin raquitisme.

Idealment, hauríeu de donar al vostre fill els 4 grups bàsics d'aliments següents:

Carn, aus, ous, peix;

Llet, formatge i altres lactis;

Verdures, tubercles, fruites i verdures;

Cereals, patates, arròs, productes de farina

Quan el vostre nadó tingui 2 anys, haureu de donar-li 3 àpats principals juntament amb 1-2 aperitius al dia. Pots berenar entre l'esmorzar i el dinar amb 4 galetes de formatge o mig got de fruita barrejada i mig got d'aigua. Els aperitius entre dinar i sopar poden ser ½ tassa de llet baixa en greixos o sense greixos; o ½ poma, ½ taronja o 1/3 tassa de raïm picat.

A què han de prestar atenció els pares quan deixen asseure el seu nadó a taula amb tota la família?

En aquest moment, el nadó pot menjar el mateix menjar que els altres membres de la família, de manera que pot menjar amb tota la família. A més, els pares han de parar atenció a l'aplicació d'hàbits alimentaris raonables i triar bons aliments per a la família perquè els segueixin els seus fills. Compartir els àpats amb el vostre nadó és l'inici d'un bon hàbit.

Tingueu en compte que els nens de 2 anys no tinguin "accidents" per menjar i beure

Als dos anys, el vostre nadó hauria de poder alimentar-se amb una cullera, fer servir una mà per agafar una tassa, beure aigua pel seu compte i menjar una varietat d'aliments amb les mans. El vostre nadó pot estar menjant correctament, però encara ha d'aprendre a mastegar i empassar perquè tendeix a empassar els aliments amb pressa per començar a jugar. Per això el risc d'asfixia és tan alt. Per tant, hauríeu d'evitar els aliments següents perquè poden bloquejar la tràquea quan el vostre nadó empaseix ràpidament:

Botifarra (es pot donar de menjar al nadó després de tallar-los longitudinalment i tallar-los a trossos petits);

fruits secs, mongetes;

Caramels durs, xiclet, malvaviscos;

Algunes fruites com el raïm, les maduixes;

Verdures com pastanagues, api, etc.

Les mares poden fer referència a més coses que necessiteu saber quan alimenteu nens de 2 anys  i bons aliments per a nens d'1 a 2 anys  a aFamilyToday Health.