Els 10 millors aliments rics en fibra per al teu nadó

La fibra és molt bona per als nens, especialment els que estan en fase de desenvolupament. Aleshores, quins són els aliments rics en fibra?

Avui, quan la societat es desenvolupa cada cop més, l'alimentació dels nadons s'ha convertit cada cop més en un tema que preocupa principalment als pares i a les mares. El teu nadó pateix un restrenyiment sever? Un dels motius principals d'això és que no proporcioneu prou fibra al vostre fill a cada àpat.

Seguiu el següent article amb aFamilyToday Health per conèixer més 10 aliments que no només són rics en fibra sinó que també aporten un sabor deliciós al vostre nadó.

10 aliments rics en fibra

La millor font de fibra segueix sent el menjar. El menjar és molt variat i atractiu, així que segur que no et donarà mal de cap quan hagis d'obligar el teu fill a menjar verdures o fruites per complementar la fibra necessària.

Aquí teniu 10 aliments rics en fibra que els pares haurien d'incloure a la dieta dels seus fills.

1. Civada

No hi ha res com començar el matí del teu nadó amb un deliciós bol de farina de civada amb uns 4 g de fibra. També podeu afegir alguns sabors que li agradin al vostre fill, com ara canyella, xarop d'auró o panses.

2. Pomes

Aquest és un plat que agrada a tothom amb uns 3,6 g de fibra. Hauríeu de donar al vostre fill una poma al dia, a més de mantega de cacauet (uns 1,6 g de fibra). Aquest és el plat que mai voldràs rebutjar.

3. Crispetes

3 caixes de crispetes corresponen a 2 g de fibra. Aquest també és un plat fantàstic per a les nits de cinema amb la família. No obstant això, hauríeu de limitar-ne el tipus amb mantega i sal afegida perquè menjar massa no serà bo per a la salut del vostre fill, fins i tot provocant obesitat i malalties cardiovasculars.

4. Pastanagues

Per descomptat, hi ha molts nens als quals no els agrada menjar verdures, però si talleu pastanagues i les poseu al forn amb canyella, obtindreu una delícia deliciosa amb uns 2,9 g de fibra per mitja tassa.

5. Plàtans

Aquest gran aperitiu de fruita per a l'aperitiu de la tarda del vostre fill conté uns 3,1 g de fibra per a una fruita de mida mitjana.

6. Pa

Tant el pa d'ordi com el de blat contenen una mitjana de 2-3 g de fibra. També es pot servir amb mantega de cacauet o melmelada, aquest serà un dinar fantàstic per als nens.

7. Baies

El raïm, les prunes o les cireres també són una opció perfecta per als nens els dies calorosos d'estiu.

8. Pasta d'ordi

Hi ha innombrables receptes de pasta delicioses que agraden als nens i que corresponen a cada mitja tassa de pasta és de 2 g de fibra.

9. Peres amb pell

Una pera conté 7 g de fibra, inclosos 2 g de pectina (una fibra soluble que ajuda a la digestió). Les peres són una bona font de fibra que ajuda a combatre el restrenyiment . Hauríeu de donar al vostre nadó peres amb la pell per absorbir més fibra.

10. Patates dolces

Aquest és un plat familiar de les famílies vietnamites. Amb només 1 moniato, el vostre nadó té 3,8 g de la quantitat necessària de fibra.

Espero que l'article hagi proporcionat molta informació útil per a la vostra família. Esperem que el vostre nadó pugui absorbir molta fibra menjant una varietat de fruites i verdures diferents.