La fibra ajuda a mantenir l'intestí prim del teu nadó a intervals regulars. No obstant això, els aliments rics en fibra no són els millors a la taula, de manera que la majoria dels nens odien menjar-los, la qual cosa fa que no rebin prou fibra cada dia.
Els pares poden ajudar a augmentar la quantitat de fibra a la dieta del seu nadó afegint aliments rics en fibra. Consulteu aquest article per obtenir més informació sobre la fibra.
La quantitat de fibra que necessita el vostre fill depèn de la seva edat. Els nens d'1 a 3 anys necessiten uns 19 g al dia. Els nens de 4 a 8 anys necessiten 25 g al dia. Entre els 9 i els 13 anys, les noies necessiten 26 g i els nens 31 g de fibra al dia. Els nens necessiten obtenir fibra de diverses fonts per assegurar-se que obtenen fibra soluble i insoluble. La fibra soluble es troba habitualment en fruites, fesols i civada, mentre que la fibra insoluble es troba principalment en cereals integrals i verdures.
Animeu el vostre fill a menjar aliments que són naturalment rics en fibra, ja que aporten la quantitat necessària de fibra. Intenteu presentar al vostre fill una varietat de verdures i fruites perquè trobi alguna cosa que li agradi. Hauríeu de donar als vostres fills fruites senceres en lloc de donar-los sucs de fruites . Hauríeu d'animar el vostre fill a menjar la pela i la polpa rica en fibra que hi ha al seu interior. Trieu cereals rics en fibra per esmorzar.
Alguns cereals que poden interessar al vostre fill inclouen la granola, un cereal d'esmorzar popular als Estats Units. La granola és alta en fibra i sovint s'envasa amb civada, cacauets, mel i una mica d'arròs. La granola sempre és el menjar preferit dels nens.
Si el vostre fill és extremadament resistent a menjar aliments que són naturalment rics en fibra, podeu incorporar suplements de fibra als seus àpats habituals. Afegiu llavors de llinosa mòltes al cereal, el iogurt o les baies als pastissos, magdalenes o farina de civada. També podeu afegir unes mongetes a sopes, amanides i guisats.
Podeu afegir alguns ingredients secrets al menjar del vostre nadó per adaptar-se millor al gust del vostre nadó. Per exemple, podeu barrejar una mica de granola amb iogurt. A més, també es pot combinar amb alguns aliments amb un alt contingut en fibra com ara cereals integrals, pomes, alta, plàtans, peres, gerds , llegums, ametlles,...
No hauríeu d'augmentar la quantitat de fibra en la dieta del vostre fill massa sobtadament, perquè un augment ràpid de fibra pot provocar trastorns digestius i diarrea. En comptes d'això, afegeix fibra gradualment durant diverses setmanes perquè tu i el sistema digestiu del teu fill s'acostumin a la fibra.
A través d'aquest article, ja sabeu com afegir més fibra als àpats del vostre fill, oi? Tant de bo el vostre fill s'acostumi gradualment a bons aliments i adquireixi hàbits alimentaris saludables.
La jaca és un aliment deliciós i nutritiu. Tanmateix, si mengeu massa, la vostra salut es pot veure lleugerament afectada pels efectes secundaris de la jaca.
aFamilyToday Health - La fibra manté l'intestí prim dels nens regular, però a molts nens no els agrada menjar verdures. Aleshores, què feu per complementar la fibra per al vostre fill?
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
