ефект на дъски

В момента планкът се е превърнал в популярно упражнение, което помага на хората да тренират у дома. Не само помага за намаляване на коремните мазнини и прави коремните мускули по-стегнати, правете дъска 2 минути на ден, но също така носи много неочаквани ползи за вашето здраве!

Планк се смята от мнозина за божествен спорт поради много положителното му въздействие върху много основни мускулни групи в тялото и помага на практикуващия да придобие тонизирано и спретнато тяло. Въпреки това, дали е най-добре да правите планк преди или след хранене, много хора все още не знаят. Нека ви отговорим.