Знанието как да запазите спокойствие във всяка ситуация ще ви помогне да контролирате емоциите и действията си. Оттам нататък ще постигнете успех в работата и в отношенията си.
Нетърпението, изпускането на нерви във всяка ситуация ще ви накарат да "избухнете" както емоционално, така и в действията. Най-важното в момента е да намерите начини да контролирате емоциите си и да ги върнете в първоначалното им състояние. Ето как да запазите спокойствие във всяко ситуация.
Начинът да останете спокойни във всяка ситуация е да се изправите пред нея
Бягството от причината за загубата на самообладание е само временно решение. Не можеш да избягваш вечно. Следователно единственото, което можете да направите, е да се изправите пред него.
Поставете на пауза взаимодействието с разсейването
Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да взаимодействате с тригерите, които ви карат да губите контрол. Трябва да спрете само за няколко секунди, за да накарате гнева да изчезне за миг.
Например вие и колега сте в спор. И двамата се опитват да се наложат и отказват да отстъпят. В този момент всичко, което трябва да направите, е да спрете спора на пауза, да седнете и да млъкнете за няколко секунди или да излезете навън, за да прекъснете конфликта. Върнете се на масата за коментари, когато и двамата сте спокойни и сте готови да говорите в различна светлина. Когато трябва да излезете от срещата, обяснете, че не избягвате проблема, а просто контролирате непосредствените си чувства.
Спирането на взаимодействието на пауза, когато загубите контрол, ще ви помогне да се успокоите
Пренасочете проблема
Ако сте твърде съсредоточени да мислите за неща, които ви карат да губите нервите си, ще се удавите в тази негативна емоция цял ден. Така че, насочете мисленето си към друг проблем като начин да се отървете от негативното мислене . Временно забравете за текущата ситуация. Не забравяйте, че това е само временно забравяне, а не пълно забравяне.
Намерете помощ
След като спрете както мислите, така и действията, трябва да се върнете към решаването на проблема. Ако смятате, че не сте успели да възвърнете духа си, можете да намерите доверени приятели, които могат да бъдат роднини, колеги.
Изграждането на навик е начин да запазите спокойствие във всяка ситуация
Всяко умение изисква редовна практика. Ако изпуснете нервите си във всяка ситуация, няма да можете да разрешите нищо. Затова тренирайте се всеки ден да отблъсквате страха, нервността, стреса , дори тежкия стрес ... като запазвате спокойствие във всички ситуации от изграждането на навици.
Практикувайте дълбоко и бавно дишане
Всяка загуба на самообладание ви кара да действате по-инстинктивно. Понякога това са няколко псувни, по-тежки от някакво физическо въздействие като удар с юмрук, ритане, ... Този начин да останеш спокоен, когато си уплашен, може да те накара да освободиш емоции в този момент, но не и другите.други се възхищават.
Веднага щом тези сигнали излязат извън контрол, поемете дълбоко въздух. Може да почувствате лек недостиг на въздух, когато сте стресирани, но се опитайте да се съсредоточите върху равномерното дишане. Това ще възстанови кислорода в тялото и ще намали нивата на лактат в кръвта (лактатът се повишава в кръвта, което води до циркулаторна недостатъчност), като по този начин ще ви помогне да бъдете по-спокойни и отпуснати.
Дишането дълбоко и бавно ще ви помогне да се отпуснете повече
Не само, че дишате дълбоко и бавно на място, но трябва да практикувате това упражнение редовно. По-конкретно, бавно вдишайте през носа, докато коремът ви се разшири. След това издишайте през устата възможно най-бавно, докато коремът се издуе напълно. Повторете този процес 5-10 пъти всеки път, когато тренирате, за да останете спокойни във всяка ситуация.
Разтегнете тялото
При стрес освен учестеното дишане започват да се променят и мускулите ви. Ще сте склонни да свивате юмруци и да стискате зъби. В някои случаи стискането на мускулите наранява тялото ви. Следователно начинът да останете спокойни, когато сте уплашени, е да оставите мускулите да се отпуснат.
Първото нещо е да разхлабите дрехите, като разкопчаете няколко копчета. Ето защо, когато мъжете са ядосани, те са склонни да свалят вратовръзката, която е здраво вързана на врата им. След това седнете или се облегнете, комбинирайте дихателни упражнения. По това време ще почувствате, че мускулите на лицето ви се отпускат, точно като при сън.
Някои други упражнения за релаксация на тялото, които можете да приложите, като: Отворете широко очи за 5 секунди, затворете плътно очи за 5 секунди, масажирайте някои части на тялото, ...
Правя упражнения
Упражненията също са ефективен и научен начин да запазите спокойствие във всички ситуации. Процесът на физическа активност ще ви помогне да се съсредоточите върху проблема, причиняващ емоционални смущения, и ще подобри настроението ви по положителен начин. Упражнението е времето за освобождаване на негативната енергия в тялото. Стабилното физическо здраве ще направи ума ви по-стабилен, ума ви по-остър.
Запазете спокойствие във всяка ситуация, като промените гледната си точка
Физическите упражнения могат да ви накарат да се подобрите, но не и да изгубите нервите си. Затова се опитайте да промените начина, по който гледате на проблема, така че да можете да останете спокойни, когато сте уплашени.
Научете се да обичате враговете си
Вместо да се ядосвате или страхувате от някого, представете си го като важни хора в живота ви. С хората, които означават много за вас, ще имате „по-предпазливо“ отношение, вече няма да действате неочаквано, както преди.
Визуализирайте другия човек като важен и се научете да се отнасяте с него предпазливо
Приемайте критика
Често се чувстваме наранени и ядосани, когато някой ни критикува. Приемането на „критика" ще ви накара да се чувствате спокойни във всяка ситуация. Това ви помага винаги да сте готови за всякакъв натиск. Има два начина да я приемете, да я приемете и да я оставите. Изберете мъдро и изберете този, който ви помага повече.
Запазете спокойствие, когато сте уплашени, като сте подготвени за ситуацията
Винаги създавайте позиция за себе си, за да не се влияете отвън. Например, страхувате се, че учителят ще провери стария урок, защото не сме учили или учили внимателно. Ако се учите здраво, подготвите се напълно, със сигурност няма да се страхувате, когато името й бъде извикано.
В друг случай, ако сте търговец, за да не се страхувате да говорите с клиентите, трябва да сте сигурни в продукта, който продавате, готови да посъветвате, когато клиентите поискат.
Надяваме се, че тези начини да запазите спокойствие преди всички ситуации, споделени по-горе, ще ви помогнат да се контролирате и да вземете мъдри решения, за да се справите с трудностите в живота.
Хората с разбито сърце често имат негативни емоции, в този момент имат нужда от утеха и споделяне от приятели и роднини. Нека също научим някои прости и ефективни начини да утешим човека с разбито сърце по-долу!
Знанието как да запазите спокойствие във всяка ситуация ще ви помогне да контролирате емоциите и действията си. Оттам нататък ще постигнете успех в работата и в отношенията си.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
