Храненето играе важна роля за нашето здраве. За да осигурите адекватно снабдяване с хранителни вещества за тялото си, трябва да знаете 4-те правила за избор на хранене
Храненето играе важна роля за нашето здраве. За да осигурите адекватно снабдяване на тялото си, трябва да знаете следните 4 правила за избор на хранене.
Храненето играе много важна роля в живота ни. Осигуряването на разумна диета ще ви помогне да имате здраво тяло и ясен ум, за да учите и работите. Но напротив, ако не приемате достатъчно хранителни вещества, тялото винаги ще изпада в състояние на умора, липса на концентрация и за дълго време това ще доведе до състояние на слабост.
Как обаче да разберете дали ежедневната ви диета е питателна и разумна? Статията ще ви помогне да отговорите на тези въпроси с 4 правила за избор на хранене за ежедневната ви диета, препоръчани от експерти.
1. Първото правило за подбор на хранене: добавки с фибри
Фибрите се намират в зелени зеленчуци и пресни плодове или пълнозърнести храни
Фибрите са едно от веществата, които присъстват в почти всяка функция на тялото. Следователно ролята на фибрите е изключително голяма, за да имаме наистина здраво тяло. Това вещество ефективно подпомага функционирането на храносмилателната система, особено процеса на почистване на дебелото черво, стабилизиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
Фибрите са разделени на 2 вида, разтворими фибри и неразтворими фибри. За да допълните необходимите фибри за тялото си, трябва активно да ядете зелени зеленчуци и пресни плодове или пълнозърнести храни.
2. Второто правило за избор на хранене: избирайте храни с различен цвят
Изберете от различни цветни храни
Факт е, че хранителният състав на храните се показва чрез цвета на тези храни. Например оранжевите плодове съдържат много витамин С (портокал, лимон, ананас, манго ...), червените плодове са богати на витамин А (домати, моркови, ягоди ...), а в зелените зеленчуци и цветя Зелените плодове съдържат много фибри и минерали...
Ето защо изборът на храни с различни цветове за вашето меню е важно правило за хранителен подбор за подобряване и защита на вашето здраве.
3. Третото правило за избор на хранене: консумирайте само здравословни мазнини
Консумирайте само здравословни мазнини: сьомга, авокадо, фъстъци, зехтин, яйца...
Не че трябва да избягвате всички мазнини, а просто включете много здравословни мазнини. Те са необходими за функционирането на мозъка и цялото тяло. Тези мазнини също не ви карат да напълнявате, но са напълно полезни за вашето здраве.
За да усвоите това вещество, трябва да увеличите приема на храни като сьомга, авокадо, фъстъци, зехтин, яйца ... Що се отнася до животинските мазнини, те трябва да бъдат ограничени, защото осигуряват нездравословни мазнини, които влияят на тялото.на сърцето, храносмилателната система и ви кара да наддавате на тегло.
4. Четвъртото правило за избор на хранене: намалете количеството захар в храната
Намалете захарта в ястията
Захарта наистина не е добра за тялото и кожата ви. Но всъщност всеки ден вие абсорбирате в тялото голямо количество захар, защото захарта присъства в много храни. От сутрешни напитки като кафе и чай до сладки плодове и закуски.
Яденето на твърде много захар ще ви накара да наддадете на тегло, ще повиши кръвната захар и ще се отрази на кожата ви. Особено при хора с акне, захарта ще раздразни акнето, което ще влоши ситуацията.
По-горе са 4 основни правила за избор на хранене за балансиране на храненето за тялото всеки ден. Желая ви вкусни ястия и здраво тяло.
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
