Храненето играе важна роля за нашето здраве. За да осигурите адекватно снабдяване с хранителни вещества за тялото си, трябва да знаете 4-те правила за избор на хранене
Храненето играе важна роля за нашето здраве. За да осигурите адекватно снабдяване на тялото си, трябва да знаете следните 4 правила за избор на хранене.
Храненето играе много важна роля в живота ни. Осигуряването на разумна диета ще ви помогне да имате здраво тяло и ясен ум, за да учите и работите. Но напротив, ако не приемате достатъчно хранителни вещества, тялото винаги ще изпада в състояние на умора, липса на концентрация и за дълго време това ще доведе до състояние на слабост.
Как обаче да разберете дали ежедневната ви диета е питателна и разумна? Статията ще ви помогне да отговорите на тези въпроси с 4 правила за избор на хранене за ежедневната ви диета, препоръчани от експерти.
1. Първото правило за подбор на хранене: добавки с фибри
Фибрите се намират в зелени зеленчуци и пресни плодове или пълнозърнести храни
Фибрите са едно от веществата, които присъстват в почти всяка функция на тялото. Следователно ролята на фибрите е изключително голяма, за да имаме наистина здраво тяло. Това вещество ефективно подпомага функционирането на храносмилателната система, особено процеса на почистване на дебелото черво, стабилизиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
Фибрите са разделени на 2 вида, разтворими фибри и неразтворими фибри. За да допълните необходимите фибри за тялото си, трябва активно да ядете зелени зеленчуци и пресни плодове или пълнозърнести храни.
2. Второто правило за избор на хранене: избирайте храни с различен цвят
Изберете от различни цветни храни
Факт е, че хранителният състав на храните се показва чрез цвета на тези храни. Например оранжевите плодове съдържат много витамин С (портокал, лимон, ананас, манго ...), червените плодове са богати на витамин А (домати, моркови, ягоди ...), а в зелените зеленчуци и цветя Зелените плодове съдържат много фибри и минерали...
Ето защо изборът на храни с различни цветове за вашето меню е важно правило за хранителен подбор за подобряване и защита на вашето здраве.
3. Третото правило за избор на хранене: консумирайте само здравословни мазнини
Консумирайте само здравословни мазнини: сьомга, авокадо, фъстъци, зехтин, яйца...
Не че трябва да избягвате всички мазнини, а просто включете много здравословни мазнини. Те са необходими за функционирането на мозъка и цялото тяло. Тези мазнини също не ви карат да напълнявате, но са напълно полезни за вашето здраве.
За да усвоите това вещество, трябва да увеличите приема на храни като сьомга, авокадо, фъстъци, зехтин, яйца ... Що се отнася до животинските мазнини, те трябва да бъдат ограничени, защото осигуряват нездравословни мазнини, които влияят на тялото.на сърцето, храносмилателната система и ви кара да наддавате на тегло.
4. Четвъртото правило за избор на хранене: намалете количеството захар в храната
Намалете захарта в ястията
Захарта наистина не е добра за тялото и кожата ви. Но всъщност всеки ден вие абсорбирате в тялото голямо количество захар, защото захарта присъства в много храни. От сутрешни напитки като кафе и чай до сладки плодове и закуски.
Яденето на твърде много захар ще ви накара да наддадете на тегло, ще повиши кръвната захар и ще се отрази на кожата ви. Особено при хора с акне, захарта ще раздразни акнето, което ще влоши ситуацията.
По-горе са 4 основни правила за избор на хранене за балансиране на храненето за тялото всеки ден. Желая ви вкусни ястия и здраво тяло.
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
