В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека да открием тези 5 начина за намаляване на енергията.
Всички знаем, че е лесно да се консумират големи количества калории в тялото, но изгарянето на тези калории е много по-трудно. За да се отървете от няколкостотин калории, трябва да правите допълнителен час упражнения. Тук ви разкриваме как да намалите 500 калории на ден.
1. Изпийте пълна чаша вода преди хранене
Ако имате нужда от лека закуска на празен стомах и не искате да приемате повече калории, водата е най-добрият избор, защото те временно засищат глада ви и не съдържат никакви калории. Пиенето на вода, особено преди хранене, също е добра идея. Едно проучване на затлъстяването е разделено на две групи, в които едната група изпива пълна чаша вода 30 минути преди хранене, а другата не пие изобщо. Резултатите показват, че след 12 седмици тези, които пият чаша вода преди ядене, отслабват по-успешно и по-ефективно от останалата група.
Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да намалите калориите
2. Спете навреме и спете достатъчно
Повечето хора смятат, че се нуждаят от повече сън, но в действителност само няколко души спят достатъчно и навреме. Ако търсите начин да отслабнете ефективно, сънят е един от най-добрите съвети. Според преглед от 2014 г. липсата на сън може да увеличи апетита ви. И затова е разбираемо, че ще консумирате повече храна и ще доведете до по-бързо наддаване на тегло. Освен това, ако не си почивате достатъчно, устойчивостта ви ще бъде намалена и рискът от заболяване ще бъде по-висок.
Не забравяйте да спите навреме и да спите достатъчно
3. Използвайте червени съдове и чаши
Много хора може да се изненадат, когато кажем, че изборът на правилния цвят е един от най-добрите съвети за отслабване, но това е истина. Две проучвания от 2012 г. за това как цветът влияе върху приема на храна установиха, че хората, които пият от червени чаши и ядат от червени ястия, са склонни да имат по-малък апетит и по този начин значително намаляват потреблението на енергия в тялото. Учените обясняват, че червеното функционира като сигнал за потискане на интереса към храната.
4. Вместо да пържите, опитайте да печете храната
Повечето диетолози предупреждават хората да не ядат пържени храни. Наистина ли методът на готвене прави толкова голяма разлика? Например, вместо да пържите храни, печете ги на скара, за да намалите количеството мазнини, консумирани в тялото. Изборът да изпечете храната или да препечете хляба преди пържене има голяма разлика.
5. Започнете храненето си с купа супа
Изследвания, публикувани в списание Appetite (САЩ), показват, че пиенето на супа преди основно ястие може да намали приема на храна с 20%. Причината е, че ще се почувствате по-сити, когато първо пиете супа и след това количеството на консумираната храна автоматично ще намалее.
Намаляването на калориите чрез пиене на супа преди основното ястие също е чудесен начин
В допълнение към намаляването на калориите в тялото всеки ден, за да отслабнете бързо, можете да се обърнете към използването на по-безопасни функционални храни за отслабване, като хапчета Slim Fast . С интелигентна формула за действие, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия и инхибира бързото образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.
Методите
Източник: medicmagic
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
