Как да излекувате менструалните спазми бързо и ефективно у дома

Дисменореята е лека до стягаща болка в долната част на корема, понякога придружена от болка в долната част на гърба или болка във вътрешната част на бедрата. Това е често срещано явление

Дисменореята е лека до стягаща болка в долната част на корема, понякога придружена от болка в долната част на гърба или болка във вътрешната част на бедрата. Това е често срещано явление при жените, до 90% от жените изпитват коремна болка по време на менструация. Как да се лекуват менструални болки също е много интересно за жените да научат.

Повечето менструални спазми са доста тъпи, леки. В случай на силна, непоносима болка и засягаща работата и ежедневните дейности, лечението на дисменореята е както следва:

Нанесете топла вода

Когато имате менструални болки, можете да налеете топла вода в стъклена или гумена бутилка и да я намажете в долната част на корема. Това е прост и ефективен начин за намаляване на менструалните болки, който се прилага от много жени. При прилагане на топла вода матката се свива по-ритмично, менструалната кръв се изтласква по-лесно и тялото ви се чувства по-комфортно.

Прилагането на топла вода е най-често срещаното средство за облекчаване на болката

Правя упражнения

Опитайте нежни упражнения като ходене, йога... са ефективни методи за увеличаване на притока на кръв и съкращаване на менструалните болки.

Използвайте джинджифил

Това е едно от най-популярните домашни лекарства за менструални болки. Трябва само да натрошите джинджифила или да го нарежете на тънки филийки, да го натрошите и да го наложите върху долната част на корема за около 5 минути. Топлината от джинджифил ще помогне болките в стомаха вече да не са мания всеки месец.

Натрошеният джинджифил помага за ефективно облекчаване на стомашни болки

Почистете вагиналната област

Хигиената на интимната зона е много необходима, особено в наши дни. Избягвайте тежка работа, претоварване, така че мускулите на матката да не се свиват.

Вана с минерални соли

Поставете 1 чаша сол и 1 чаша натриев бикарбонат във ваната. Къпането с топла вода за около 15 минути е много ефективно за отпускане на мускулите и намаляване на менструалните болки. В допълнение, накисването на краката ви в топла солена вода за 10 минути на ден също действа доста добре за облекчаване на болката.

Витаминна добавка

Трябва да добавите калций за тялото, за да избегнете чувството на умора. В допълнение, приемането на витамин Е, тиамин и Омега-3 също е ефективен начин за намаляване на менструалната болка. Трябва да ядете много пресни плодове, зеленчуци, храни, богати на фибри и особено да пиете много вода. Фибрите ще помогнат за изхвърлянето на излишния естроген, което може да направи менструалните спазми по-дълги и по-болезнени.

Киселото мляко помага за намаляване на нивата на хормоните, които причиняват менструални спазми

Млякото или киселото мляко също могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми . Едно проучване установи, че жените, които приемат добавки с 1200 mg калций на ден, имат 30% по-нисък риск от коремна болка в сравнение с тези, които приемат добавки само с 500 mg калций.

Лек масаж

Трябва внимателно и редовно да масажирате долната част на корема, за да предотвратите менструални болки. Това ще помогне на коремните мускули да се отпуснат, а не да се спазят твърде внезапно и е изключително ефективно лечение на менструални болки. В същото време трябва да масажирате краката си, защото там са концентрирани много акупунктурни точки, включително тези, свързани с таза.

Това са само прости домашни средства за менструални болки. В случай на силна, продължителна менструална болка, трябва незабавно да отидете на лекар и в никакъв случай не приемайте произволно никакви лекарства без ръководството на лекаря.