Бременните жени имат затруднения със съня: причини и решения

Много често бременните жени имат проблеми със съня и безсъние. Това явление води до инвалидизиращо състояние на тялото на майката и засяга плода. Според проучвания

Много често бременните жени имат проблеми със съня и безсъние. Това явление води до инвалидизиращо състояние на тялото на майката и засяга плода. 

Според проучвания по време на бременност повечето жени страдат от нарушения на съня. По-специално, до 90% от бременните жени имат проблеми със съня. Обичайно е бременните жени да изпитват трудности при заспиване и да заспат в началото и в края на бременността. В много случаи обаче това състояние продължава през цялата бременност. Трудностите със съня не засягат бебето, но правят бременните жени уморени и неудобни, ако са продължителни.

И така, какви са причините за трудностите със съня при бременни жени и как да се реши тази ситуация? Разгледайте статията по-долу.

1. Причини, поради които бременните жени имат проблеми със съня

Безсънието по време на бременност се дължи на различни причини

Безсънието, безсънието като цяло често се влияе от много фактори и се дължи на много различни причини. Същото важи и за трудностите със съня при бременни жени. Проучванията показват, че основните причини, поради които жените спят по-малко през този период, включват:

• Бременността води до редица промени в тялото на жената. Особено когато плодът расте и расте, за бременните жени е трудно да намерят наистина удобна легнала позиция. Това сериозно влошава качеството на съня и затруднява заспиването на бременните.
• Никтурия: По време на бременност бъбреците ще трябва да работят с 30-50% повече от нормалния си капацитет. Нарастващата матка води до притискане на пикочния мехур. Оттогава жените често трябва да стават, за да уринират много пъти през нощта , което води до трудно заспиване, неспокоен сън.
• Растящият плод оказва натиск върху краката, гърба и гръбначния стълб, причинявайки дискомфорт и неудобство при легнало положение. Това е и причината бременните да заспиват по-трудно през последния месец.
• Запек, оригване: бременността кара матката да расте, стомахът се избутва нагоре, причинявайки оригване. Освен това храната в стомаха също се задържа по-дълго, по-трудно смилаема.

Растящият плод затруднява дишането на майката, което засяга съня

• Недостиг на въздух: хормоните в женското тяло се променят, необходимостта да диша по-бавно и по-дълбоко затруднява дишането. Докато плодът расте, натискът върху диафрагмата прави дишането още по-трудно.
• Стрес: жените са присъщо мислещи, бременните жени имат все повече и повече грижи. Натискът и стресът на бременността затрудняват съня на бременните жени. За да преодолеят тази ситуация, жените могат да използват намаляващи стреса храни, богати на витамин С, витамин Е и др.

>>> Вижте още: Какво трябва да ядат бременните? 5 храни, които помагат на бременните жени да спят добре

2. Как да се справим с проблемите със съня по време на бременност

Има много лекарства, които помагат за съня. Употребата по време на бременност обаче обикновено не е безопасна както за майката, така и за бебето. Затова специалистите препоръчват на бременните, които имат затруднения със съня, да прилагат следния метод.

Лекарствата, които насърчават съня, не трябва да се използват от бременни жени

• Вземете вана или накиснете краката си в топла вода преди лягане
• Намалете времето за дрямка
• Ограничете пиенето на твърде много вода вечер и яжте храни, които ви помагат да спите по-добре през нощта
• Избягвайте да лежите по гръб: плодът ще се компресира, оказвайки натиск върху областта на гърдите, което ще затрудни дишането на майката
• Използвайте малка възглавница, за да подпрете краката си, за да подпомогнете кръвообращението към мозъка и други части на тялото.
• Спете на просторно, проветриво и чисто място.

Има много различни причини, водещи до затруднено заспиване, лош сън при бременни жени. Можем да преодолеем този проблем, ако знаем горните причини и методи на лечение.