Всеки знае, че закуската е изключително необходима и важна за здравето. Как обаче да изберем разумно меню за закуска?
Всеки знае, че закуската е изключително необходима и важна за здравето. Как обаче да изберем разумно меню за закуска е въпрос на много хора.
Закуската е много важна за нашето здраве. Има за задача да възстанови енергията след дълга нощ, така че тялото да е здраво и готово за дейностите на новия ден. Ето защо експертите съветват в никакъв случай да не пропускате закуската. Дори ако сте на диета за отслабване , пропускането на закуската не е добра идея.
Въпреки това коя е най-добрата закуска за ядене винаги е въпросът на всеки. Следните ястия се препоръчват от диетолозите да бъдат включени в менюто ви за закуска.
1. Яйцата са незаменими в менюто за закуска
Яйцата имат 13 основни хранителни вещества, включително протеин
Яйцата имат 13 основни хранителни вещества, включително протеин. Както често се споменава, протеиновите храни могат да предотвратят вашите навици за лека закуска. Не се страхувайте да ядете яйчни жълтъци, защото те съдържат витамини от група В за подобряване на паметта и каротеноиди, лутеин и зеаксантин са полезни за очите.
2. Кафе
Въпреки че някои странични ефекти на кафето , когато се използва в излишък, могат да причинят проблеми като учестяване на сърдечния ритъм. Но използването на напитката за закуска е много полезно. Защото кафето съдържа много здравословни антиоксиданти. Кафето обаче не трябва да се използва с много сметана и захар, не е добре за теглото ви.
Кафето често се споменава като полезно за мозъка и предотвратяване на някои видове рак. Кафето също може ефективно да защити тялото срещу диабет тип 2.
3. Бананите трябва да се добавят към менюто за закуска
Бананите се усвояват лесно и са една от най-добрите храни за закуска. Съдържа фибри, витамин С и калий за подхранване на тялото. Освен това бананите нямат натрий, което означава, че имат силата да контролират кръвното ви налягане.
4. Грейпфрут
Грейпфрутът е богат източник на витамин С
Грейпфрутът е богат източник на витамин С. Въпреки че е сладък плод, грейпфрутът е богат на фибри. Свойствата на грейпфрута също могат да потискат апетита, така че може да ви помогне да отслабнете ефективно.
5. Горски плодове
Плодовете винаги са най-добрата храна за закуска, тук искаме да споменем горските плодове. Плодовете като гроздето са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамин С и фибри.
Много проучвания споменават, че тези плодове са с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с различни заболявания като рак и неврологични проблеми, свързани с преждевременното стареене.
6. Меню за закуска с кисело мляко
Подобно на яйцата, киселото мляко също е богат източник на протеини и е подходящо за закуска. Освен това киселото мляко съдържа много калций, който е полезен за костите.
7. Чай
Чаят съдържа антиоксиданти, които могат да засилят имунната система и е противовъзпалително
Ако не обичате кафе, чаят може да бъде избор за закуска. Чаят съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, може да засили имунната система и е противовъзпалително.
Доказано е, че зеленият, черният и белият чай намаляват риска от рак, сърдечни заболявания и диабет. Но трябва да обърнете внимание и на ограничаването на количеството захар, когато пиете чай.
8. Овесени ядки
Овесената каша съдържа различни хранителни вещества, които подхранват тялото. Тази храна е много добра и за хора, които отслабват.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
