Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания. витамин
Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания.
Витамин D е най-важното и основно хранително вещество за здравето на костите. Ако можете да абсорбирате естествената слънчева светлина рано сутрин, тялото ви идеално ще произвежда витамин D. Днешният натоварен живот с ограничено време обаче превръща ранното събуждане, за да се насладите на слънцето, лукс за много хора. Ето защо експертите препоръчват добавянето на витамин D от храни, за да помогне за изграждането на здрави кости в ежедневното ви меню.
1. Гъби
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да подпомогне растежа на костите и красотата на кожата
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да помогне за растежа на костите и да разкраси кожата. Освен това гъбите съдържат и много протеини и цинк – незаменими за развитието на нервната система.
2. Масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска осигурява много витамин D, отдавна се използва за поддържане на имунната система на организма и предотвратяване на рахит при деца. Освен витамин D, маслото от черен дроб на треска също е богато на витамин А и омега 3 полезни мастни киселини, които са полезни за сърцето, очите и кожата.
3. Океанска риба тон
Допълнителните храни за укрепване на костите не могат да бъдат пренебрегнати ястията от риба тон
Повечето видове морски риби осигуряват много витамин D в състава си. Въпреки това, най-изобилният трябва да спомене океанския тон. Така че, ако искате да добавите храни, които да помогнат за изграждането на здрави кости, не можете да пренебрегнете ястията с риба тон.
4. Яйца
Яйцата съдържат витамин D, но това количество не е много. Следователно само яденето на яйца не може да задоволи дневните нужди на организма от витамин D. Диетолозите препоръчват да ги консумирате с други храни, богати на витамин D.
5. Соеви продукти
Соевите продукти са храни, които помагат за изграждането на здрави кости, защото имат огромно количество витамин D. Пиенето на соево мляко всеки ден ще ви поддържа здрави и ще предотврати някои често срещани заболявания на костите и ставите.
6. Сьомга
Във всеки списък с питателни и здравословни храни е невъзможно да не присъства сьомга. Освен че е известна с това, че е богата на омега 3 мастни киселини за предотвратяване на симптомите на инфаркт , сьомгата е известна и като чудесен източник на витамин D. За да запазите максимално хранително съдържание, трябва да използвате сьомга в ястия на скара, на пара, а не пържени с много мазнина.
7. Морски стриди
Освен витамини, стридите съдържат и много други полезни микроелементи
Морските дарове винаги са много богати на хранителни вещества като сьомга, риба тон и стриди. В допълнение към витамините, стридите съдържат и много други полезни микроелементи като витамин B12, селен, мед и желязо. От морските стриди могат да се приготвят много атрактивни ястия, така че сега стридите също постепенно се използват повече от преди.
По-горе са храните, които помагат за укрепване на костите и предотвратяват риска от много заболявания на костите и ставите. Обърнете внимание на добавянето на тези храни към ежедневното меню на вашето семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
