Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания. витамин
Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания.
Витамин D е най-важното и основно хранително вещество за здравето на костите. Ако можете да абсорбирате естествената слънчева светлина рано сутрин, тялото ви идеално ще произвежда витамин D. Днешният натоварен живот с ограничено време обаче превръща ранното събуждане, за да се насладите на слънцето, лукс за много хора. Ето защо експертите препоръчват добавянето на витамин D от храни, за да помогне за изграждането на здрави кости в ежедневното ви меню.
1. Гъби
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да подпомогне растежа на костите и красотата на кожата
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да помогне за растежа на костите и да разкраси кожата. Освен това гъбите съдържат и много протеини и цинк – незаменими за развитието на нервната система.
2. Масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска осигурява много витамин D, отдавна се използва за поддържане на имунната система на организма и предотвратяване на рахит при деца. Освен витамин D, маслото от черен дроб на треска също е богато на витамин А и омега 3 полезни мастни киселини, които са полезни за сърцето, очите и кожата.
3. Океанска риба тон
Допълнителните храни за укрепване на костите не могат да бъдат пренебрегнати ястията от риба тон
Повечето видове морски риби осигуряват много витамин D в състава си. Въпреки това, най-изобилният трябва да спомене океанския тон. Така че, ако искате да добавите храни, които да помогнат за изграждането на здрави кости, не можете да пренебрегнете ястията с риба тон.
4. Яйца
Яйцата съдържат витамин D, но това количество не е много. Следователно само яденето на яйца не може да задоволи дневните нужди на организма от витамин D. Диетолозите препоръчват да ги консумирате с други храни, богати на витамин D.
5. Соеви продукти
Соевите продукти са храни, които помагат за изграждането на здрави кости, защото имат огромно количество витамин D. Пиенето на соево мляко всеки ден ще ви поддържа здрави и ще предотврати някои често срещани заболявания на костите и ставите.
6. Сьомга
Във всеки списък с питателни и здравословни храни е невъзможно да не присъства сьомга. Освен че е известна с това, че е богата на омега 3 мастни киселини за предотвратяване на симптомите на инфаркт , сьомгата е известна и като чудесен източник на витамин D. За да запазите максимално хранително съдържание, трябва да използвате сьомга в ястия на скара, на пара, а не пържени с много мазнина.
7. Морски стриди
Освен витамини, стридите съдържат и много други полезни микроелементи
Морските дарове винаги са много богати на хранителни вещества като сьомга, риба тон и стриди. В допълнение към витамините, стридите съдържат и много други полезни микроелементи като витамин B12, селен, мед и желязо. От морските стриди могат да се приготвят много атрактивни ястия, така че сега стридите също постепенно се използват повече от преди.
По-горе са храните, които помагат за укрепване на костите и предотвратяват риска от много заболявания на костите и ставите. Обърнете внимание на добавянето на тези храни към ежедневното меню на вашето семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
