Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания. витамин
Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания.
Витамин D е най-важното и основно хранително вещество за здравето на костите. Ако можете да абсорбирате естествената слънчева светлина рано сутрин, тялото ви идеално ще произвежда витамин D. Днешният натоварен живот с ограничено време обаче превръща ранното събуждане, за да се насладите на слънцето, лукс за много хора. Ето защо експертите препоръчват добавянето на витамин D от храни, за да помогне за изграждането на здрави кости в ежедневното ви меню.
1. Гъби
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да подпомогне растежа на костите и красотата на кожата
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да помогне за растежа на костите и да разкраси кожата. Освен това гъбите съдържат и много протеини и цинк – незаменими за развитието на нервната система.
2. Масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска осигурява много витамин D, отдавна се използва за поддържане на имунната система на организма и предотвратяване на рахит при деца. Освен витамин D, маслото от черен дроб на треска също е богато на витамин А и омега 3 полезни мастни киселини, които са полезни за сърцето, очите и кожата.
3. Океанска риба тон
Допълнителните храни за укрепване на костите не могат да бъдат пренебрегнати ястията от риба тон
Повечето видове морски риби осигуряват много витамин D в състава си. Въпреки това, най-изобилният трябва да спомене океанския тон. Така че, ако искате да добавите храни, които да помогнат за изграждането на здрави кости, не можете да пренебрегнете ястията с риба тон.
4. Яйца
Яйцата съдържат витамин D, но това количество не е много. Следователно само яденето на яйца не може да задоволи дневните нужди на организма от витамин D. Диетолозите препоръчват да ги консумирате с други храни, богати на витамин D.
5. Соеви продукти
Соевите продукти са храни, които помагат за изграждането на здрави кости, защото имат огромно количество витамин D. Пиенето на соево мляко всеки ден ще ви поддържа здрави и ще предотврати някои често срещани заболявания на костите и ставите.
6. Сьомга
Във всеки списък с питателни и здравословни храни е невъзможно да не присъства сьомга. Освен че е известна с това, че е богата на омега 3 мастни киселини за предотвратяване на симптомите на инфаркт , сьомгата е известна и като чудесен източник на витамин D. За да запазите максимално хранително съдържание, трябва да използвате сьомга в ястия на скара, на пара, а не пържени с много мазнина.
7. Морски стриди
Освен витамини, стридите съдържат и много други полезни микроелементи
Морските дарове винаги са много богати на хранителни вещества като сьомга, риба тон и стриди. В допълнение към витамините, стридите съдържат и много други полезни микроелементи като витамин B12, селен, мед и желязо. От морските стриди могат да се приготвят много атрактивни ястия, така че сега стридите също постепенно се използват повече от преди.
По-горе са храните, които помагат за укрепване на костите и предотвратяват риска от много заболявания на костите и ставите. Обърнете внимание на добавянето на тези храни към ежедневното меню на вашето семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
