Витамин D е полезен за кожата и костите, в допълнение към някои храни с високо съдържание на витамин D, можем да си набавим това вещество от слънчевата светлина. Има обаче няколко
Витамин D е полезен за кожата и костите, в допълнение към някои храни с високо съдържание на витамин D, можем да си набавим това вещество от слънчевата светлина. Има обаче няколко факта за витамин D, които не знаете.
Витамин D е основно хранително вещество, известно с това, че поддържа здравето на костите и предотвратява остеопорозата. Витамин D се намира в някои храни като сьомга, мляко и яйца. Въпреки това има много фактори, които могат да повлияят на нивото на витамин D в тялото ви. Ето някои факти за витамин D за тялото, които може би не знаете.
1. Мястото на пребиваване определя усвояването на витамин D
Можем да абсорбираме витамин D естествено от слънчевата светлина
В географски местоположения с по-нисък климатичен фон слънчевата светлина в тези райони ще бъде по-малко. Така че хората, живеещи в райони с умерен климат, няма да получат толкова витамин D от слънцето, колкото в тропиците. Освен това не можете да усвоите толкова витамин D от слънцето, ако носите твърде дебели дрехи.
2. Факти за витамин D: Климатик
Изследователи от Харвардското медицинско училище (САЩ) казват, че въглеродните частици от изгарянето на изкопаеми горива могат да унищожат UVB лъчите във въздуха. Но те също така разкриха факт за витамин D, че замърсяването, което причинява дупка в озоновия слой, може да увеличи производството на витамин D.
3. Използването на слънцезащитни продукти намалява усвояването на витамин D
Използването на слънцезащитни продукти намалява усвояването на витамин D
Не можете да абсорбирате витамин D от слънцето през кожата си, ако използвате слънцезащитни продукти. Най-добре е да носите слънцезащитни продукти през деня, за да предотвратите страничните ефекти на слънчевата светлина. Сутрин (преди 9 часа) не трябва да използвате слънцезащитен крем, за да получите максимално количество полезни витамини.
4. Цветът на кожата определя усвояването на витамин D от тялото
Хората с тъмна кожа се нуждаят от повече време, за да усвоят витамин D от слънцето
Меланинът е пигментът, който прави кожата ви да изглежда по-тъмна. Но меламинът прави кожата по-малко податлива на UVB лъчи. Така че, ако искате да усвоите витамин D от слънцето, хората с тъмна кожа се нуждаят от повече време, отколкото хората със светла кожа.
5. Телесното тегло влияе върху съдържанието на витамин D
Мазнините в тялото абсорбират витамин D, но не могат да го освободят, ако е необходимо. Той кара хората с наднормено тегло да имат по-ниски нива на витамин D, отколкото хората с нормално тегло. Затова се отървете от излишните мазнини в тялото с научни диетични менюта за отслабване . Не само това, с напредването на възрастта ефектът на витамин D върху кожата намалява.
Това са някои факти за витамин D и факторите, които влияят на съдържанието му в тялото ви. Вероятно вече знаете как да извлечете максимума от полезния витамин D!
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
