Симптоми на безсъние – причини и лечение
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Съвети за вас 4 начина за супер ефективно преодоляване на паник атаките
Паник атаките са се превърнали в мания за хората с това състояние, но не се притеснявайте, защото има 4 супер ефективни начина за преодоляване на паник атаките. Тревожи се
Паник атаките са се превърнали в мания за хората с това състояние, но не се притеснявайте, защото има 4 супер ефективни начина за преодоляване на паник атаките.
Безпокойството и страхът често водят до паническа атака. Това може да ви накара да загубите контрол и да причини много опасности за здравето. И така, как да се справим с паническа атака? Прочетете статията, за да научите умения за преодоляване на паник атака.
1. Кои са основните симптоми на пристъп на паника?
Паническите атаки обикновено имат следните симптоми:
– Учестен пулс, болка в гърдите, усещане за задушаване, задух, треперене на ръцете, изтръпване и изтръпване на ръцете.
– Идва и си отива за кратко време и трае само 5-10 минути.
Паниката е причината за умората в тялото. Това означава, че мозъкът ви вече се подготвя за реална опасност и е загубил много енергия.
Жертвите на паник атаки понякога усещат болка в цялото си тяло и често трябва да посетят лекар. Те смятат, че има реална заплаха за здравето и живота им.
Когато се случат атаки, чувствате, че не можете да се контролирате, дори не осъзнавате къде се намирате.
Паническите атаки са лично преживяване, усеща се само от жертвата. Рядко поведението на човек разкрива, че той изпитва паническа атака в този момент.
Паническата атака включва симптоми като ангина, треперене на ръцете и др.
2. Какво е паническа атака?
Има теория, че паник атаките са наследствени. Във всяка опасна или животозастрашаваща ситуация човешкото тяло има защитен или спасителен механизъм. Учестеното дишане, ескалиращите реакции и прекомерното изпотяване са основните признаци в моменти като тези. Пристъпът на паника причинява подобни симптоми, въпреки че вероятно не представлява заплаха за вашето здраве.
3. Какво трябва да направите, когато получите паническа атака?
Не се тревожете много, защото пристъпът на паника не може реално да застраши живота ви. Можете напълно да го контролирате, ако следвате тези прости съвети от следните психолози:
– Трябва да запомните, че пристъпът на паника не може да ви убие или да ви накара да припаднете, така че бъдете спокойни.
– Трябва да се преместите на тихо място.
- Дишай дълбоко.
- Отпуснете мускулите.
Можете напълно да контролирате паническа атака
4. Как да се отървете от паник атаките завинаги
- Избягвайте стресови ситуации.
Научете техники за релаксация като добър нощен сън, редовни почивки, здравословна диета или редовна медитация.
– Консултирайте се с лекар и периодично провеждайте общ преглед на цялото тяло.
– Опитайте се да откриете причината за появата на паник атака, за да имате най-подходящото решение.
Медитацията е един от начините за преодоляване на паник атаките
Хуонг
Източник: Brightside
Страшната опасност при предозиране със сънотворни
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Избройте ядките, които ви помагат да напълнеете бързо и ефективно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
Истината за приема на Elevit при менструални нарушения
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Опасен ли е псевдомембранозен колит?
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
8 двойки храни, които са несъвместими една с друга, не трябва да ядете, ако искате да умрете
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Кой не трябва да яде кисели краставички? Как да ядем кисели краставички безопасно
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Какво представлява болката в корема около пъпа?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Мускулна релаксация за по-дълбок и по-добър сън: Защо не?
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината