Ежедневната консумация на тези 4 храни за понижаване на холестерола в кръвта ще ви помогне да имате здраво сърце и по-устойчиво здраве. Твърде много холестерол в кръвта
Ежедневната консумация на тези 4 храни за понижаване на холестерола в кръвта ще ви помогне да имате здраво сърце и по-устойчиво здраве.
Твърде много холестерол в кръвта увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания . За да избегнете сърдечни проблеми, вместо да консумирате много вредни мазнини и да пушите редовно, яжте тези понижаващи холестерола храни всеки ден за по-добро здраве.
1. Масло
Авокадото е една от най-безопасните и ефективни храни за понижаване на холестерола. Според проучване на д-р Пени Крис-Етертън (САЩ), авокадото съдържа фибри и други хранителни вещества, които помагат да се блокира усвояването на холестерола от организма. Съответно, хората със затлъстяване, които консумират ежедневно авокадо, ще намалят количеството на лошия холестерол (LDL - мазнина, която причинява атеросклероза) с 10%. Ето защо няма причина да не добавим авокадо към ежедневната си диета.
Авокадото е здравословна за сърцето храна
2. Соеви зърна
Яденето на соеви зърна и храни, направени от тях, помага за понижаване на холестерола в тялото. По-специално, консумацията на около 14 до 50 грама соеви зърна (напр. японска соя, тофу) на ден в продължение на 1 до 4 месеца намалява общия холестерол с 2%, LDL с 3% и триглицеридите (мазнините засягат сърцето) до 4%. Освен това, според изследване на Oluwabunmi Tokede, соята също може да намали способността на тялото да произвежда холестерол. Така че не е изненада, че е в списъка на здравословните за сърцето храни .
Соевите зърна и соевите продукти като тофу ефективно намаляват холестерола
3. Овесени ядки
Овесът или овесените зърнени храни са много полезни за здравето. Консумирането на овесени ядки всеки ден може да намали общия холестерол. В допълнение, скорошен мета-анализ показва, че може също така да намали два вида лош холестерол: не-HDL холестерол и apoB. Авторът на изследването Борис Вуксан каза: "Ако концентрацията на някой от тези два вида холестерол е твърде висока, това може да доведе до риск от инфаркт или инсулт, което е много опасно за човешкото здраве."
4. Други зърна
Според мета-анализ в САЩ от 2014 г., консумацията на 130 грама бобови растения на ден може да понижи LDL с около 5%. В проучването на д-р John L Sievenpiper (САЩ) също се казва, че: "това е еквивалентно на 5% намаление на риска от инфаркт и евентуален инсулт."
Фасулът е една от понижаващите холестерола храни
По-горе са 4 храни, които ефективно намаляват лошия холестерол в кръвта, помагат за ограничаване на риска от сърдечно-съдови заболявания за ваша справка и ги прилагайте към ежедневната си диета.
Хуонг
Източник: Опра
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
