Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна. 1. Произход
Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна.
1. Произход на семената от чиа
Семената от чиа са родом от Южна Америка и съществуват от много дълго време. Удивителните ползи за здравето на семената от чиа са открити и открити от маите и ацтеките. Ето защо те включват семена от чиа в ежедневното меню като калциева добавка за избягване на остеопорозата , хранителните вещества на храната за тялото.
Семената от чиа са родом от Южна Америка
Семената от чиа се предлагат в две разновидности, които се различават по черния и белия цвят. Всъщност обаче цветът на семената от чиа не е чисто черен или бял, а изглежда бял или черен от окото. По отношение на хранителните вещества и двата вида, когато се тестват, се заключава, че са еднакви, само с различен цвят.
Семената от чиа имат разнообразен хранителен състав и се наричат общоукрепващо средство. Семената от чиа са особено богати на фибри и набъбват, когато се накиснат във вода, което помага на човешката храносмилателна система да работи по-ефективно.
2. Състав и хранителен индекс в семената от чиа
Според изследване, всеки 100 г семена от чиа ще осигурят на тялото 20,34 г Омега 3; 6.66g Омега 6; 20.4g протеин; 37,5 фибри, високо съдържание на антиоксиданти. Семената от чиа съдържат 8 пъти по-високо съдържание на Омега 3 от сьомгата, съдържат много основни витамини и минерали като фосфор, калций, желязо, магнезий, протеини ... така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа се прилага от много хора .
По-конкретно, количеството фибри в семената от чиа е 2,6 пъти повече от овесените ядки, 9,6 пъти повече от оризовите зърна, 8,3 пъти повече от царевичните зърна, 1,6 пъти повече от ечемичните зърна, така че семената от чиа са най-хранителната билка.
3. Как се приготвя храна от семена от чиа
Използването на семена от чиа за ежедневна храна ви помага да допълвате напълно необходимите хранителни вещества, особено Омега 3, за да защитите здравето на цялото семейство.
Използвайте семена от чиа за приготвяне на супа
Семената от чиа са известни като подправка. Осигурява достатъчно хранителни вещества, без да жертва вкуса на ястието. Ето защо в ежедневните ястия можете да използвате 3-4 чаени лъжички семена от чиа за приготвяне на зеленчукови супи, може да се приготвят с месо или други супи.
Семената от чиа могат да се добавят към салати
Семена от чиа, смесени със салата
Яденето на много зелени зеленчуци ви помага да си осигурите необходимото количество витамини. Комбинацията от много различни зеленчуци ви помага да преработите в други питателни ястия. Особено зелената салата в комбинация с много други зеленчуци и плодове ще ви даде усещане за вкус и свежест. За да увеличите хранителната стойност на ястието, можете да добавите около 3-4 чаени лъжички семена от чиа.
Семената от чиа се използват за приготвяне на сладкиши или приготвяне на каша
Овесената каша също е питателна храна, подходяща за малки деца, болни хора, възрастни хора и хора с физическа слабост. Въпреки това, когато яденето на каша не ви помага да поддържате енергия за дълго. Ето защо, за високо хранително съдържание, можете да добавите около 1 супена лъжица семена от чиа, за да ви помогне да се чувствате сити за дълго време и да възстановите енергията.
Семената от чиа съдържат 8 пъти повече Омега 3 от сьомгата
Плодов сок със семена от чиа
Плодовият сок е много полезен за тялото, осигурява пълно количество витамини E, A, C за тялото, но ако добавите 1-2 чаени лъжички семена от чиа, вашата чаша вода ще повиши хранителната стойност за тялото. без да променяте вкуса на чашата за сок.
С горните употреби предотвратяването на остеопороза от семена от чиа ще бъде най-ефективната мярка за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора.
Чт Ха
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
