Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна. 1. Произход
Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна.
1. Произход на семената от чиа
Семената от чиа са родом от Южна Америка и съществуват от много дълго време. Удивителните ползи за здравето на семената от чиа са открити и открити от маите и ацтеките. Ето защо те включват семена от чиа в ежедневното меню като калциева добавка за избягване на остеопорозата , хранителните вещества на храната за тялото.
Семената от чиа са родом от Южна Америка
Семената от чиа се предлагат в две разновидности, които се различават по черния и белия цвят. Всъщност обаче цветът на семената от чиа не е чисто черен или бял, а изглежда бял или черен от окото. По отношение на хранителните вещества и двата вида, когато се тестват, се заключава, че са еднакви, само с различен цвят.
Семената от чиа имат разнообразен хранителен състав и се наричат общоукрепващо средство. Семената от чиа са особено богати на фибри и набъбват, когато се накиснат във вода, което помага на човешката храносмилателна система да работи по-ефективно.
2. Състав и хранителен индекс в семената от чиа
Според изследване, всеки 100 г семена от чиа ще осигурят на тялото 20,34 г Омега 3; 6.66g Омега 6; 20.4g протеин; 37,5 фибри, високо съдържание на антиоксиданти. Семената от чиа съдържат 8 пъти по-високо съдържание на Омега 3 от сьомгата, съдържат много основни витамини и минерали като фосфор, калций, желязо, магнезий, протеини ... така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа се прилага от много хора .
По-конкретно, количеството фибри в семената от чиа е 2,6 пъти повече от овесените ядки, 9,6 пъти повече от оризовите зърна, 8,3 пъти повече от царевичните зърна, 1,6 пъти повече от ечемичните зърна, така че семената от чиа са най-хранителната билка.
3. Как се приготвя храна от семена от чиа
Използването на семена от чиа за ежедневна храна ви помага да допълвате напълно необходимите хранителни вещества, особено Омега 3, за да защитите здравето на цялото семейство.
Използвайте семена от чиа за приготвяне на супа
Семената от чиа са известни като подправка. Осигурява достатъчно хранителни вещества, без да жертва вкуса на ястието. Ето защо в ежедневните ястия можете да използвате 3-4 чаени лъжички семена от чиа за приготвяне на зеленчукови супи, може да се приготвят с месо или други супи.
Семената от чиа могат да се добавят към салати
Семена от чиа, смесени със салата
Яденето на много зелени зеленчуци ви помага да си осигурите необходимото количество витамини. Комбинацията от много различни зеленчуци ви помага да преработите в други питателни ястия. Особено зелената салата в комбинация с много други зеленчуци и плодове ще ви даде усещане за вкус и свежест. За да увеличите хранителната стойност на ястието, можете да добавите около 3-4 чаени лъжички семена от чиа.
Семената от чиа се използват за приготвяне на сладкиши или приготвяне на каша
Овесената каша също е питателна храна, подходяща за малки деца, болни хора, възрастни хора и хора с физическа слабост. Въпреки това, когато яденето на каша не ви помага да поддържате енергия за дълго. Ето защо, за високо хранително съдържание, можете да добавите около 1 супена лъжица семена от чиа, за да ви помогне да се чувствате сити за дълго време и да възстановите енергията.
Семената от чиа съдържат 8 пъти повече Омега 3 от сьомгата
Плодов сок със семена от чиа
Плодовият сок е много полезен за тялото, осигурява пълно количество витамини E, A, C за тялото, но ако добавите 1-2 чаени лъжички семена от чиа, вашата чаша вода ще повиши хранителната стойност за тялото. без да променяте вкуса на чашата за сок.
С горните употреби предотвратяването на остеопороза от семена от чиа ще бъде най-ефективната мярка за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора.
Чт Ха
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Безопасно ли е за бременни жени да използват масло от каепут? Този продукт влияе ли върху развитието на майката и бебето? Разберете чрез съдържанието по-долу.
Лечението на високо кръвно налягане с ориенталска медицина се предпочита от много пациенти поради своите безопасни, доброкачествени и ефективни предимства. Високото кръвно налягане е болест
Лечението на високо кръвно налягане с мъжки лекарства винаги се ползва с доверие от много виетнамци поради употребата и безопасността му. Високото кръвно налягане причинява много усложнения
Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?
Ракът на маточната шийка е опасно заболяване, като по честота и смъртност е на второ място сред гениталните ракови заболявания при жените. Следователно ваксинацията срещу рак на шийката на матката е много необходимо нещо за жените, за да защитят здравето си.
В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?
Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?
Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.
Много хора не знаят разликата между розово око и трахома, което го прави трудно за лечение, което води до опасни усложнения.
