Няма нужда да правите кръвни изследвания, за да проверите хранителния статус, просто наблюдавайте някои точки на лицето си, ще разберете дали имате признаци на дефицит на витамин или не. Въпреки
Няма нужда да правите кръвни изследвания, за да проверите хранителния статус, просто наблюдавайте някои точки на лицето си, ще разберете дали имате признаци на дефицит на витамин или не.
Дори при здравословна диета, все още може да ви липсват важни хранителни вещества поради възраст или здравословни проблеми.
Признаците за дефицит на витамин обикновено се откриват чрез кръвни изследвания, но понякога се проявява и в кожата, косата, ноктите, ноктите на краката...
Лесен начин да откриете ранните признаци на недостиг на витамин е да погледнете лицето си. Моля, вижте следните признаци, за да намерите решения навреме:
1. Бледа кожа
Липсата на витамин b12 прави кожата бледа
Бледата кожа може да е знак, че трябва да увеличите количеството на витамин B12 в тялото си. Дефицитът на витамин B12 може да доведе до блед цвят на кожата и да ви накара да се чувствате уморени.
Друга проява на дефицит на витамин b12 е гладък език, загуба на папили.
Храни за ядене: сьомга, червено месо, обогатени зърнени храни, кисело мляко и сирене.
2. Суха коса
Сухата коса може да бъде причинена от липса на биотин, известен още като витамин b7. Ниските нива на биотин могат да причинят изтъняване и сухота на косата.
Увеличаването на приема на биотин чрез витаминни добавки подобрява качеството на косата и дори е един от начините за лечение на диабет .
Храни за ядене: Яйца, бадеми, ядки, боб и пълнозърнести храни.
3. Подути очи
Подутите очи могат да са признак на йоден дефицит
Подутите очи след събуждане са нормални. Въпреки това, ако очите са твърде подути, това може да е знак, че нивата на йод в тялото са ниски.
Проучване от 2016 г. установи връзка между приема на йод и заболяване на щитовидната жлеза, което може да ви остави уморени, изтощени, подпухнали очи и много други. Други прояви на йоден дефицит включват: суха кожа, наддаване на тегло, чупливи нокти.
Храни за ядене: боровинки, кисело мляко, водорасли, картофи, ягоди и боб.
4. Бледи устни
Бледата тъкан може да е признак на анемия , имате нужда от повече желязо в диетата си, недостигът на желязо може да ви направи по-податливи на настинки и да отслаби имунната система.
Освен това, ако и кожата, и устните са бледи, това означава, че сте анемични.
Храни за ядене: червено месо, морски дарове, боб, зелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени храни и грах.
5. Кървящи венци
Ако установите, че венците ви стават чувствителни и кървят често, това може да е признак за дефицит на витамин С. Недостигът на витамин С в храната може да доведе до състояние, наречено хемофилия.
Симптомите на хемолитичната болест включват лесно натъртване, лесно кървене и болки в ставите и мускулите.
Храни за ядене: портокали, червени чушки, зеле, зеле, броколи, ягоди и грейпфрут.
6. Умора, световъртеж, усещане за електрически удар
Липсата на витамин b12 винаги ви прави уморени
Ако винаги се чувствате уморени, замаяни дори когато се събудите за първи път, това може да е предупредителен знак, че тялото ви има недостиг на витамин В12. Липсата на витамин b12 пречи на транспорта на кислород до органите, което води до умора, световъртеж и сънливост. Този витамин също участва във функцията на мозъка и нервната система, липсата на това вещество ще ви накара да се почувствате изтръпнали и електрически ударни вълни.
Препоръчителни храни: Зърнени храни, кисело мляко.
Трябва също така да се консултирате с Вашия лекар, ако забележите някой от тези признаци на недостиг на витамин.
Хуонг
Източник: Brightside
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
