Няма нужда да правите кръвни изследвания, за да проверите хранителния статус, просто наблюдавайте някои точки на лицето си, ще разберете дали имате признаци на дефицит на витамин или не. Въпреки
Няма нужда да правите кръвни изследвания, за да проверите хранителния статус, просто наблюдавайте някои точки на лицето си, ще разберете дали имате признаци на дефицит на витамин или не.
Дори при здравословна диета, все още може да ви липсват важни хранителни вещества поради възраст или здравословни проблеми.
Признаците за дефицит на витамин обикновено се откриват чрез кръвни изследвания, но понякога се проявява и в кожата, косата, ноктите, ноктите на краката...
Лесен начин да откриете ранните признаци на недостиг на витамин е да погледнете лицето си. Моля, вижте следните признаци, за да намерите решения навреме:
1. Бледа кожа
Липсата на витамин b12 прави кожата бледа
Бледата кожа може да е знак, че трябва да увеличите количеството на витамин B12 в тялото си. Дефицитът на витамин B12 може да доведе до блед цвят на кожата и да ви накара да се чувствате уморени.
Друга проява на дефицит на витамин b12 е гладък език, загуба на папили.
Храни за ядене: сьомга, червено месо, обогатени зърнени храни, кисело мляко и сирене.
2. Суха коса
Сухата коса може да бъде причинена от липса на биотин, известен още като витамин b7. Ниските нива на биотин могат да причинят изтъняване и сухота на косата.
Увеличаването на приема на биотин чрез витаминни добавки подобрява качеството на косата и дори е един от начините за лечение на диабет .
Храни за ядене: Яйца, бадеми, ядки, боб и пълнозърнести храни.
3. Подути очи
Подутите очи могат да са признак на йоден дефицит
Подутите очи след събуждане са нормални. Въпреки това, ако очите са твърде подути, това може да е знак, че нивата на йод в тялото са ниски.
Проучване от 2016 г. установи връзка между приема на йод и заболяване на щитовидната жлеза, което може да ви остави уморени, изтощени, подпухнали очи и много други. Други прояви на йоден дефицит включват: суха кожа, наддаване на тегло, чупливи нокти.
Храни за ядене: боровинки, кисело мляко, водорасли, картофи, ягоди и боб.
4. Бледи устни
Бледата тъкан може да е признак на анемия , имате нужда от повече желязо в диетата си, недостигът на желязо може да ви направи по-податливи на настинки и да отслаби имунната система.
Освен това, ако и кожата, и устните са бледи, това означава, че сте анемични.
Храни за ядене: червено месо, морски дарове, боб, зелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени храни и грах.
5. Кървящи венци
Ако установите, че венците ви стават чувствителни и кървят често, това може да е признак за дефицит на витамин С. Недостигът на витамин С в храната може да доведе до състояние, наречено хемофилия.
Симптомите на хемолитичната болест включват лесно натъртване, лесно кървене и болки в ставите и мускулите.
Храни за ядене: портокали, червени чушки, зеле, зеле, броколи, ягоди и грейпфрут.
6. Умора, световъртеж, усещане за електрически удар
Липсата на витамин b12 винаги ви прави уморени
Ако винаги се чувствате уморени, замаяни дори когато се събудите за първи път, това може да е предупредителен знак, че тялото ви има недостиг на витамин В12. Липсата на витамин b12 пречи на транспорта на кислород до органите, което води до умора, световъртеж и сънливост. Този витамин също участва във функцията на мозъка и нервната система, липсата на това вещество ще ви накара да се почувствате изтръпнали и електрически ударни вълни.
Препоръчителни храни: Зърнени храни, кисело мляко.
Трябва също така да се консултирате с Вашия лекар, ако забележите някой от тези признаци на недостиг на витамин.
Хуонг
Източник: Brightside
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
