Поддържането на форма е мечтата на всяко момиче, то не само отговаря на естетическите нужди, но и защитава здравето. Приложете a
Поддържането на форма е мечтата на всяко момиче, то не само отговаря на естетическите нужди, но и защитава здравето.
Спазването на строга диета за поддържане на форма е трудно за много хора. Или обратното, напълняването, за да стане тялото по-слабо и по-слабо, също е дилема. Въпреки това, според нас, да имате балансирано тяло и устойчиво здраве не е толкова трудно, ако тренирате себе си със следните здравословни навици.
30 минути упражнения всеки ден, ако нямате достатъчно време
Какви 30 минути сутрешни упражнения ви помагат да поддържате форма
Всеки знае колко важни са упражненията и спорта за човешкото тяло и здраве. Ако сте зает човек, ограничено време, зает със семейството, децата, работата, не се притеснявайте, просто отделяйте 30 минути на ден за упражнения и можете да поддържате форма.Балансирайте себе си. Изследователи от университета в Копенхаген, Дания, установиха, че упражненията в продължение на 30 минути на ден ви помагат да загубите 25% от теглото си.
Яжте бавно и дъвчете старателно
В този забързан живот бързото хранене се е превърнало в навик на много хора. Този навик обаче не е здравословен и трябва да се коригира. Проучванията показват, че бързото хранене намалява усещането за ситост, което води до преяждане. Когато мозъкът ви не получава пълния сигнал от стомаха ви, ще ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае.
Избягвайте да ядете пред компютъра или телевизора
Работата по време на хранене не е добра за вашето тегло
Според American Journal of Clinical Nutrition рекламите за храна по телевизията, особено рекламите за нездравословна храна, ще повишат апетита ви и ще ви накарат да ядете повече. Освен това, когато ядете пред компютъра или телевизора, често не ви пука колко ядете. Това наистина не е добре за борбата ви да останете във форма.
Не позволявайте температурата на закрито да стане твърде висока
Когато ви е студено, скелетните мускули се свиват, за да генерират топлина, при което тялото изгаря допълнителни калории. Така че, когато цялата къща се отоплява, тялото вече няма да трябва да регулира собствената си температура и ние ще използваме по-малко енергия.
Четете етикета на всяка храна
Четенето на съставките на етикетите на храните може да бъде много полезно при избора на здравословна порция, за да отслабнете .
Ново публикувано проучване показва, че хората, които редовно четат етикетите на храните, са склонни да отслабват, за да останат в по-добра форма, особено жените на възраст между 37 и 50 години.
Яжте много кисело мляко и ядки
Киселото мляко е добро за контрол на теглото
Според изследване, проведено в САЩ, яденето на кисело мляко и ядки е по-ефективно в дългосрочен план за загуба на тегло, отколкото яденето на плодове и зеленчуци, както все още се препоръчва.
Чили и подправки
Добавянето на лют червен пипер към диетичното ви меню за отслабване също помага за по-бързото отслабване, тъй като те могат да ускорят метаболизма ви. Освен това е доказано, че пиперът намалява апетита и изгаря калориите по-бързо.
Пий повече вода
Водата е от съществено значение за поддържане на гъвкавостта на тялото и поддържане на форма. Пиенето на вода поддържа тялото ви хидратирано, създава усещане за ситост и ускорява метаболизма ви, което ви помага да отслабнете. Клинично изпитване, представено на среща на Американското химическо дружество, потвърди, че пиенето на две чаши вода преди хранене помага на човек да отслабне и да се бори със затлъстяването.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
