6 храни, полезни за хора с високо кръвно
Всъщност има много храни, които са полезни за хора с високо кръвно налягане. И така, кои са онези храни, които вече познавате? Хипертонията е хронично заболяване
Обобщение на храните за хора с високо кръвно налягане
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е богата на нискомаслени протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Зеленолистни зеленчуци
Храните, богати на калий, ще помогнат на тялото ви да постигне по-високо съотношение на калий към натрий, като по този начин спомага за неутрализирането на натрия в тялото. Това позволява на тялото да отстрани натрия от бъбреците чрез урината, като по този начин понижава кръвното налягане.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: зеленолистни зеленчуци.
Зелените листни зеленчуци като маруля, маруля, къдраво зеле, ряпа, зеленолистни зеленчуци, спанак са много богати на калий.
Трябва да изберете пресни, зелени зеленчуци, защото консервираните зеленчуци често имат добавен натрий. Можете също така да изберете замразени зеленчуци, защото замразените зеленчуци съдържат почти толкова хранителни вещества, колкото пресните зеленчуци, и са лесни за съхранение.
Асорти от горски плодове.
Плодовете, особено боровинките, са богати на естествено съединение, наречено флавоноиди. Едно проучване установи, че консумацията на флавоноиди може да предотврати високо кръвно налягане и да понижи кръвното налягане.
Горски плодове като малини, ягоди не са трудни за намиране, за да ги добавите към ежедневното хранително меню. В хладилника трябва да приготвите тези плодове и да ги използвате като лесен за консумация, питателен десерт за цялото семейство.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: Горски плодове
картофи
Картофите съдържат два минерала, калий и магнезий, които помагат за понижаване на кръвното налягане. В същото време тази храна за високо кръвно налягане е богата на фибри, които са от съществено значение в диетата на вашето семейство.
Насладете се на печен картоф като основно ястие на вечеря, вместо да ядете храни, съдържащи масло, сол, заквасена сметана с кисело мляко или горещ сос.
Цвекло (цвекло)
Изследователите са показали, че здравето на хората с високо кръвно налягане се подобрява значително след пиене на сок от цвекло. В допълнение, нитратният компонент в сока от цвекло може да помогне за понижаване на кръвното налягане само за 24 часа.
Можете да изцедите цвекло за пиене или просто да готвите цвекло за ядене. Страхотно е да се насладите на печено цвекло или ястия от цвекло като яхнии и пържени картофи.
Трябва да внимавате, когато използвате цвекло за готвене, защото наситеният червен цвят на цвеклото може да изцапа ръцете и дрехите ви.
Мляко без захар
Млеката без захар са отличен източник на калций с ниско съдържание на мазнини, който е от съществено значение в ежедневната ни диета, което е много полезно за понижаване на кръвното налягане.
Вместо да ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини, трябва да ядете нискомаслено мляко като кисело мляко.
Храна за хора с високо кръвно: Мляко без захар
Овесена каша
Като храна за хора с високо кръвно налягане, богата на фибри, с ниско съдържание на мазнини и натрий и много евтина, овесената каша се счита за една от много популярните храни за хора с високо кръвно налягане.
Идеалното време за консумация на овесена каша е сутрин, тъй като овесената каша е не само ефективна за стабилизиране на кръвното налягане , но и като енергийна добавка за дълъг активен ден.
Не трябва да добавяте захар, но трябва да добавите пресни, студени плодове, които да ядете с овесена каша.
банан
Ако искате да осигурите калий на тялото, не можете да пропускате бананите в ежедневната си диета. Яденето на храни, които са естествено богати на калий като бананите, е много по-добро от приемането на добавки.
Нарежете банана на малки филийки и го сложете в купата със зърнени храни и овесени ядки. Бананите са бърза храна, много удобна и много евтина.
За лечение на високо кръвно налягане, в допълнение към лекарствата и мерките за упражнения, изборът на подходяща диета е незаменим при това заболяване. Пациентите трябва да познават храните за хора с високо кръвно налягане, които да добавят към диетата си.
Тхан Хиен
Коя функционална храна за високо кръвно е най-добра?
Освен приемането на лекарства и комбинирането с диета, правилното е използването на функционални храни за хора с високо кръвно.
Ще успеете с тези 5 естествени метода за отказване от тютюнопушенето
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Разкриваме 4 вида омекотяващи кожата овлажнители, на които днес се вярва
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Какви витамини трябва да приемат 20-годишните?
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Има лоши навици, които причиняват това заболяване, ще бъдете болни през цялото време
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Въпрос: Добре ли е да спиш?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8 симптома на диабет, които пациентите най-често
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Най-добрите източници на протеин за вашето сърце
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
3 най-добри начина за предотвратяване на алергии в дъждовни дни
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Симптоми на безсъние – причини и лечение
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Страшната опасност при предозиране със сънотворни
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно