6 храни, полезни за хора с високо кръвно
Всъщност има много храни, които са полезни за хора с високо кръвно налягане. И така, кои са онези храни, които вече познавате? Хипертонията е хронично заболяване
Обобщение на храните за хора с високо кръвно налягане
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е богата на нискомаслени протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Зеленолистни зеленчуци
Храните, богати на калий, ще помогнат на тялото ви да постигне по-високо съотношение на калий към натрий, като по този начин спомага за неутрализирането на натрия в тялото. Това позволява на тялото да отстрани натрия от бъбреците чрез урината, като по този начин понижава кръвното налягане.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: зеленолистни зеленчуци.
Зелените листни зеленчуци като маруля, маруля, къдраво зеле, ряпа, зеленолистни зеленчуци, спанак са много богати на калий.
Трябва да изберете пресни, зелени зеленчуци, защото консервираните зеленчуци често имат добавен натрий. Можете също така да изберете замразени зеленчуци, защото замразените зеленчуци съдържат почти толкова хранителни вещества, колкото пресните зеленчуци, и са лесни за съхранение.
Асорти от горски плодове.
Плодовете, особено боровинките, са богати на естествено съединение, наречено флавоноиди. Едно проучване установи, че консумацията на флавоноиди може да предотврати високо кръвно налягане и да понижи кръвното налягане.
Горски плодове като малини, ягоди не са трудни за намиране, за да ги добавите към ежедневното хранително меню. В хладилника трябва да приготвите тези плодове и да ги използвате като лесен за консумация, питателен десерт за цялото семейство.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: Горски плодове
картофи
Картофите съдържат два минерала, калий и магнезий, които помагат за понижаване на кръвното налягане. В същото време тази храна за високо кръвно налягане е богата на фибри, които са от съществено значение в диетата на вашето семейство.
Насладете се на печен картоф като основно ястие на вечеря, вместо да ядете храни, съдържащи масло, сол, заквасена сметана с кисело мляко или горещ сос.
Цвекло (цвекло)
Изследователите са показали, че здравето на хората с високо кръвно налягане се подобрява значително след пиене на сок от цвекло. В допълнение, нитратният компонент в сока от цвекло може да помогне за понижаване на кръвното налягане само за 24 часа.
Можете да изцедите цвекло за пиене или просто да готвите цвекло за ядене. Страхотно е да се насладите на печено цвекло или ястия от цвекло като яхнии и пържени картофи.
Трябва да внимавате, когато използвате цвекло за готвене, защото наситеният червен цвят на цвеклото може да изцапа ръцете и дрехите ви.
Мляко без захар
Млеката без захар са отличен източник на калций с ниско съдържание на мазнини, който е от съществено значение в ежедневната ни диета, което е много полезно за понижаване на кръвното налягане.
Вместо да ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини, трябва да ядете нискомаслено мляко като кисело мляко.
Храна за хора с високо кръвно: Мляко без захар
Овесена каша
Като храна за хора с високо кръвно налягане, богата на фибри, с ниско съдържание на мазнини и натрий и много евтина, овесената каша се счита за една от много популярните храни за хора с високо кръвно налягане.
Идеалното време за консумация на овесена каша е сутрин, тъй като овесената каша е не само ефективна за стабилизиране на кръвното налягане , но и като енергийна добавка за дълъг активен ден.
Не трябва да добавяте захар, но трябва да добавите пресни, студени плодове, които да ядете с овесена каша.
банан
Ако искате да осигурите калий на тялото, не можете да пропускате бананите в ежедневната си диета. Яденето на храни, които са естествено богати на калий като бананите, е много по-добро от приемането на добавки.
Нарежете банана на малки филийки и го сложете в купата със зърнени храни и овесени ядки. Бананите са бърза храна, много удобна и много евтина.
За лечение на високо кръвно налягане, в допълнение към лекарствата и мерките за упражнения, изборът на подходяща диета е незаменим при това заболяване. Пациентите трябва да познават храните за хора с високо кръвно налягане, които да добавят към диетата си.
Тхан Хиен
Коя функционална храна за високо кръвно е най-добра?
Освен приемането на лекарства и комбинирането с диета, правилното е използването на функционални храни за хора с високо кръвно.
Ако сте заразени с Covid-19, симптомите се развиват по-бързо при излагане на F0
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Направете разлика между гуша и възел на щитовидната жлеза. Причини и лечение
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Сироп Ginkid Ho Orange – Подкрепа за изчистване на телесната топлина и намаляване на кашлицата при деца
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат
Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!