6 храни, полезни за хора с високо кръвно
Всъщност има много храни, които са полезни за хора с високо кръвно налягане. И така, кои са онези храни, които вече познавате? Хипертонията е хронично заболяване
Обобщение на храните за хора с високо кръвно налягане
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
Хората с високо кръвно налягане трябва да добавят храни, богати на магнезий, калий и калций. Храната за хора с високо кръвно трябва да е богата на нискомаслени протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Зеленолистни зеленчуци
Храните, богати на калий, ще помогнат на тялото ви да постигне по-високо съотношение на калий към натрий, като по този начин спомага за неутрализирането на натрия в тялото. Това позволява на тялото да отстрани натрия от бъбреците чрез урината, като по този начин понижава кръвното налягане.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: зеленолистни зеленчуци.
Зелените листни зеленчуци като маруля, маруля, къдраво зеле, ряпа, зеленолистни зеленчуци, спанак са много богати на калий.
Трябва да изберете пресни, зелени зеленчуци, защото консервираните зеленчуци често имат добавен натрий. Можете също така да изберете замразени зеленчуци, защото замразените зеленчуци съдържат почти толкова хранителни вещества, колкото пресните зеленчуци, и са лесни за съхранение.
Асорти от горски плодове.
Плодовете, особено боровинките, са богати на естествено съединение, наречено флавоноиди. Едно проучване установи, че консумацията на флавоноиди може да предотврати високо кръвно налягане и да понижи кръвното налягане.
Горски плодове като малини, ягоди не са трудни за намиране, за да ги добавите към ежедневното хранително меню. В хладилника трябва да приготвите тези плодове и да ги използвате като лесен за консумация, питателен десерт за цялото семейство.
Обща храна за хора с високо кръвно налягане: Горски плодове
картофи
Картофите съдържат два минерала, калий и магнезий, които помагат за понижаване на кръвното налягане. В същото време тази храна за високо кръвно налягане е богата на фибри, които са от съществено значение в диетата на вашето семейство.
Насладете се на печен картоф като основно ястие на вечеря, вместо да ядете храни, съдържащи масло, сол, заквасена сметана с кисело мляко или горещ сос.
Цвекло (цвекло)
Изследователите са показали, че здравето на хората с високо кръвно налягане се подобрява значително след пиене на сок от цвекло. В допълнение, нитратният компонент в сока от цвекло може да помогне за понижаване на кръвното налягане само за 24 часа.
Можете да изцедите цвекло за пиене или просто да готвите цвекло за ядене. Страхотно е да се насладите на печено цвекло или ястия от цвекло като яхнии и пържени картофи.
Трябва да внимавате, когато използвате цвекло за готвене, защото наситеният червен цвят на цвеклото може да изцапа ръцете и дрехите ви.
Мляко без захар
Млеката без захар са отличен източник на калций с ниско съдържание на мазнини, който е от съществено значение в ежедневната ни диета, което е много полезно за понижаване на кръвното налягане.
Вместо да ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини, трябва да ядете нискомаслено мляко като кисело мляко.
Храна за хора с високо кръвно: Мляко без захар
Овесена каша
Като храна за хора с високо кръвно налягане, богата на фибри, с ниско съдържание на мазнини и натрий и много евтина, овесената каша се счита за една от много популярните храни за хора с високо кръвно налягане.
Идеалното време за консумация на овесена каша е сутрин, тъй като овесената каша е не само ефективна за стабилизиране на кръвното налягане , но и като енергийна добавка за дълъг активен ден.
Не трябва да добавяте захар, но трябва да добавите пресни, студени плодове, които да ядете с овесена каша.
банан
Ако искате да осигурите калий на тялото, не можете да пропускате бананите в ежедневната си диета. Яденето на храни, които са естествено богати на калий като бананите, е много по-добро от приемането на добавки.
Нарежете банана на малки филийки и го сложете в купата със зърнени храни и овесени ядки. Бананите са бърза храна, много удобна и много евтина.
За лечение на високо кръвно налягане, в допълнение към лекарствата и мерките за упражнения, изборът на подходяща диета е незаменим при това заболяване. Пациентите трябва да познават храните за хора с високо кръвно налягане, които да добавят към диетата си.
Тхан Хиен
Коя функционална храна за високо кръвно е най-добра?
Освен приемането на лекарства и комбинирането с диета, правилното е използването на функционални храни за хора с високо кръвно.
Топ 10 храни, които са вредни за вашите зъби, които трябва да избягвате
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фаза на клинични изпитвания на Pfizer след лекарството за лечение на Covid-19 в перорална форма
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Плодове за ядене при кашлица
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
9 страхотни съвета за изключително ефективна борба със сънливостта сутрин
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Причини за заболяване на ръцете, краката и устата и как да го предотвратим
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Кажете сбогом на безсънието с 10 етерични масла, които ще ви помогнат да заспите
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Избягвайте 10-те най-добри храни, които причиняват мазнини по корема веднага
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемия - причини и симптоми
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Отговор: Трябва ли да използвам дезодорант или спрей дезодорант?
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Как да се лекува атопичен дерматит, за да се ограничи многократното повторение на заболяването
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?