Имате нужда от здрав, ясен мозък, за да се справяте бързо с работата и напрежението. Някои храни за мозъка може да са решението, което да включите в диетата си точно сега.
Липсата на хранене на мозъка ви кара да забравяте
Нашите мозъци работят непрекъснато и се нуждаят от достатъчно гориво под формата на храна.
Мозъкът използва 20% от глюкозата, 35% от витамините и минералите, 40% от водата и около 50% от органичните мазнини.
Следователно трябва да храните мозъка по-често, особено мазнините. Някои от храните по-долу ще ви помогнат да получите най-добрите предложения за подобряване на мозъка ви.
Риба
Рибата е богата на хранителни вещества храна за мозъка, особено омега-3, основна мазнина в някои храни, която работи за изграждането на мембраните на нервните клетки. Омега-3 са от съществено значение за развитието и поддържането на мозъчните функции.
Рибата е питателна храна за мозъка
Яйце
Яйцата са добър източник на протеини, хранителни вещества, холин и витамини от група В. Холинът се намира в яйчните жълтъци, които играят важна роля в производството на невротрансмитери в мозъка, които помагат за регулиране на ума, състоянието, поведението и паметта. Той също така подпомага бдителността и подобрява когнитивните способности.
Яйцата са добър източник на протеини и хранителни вещества за тялото
Зелени зеленчуци
Витамините и минералите играят важна роля в метаболизма и антиоксидантната активност на мозъчните клетки. Липсата на витамини от група В, особено на фолиева киселина и витамин В12, ще причини анемия, водеща до липса на снабдяване на мозъка с кислород.
Зелените листни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и спанак са богати на витамини B6, B12 и фолиева киселина. Тези съединения са необходими на мозъка, за да намали нивата на хомоцистеин, причина за забравяне и дори болестта на Алцхаймер.
Боровинка
Боровинките носят много ползи за здравето, особено за подобряване на паметта и подобряване на концентрацията. Да не говорим, антиоксидантите също помагат в борбата със стреса, възпалението и факторите на стареене на мозъка.
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на мозъка да подобри паметта.
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Ябълка
Ябълките съдържат високи нива на ацетихолин, който подобрява движението и възприятието на сетивата. Ябълките съдържат много витамини и антиоксиданти, които са много полезни за здравето на тялото и мозъчната дейност.
Отслабването на паметта може постепенно да бъде намалено чрез редовно оставяне на мозъка да работи, осигурявайки много допълнителни хранителни вещества за мозъка, така че тези храни трябва да се добавят към ежедневните хранения, за да помогнат на мозъка да работи бързо и гладко.дългосрочна памет!
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
