Черната или червената черница е плод от семейство Ягодови. Този плод е обичан от много хора заради сладко-киселия си вкус и много ползи за здравето. Днешната статия ще разкрие ползите за здравето, които черницата носи на хората.
Черницата е един от познатите плодове, този плод, когато узрее, обикновено е тъмно лилав, яде се със сладко-кисел вкус, който е обичан от много хора. Черницата е богата на витамини и минерали, така че има много големи приложения. Ето ползите за здравето от suwc, които не всеки знае. Нека разберем сега!
1. Подобряване на храносмилателната система
С богато съдържание на фибри, черницата е добър плод за стомаха. Фибрите ще бъдат хранително вещество, което помага на храносмилателния процес да протича гладко и насърчава храната да се движи през храносмилателния тракт по най-плавния начин. Оттам ще помогне за намаляване на запека, подуването и болките в корема.
Черницата има много добър ефект за подобряване на храносмилателната система
2. Подпомага загубата на тегло
Здравата храносмилателна система ще бъде предпоставка за поддържане на стабилно тегло. Ако редовно добавяте черници към диетата си, ще загубите до 10% от общото си телесно тегло за почти три месеца. Не само това, излишните мазнини в областта на талията и бедрата също ще намалеят рязко.
3. По-нисък холестерол, полезен за сърцето
Холестеролът е важна мастна молекула, намираща се във всяка клетка на тялото. Въпреки това, твърде много холестерол в кръвта увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовната консумация на черници е един от най-добрите начини за намаляване нивата на лошия холестерол в организма. Оттам помага за ефективна профилактика на сърдечно-съдови проблеми.
В допълнение, високото съдържание на фибри, антиоксиданти, полифеноли и флавоноиди, съдържащи се в този плод, също е много добро за здравето на сърцето. Те ще помогнат за поддържане на постоянен кръвен поток, предотвратявайки инфаркти и инсулти.
4. По-нисък гликемичен индекс
За хората с диабет тип 2 рискът от хипергликемия е твърде висок и трябва да внимават с храни с високо съдържание на въглехидрати. Черницата съдържа 1-deoxynojirimycin (DNJ), който инхибира определени ензими и има способността да разгражда въглехидратите.
Следователно, яденето на черници след всяко хранене може да донесе много ползи в борбата с диабета, като забави покачването на кръвната захар.
5. Намалете риска от рак
Някои проучвания показват, че редовното ядене на черница също ще ви помогне да се предпазите от рак. Тъй като това зрънце е богато на антиоксиданти и фитонутриенти, тези съединения ще помогнат за предотвратяване на растежа и разпространението на ракови туморни клетки.
Яденето на черници ще помогне за намаляване на риска от рак
В допълнение, съединенията антоцианин и ресвератрол, съдържащи се в черницата, също инхибират, контролират и отблъскват клетките, причиняващи рак, като рак на дебелото черво, рак на кожата, рак на щитовидната жлеза и рак на простатата.
6. Подобрете кръвообращението
Плодовете на черницата предлагат големи ползи за подобряване на кръвния поток в тялото, помагат за контролиране на кръвното налягане и пречистват кръвта. Антиоксидантите от черницата помагат за насърчаване на функцията на кръвоносните съдове, като ги поддържат еластични и разширени. Това също ще помогне за по-ефективен контрол на кръвното налягане и кръвта от сърцето към други части на тялото също е по-удобна.
Освен това черницата също е плод, който е богат на желязо, така че е добър за производството на червени кръвни клетки. В същото време съдържа и полифеноли, както и калий, които помагат на кръвоносните съдове да останат в отлично състояние и понижават кръвното налягане по здравословен начин.
7. Черницата е полезна за очите
Според експерти плодовете на черницата съдържат зеаксантин, който помага за намаляване на оксидативния стрес в очните клетки, а каротеноидите в черницата също помагат за предотвратяване на катаракта и макулна дегенерация. Следователно, редовното ядене на черница ще помогне за подобряване на зрението и ще предпази очите от свободните радикали, които причиняват загуба на зрението.
8. Подобряване на имунната система, предотвратяване на обикновена настинка
Чрез стимулиране на макрофагите чрез алкалоиди, черниците помагат за подобряване на имунната система на организма. Макрофагите поддържат имунната система будна, като помагат за предотвратяване на вредните агенти да засегнат здравето.
Освен това изобилието от витамин С също е един от важните фактори за укрепване на имунната система на организма. Плодът на черницата е народен лек, който помага за ефективно лечение на обикновени настинки и грип благодарение на добрите си минерали.
9. Изграждане на костна тъкан
Черниците са богати на витамин К, калций и желязо, което е най-добрата комбинация за изграждане и поддържане на силна костна тъкан. Тези хранителни вещества ще помогнат на костите да обърнат признаците на костна дегенерация и ще предотвратят костни нарушения като остеопороза, артрит...
10. Страхотно против стареене
Черниците не само носят много ползи за здравето, но също така са много добри за разкрасяване на кожата. Черницата съдържа ресвератрол, който предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи. В допълнение, черницата е богата и на антиоксиданти като бета-каротин, който е отличен фактор против стареене, който поддържа кожата здрава и ограничава появата на бръчки благодарение на способността си да неутрализира свободните радикали, свободни да причиняват вреда.
Черницата има голямо значение за разкрасяване на кожата
За да се насладите на големите ползи от черницата, в допълнение към използването на този плод като плод, можете да направите сироп от черница, за да се наслаждавате на цялото семейство, за да се разхладите в горещия сезон.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
