Притежаването на идеална височина винаги е желанието на много хора. Но вече е минал пубертетът и все още не сте достигнали желаната височина. Все още ли е възможно да пораснем след пубертета?
Всички знаем, че пубертетът е много важен период, който силно влияе върху растежа на височината на всеки човек. Много млади хора обаче са пропуснали този "златен период" и са изчакали зрелостта, за да започнат процеса на търсене на методи за увеличаване на височината.
Възможно ли е наистина да пораснем след пубертета?
Можеш ли все още да си висок след пубертета?
Височината до голяма степен се определя от хормоните на растежа . В което генетиката, храненето, упражненията и сънят играят важна роля. Много научни изследвания предполагат, че в пубертета височината все още може да расте и да се увеличава, защото всъщност хормонът на растежа все още ще се произвежда след пубертета. Ако обаче започнете да търсите начини за увеличаване на височината едва след 20-годишна възраст, ще трябва да преминете през много по-труден процес от пубертета, който може да не е успешен.
Мога ли да стана по-висок след пубертета? Пубертетът (10-18 години) е златна епоха за растеж на костите. Това е времето, когато тялото ви ще расте максимално. Ако имате разумна диета и прилагате упражнения, ще имате здраво тяло и ръст, както се очаква. Все още ли е възможно да станете по-високи през пубертета, особено на 20-годишна възраст, ще трябва да обърнете внимание на много неща, преди да потърсите методи за увеличаване на височината, защото по това време костите постепенно са се образували, въпреки че хормонът на растежа е все още се произвежда.роден.
Как да увеличите височината си като възрастен?
Човешкият ръст започва да намалява постепенно след зряла възраст. Ако знаете как да се възползвате от следните 5 начина за увеличаване на височината и да комбинирате с много различни фактори, все още можете да подобрите физиката си, както искате.
Изградете балансирана диета
По време на годините на растеж осигуряването на подходящи хранителни вещества за тялото е най-необходимият начин за увеличаване на височината.
Вашата диета трябва да включва:
Трябва да ограничите или избягвате храни, които съдържат:
Ако имате някакво основно заболяване или възраст, които намаляват ръста ви, като засягат плътността на костите, трябва да осигурите повече калций за тялото си. Лекарите обикновено препоръчват жените над 50 години и мъжете над 70 години да приемат 1200 mg калций на ден.
Витамин D също насърчава здрави кости. Обичайните източници на витамин D включват риба тон, обогатено мляко и яйчни жълтъци. Ако не получавате достатъчно витамин D с диетата си, консултирайте се с Вашия лекар относно добавките, за да покриете количеството витамин, необходимо на тялото.
Млякото е полезна храна за увеличаване на височината
Използвайте хранителни добавки с повишено внимание
В някои случаи хранителните добавки са ефективни за увеличаване на височината при деца и ограничаване на загубата на височина при възрастни хора. Ако имате медицинско състояние, което засяга производството на растежен хормон HGH, Вашият лекар може да препоръча синтетична добавка с HGH.
В допълнение, възрастните хора могат да приемат витамин D или добавки с калций, за да намалят риска от остеопороза .
Във всички останали случаи трябва да избягвате използването на добавки за увеличаване на височината. След като синаптичните хрущяли се слеят заедно, вече няма да можете да увеличите височината си, дори да използвате силно рекламирани добавки.
Наспи се
Понякога сънят не влияе на височината ви в дългосрочен план. Но ако сте тийнейджър, редовното спане по-малко от необходимото може да доведе до усложнения. Това е така, защото тялото ще произвежда HGH - хормон на растежа, докато спите. Количеството на този хормон ще намалее, ако не спите достатъчно.
Повече сън може дори да стимулира производството на хормона HGH, така че трябва да подремнете, вместо да стоите будни на работа или да разговаряте с приятели.
Упражнявай се редовно
Редовните упражнения са начин да ви помогнем да увеличите височината си по естествен начин
Редовните упражнения имат много предимства, помагат за укрепване на мускулите и костите, поддържат здравословно тегло и насърчават производството на HGH.
За възрастни упражненията са най-ефективният начин за увеличаване на височината. В допълнение, редовните упражнения също имат предимства като поддържане на цялостното здраве и намаляване на риска от остеопороза. Остеопорозата възниква, когато костите станат слаби или чупливи, което води до загуба на костна плътност. Това може да ви направи "къси".
За да намалите риска от остеопороза, опитайте упражнения за увеличаване на височината в продължение на 3 седмици, ходете, играйте тенис или йога няколко пъти седмично. Освен това можете да допълвате калций за тялото с храни и мляко.
Упражнение с правилна стойка
Да знаете как да стоите, да седите и да спите в правилната поза не е най-бързият начин за увеличаване на височината, но е ключът към поддържането на височината ви. Можете също така да практикувате упражнения за подобряване на стойката си с течение на времето. Ако не знаете как да започнете, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да създадете последователна рутинна тренировка.
Можете ли да станете по-високи след пубертета? Отговорът е да, но ще ви бъде доста трудно да повлияете на височината си. Въпреки това можете да подобрите височината си, ако знаете как да изградите разумен начин на живот за себе си: яжте достатъчно, спортувайте редовно, ще видите разликата веднага.
Притежаването на идеална височина винаги е желанието на много хора. Но вече е минал пубертетът и все още не сте достигнали желаната височина. Все още ли е възможно да пораснем след пубертета?
Височината е важен фактор, влияещ върху цялостното развитие на човек. Въпреки това, не всеки може да расте непрекъснато през целия живот. Особено, когато достигнат зряла възраст, много хора започват да изпитват признаци на спиране на растежа на височина. И така, какви са тези знаци? И защо мъжете и жените са толкова различни в спирането на растежа на височината?
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
