Притежаването на идеална височина винаги е желанието на много хора. Но вече е минал пубертетът и все още не сте достигнали желаната височина. Все още ли е възможно да пораснем след пубертета?
Всички знаем, че пубертетът е много важен период, който силно влияе върху растежа на височината на всеки човек. Много млади хора обаче са пропуснали този "златен период" и са изчакали зрелостта, за да започнат процеса на търсене на методи за увеличаване на височината.
Възможно ли е наистина да пораснем след пубертета?
Можеш ли все още да си висок след пубертета?
Височината до голяма степен се определя от хормоните на растежа . В което генетиката, храненето, упражненията и сънят играят важна роля. Много научни изследвания предполагат, че в пубертета височината все още може да расте и да се увеличава, защото всъщност хормонът на растежа все още ще се произвежда след пубертета. Ако обаче започнете да търсите начини за увеличаване на височината едва след 20-годишна възраст, ще трябва да преминете през много по-труден процес от пубертета, който може да не е успешен.
Мога ли да стана по-висок след пубертета? Пубертетът (10-18 години) е златна епоха за растеж на костите. Това е времето, когато тялото ви ще расте максимално. Ако имате разумна диета и прилагате упражнения, ще имате здраво тяло и ръст, както се очаква. Все още ли е възможно да станете по-високи през пубертета, особено на 20-годишна възраст, ще трябва да обърнете внимание на много неща, преди да потърсите методи за увеличаване на височината, защото по това време костите постепенно са се образували, въпреки че хормонът на растежа е все още се произвежда.роден.
Как да увеличите височината си като възрастен?
Човешкият ръст започва да намалява постепенно след зряла възраст. Ако знаете как да се възползвате от следните 5 начина за увеличаване на височината и да комбинирате с много различни фактори, все още можете да подобрите физиката си, както искате.
Изградете балансирана диета
По време на годините на растеж осигуряването на подходящи хранителни вещества за тялото е най-необходимият начин за увеличаване на височината.
Вашата диета трябва да включва:
Трябва да ограничите или избягвате храни, които съдържат:
Ако имате някакво основно заболяване или възраст, които намаляват ръста ви, като засягат плътността на костите, трябва да осигурите повече калций за тялото си. Лекарите обикновено препоръчват жените над 50 години и мъжете над 70 години да приемат 1200 mg калций на ден.
Витамин D също насърчава здрави кости. Обичайните източници на витамин D включват риба тон, обогатено мляко и яйчни жълтъци. Ако не получавате достатъчно витамин D с диетата си, консултирайте се с Вашия лекар относно добавките, за да покриете количеството витамин, необходимо на тялото.
Млякото е полезна храна за увеличаване на височината
Използвайте хранителни добавки с повишено внимание
В някои случаи хранителните добавки са ефективни за увеличаване на височината при деца и ограничаване на загубата на височина при възрастни хора. Ако имате медицинско състояние, което засяга производството на растежен хормон HGH, Вашият лекар може да препоръча синтетична добавка с HGH.
В допълнение, възрастните хора могат да приемат витамин D или добавки с калций, за да намалят риска от остеопороза .
Във всички останали случаи трябва да избягвате използването на добавки за увеличаване на височината. След като синаптичните хрущяли се слеят заедно, вече няма да можете да увеличите височината си, дори да използвате силно рекламирани добавки.
Наспи се
Понякога сънят не влияе на височината ви в дългосрочен план. Но ако сте тийнейджър, редовното спане по-малко от необходимото може да доведе до усложнения. Това е така, защото тялото ще произвежда HGH - хормон на растежа, докато спите. Количеството на този хормон ще намалее, ако не спите достатъчно.
Повече сън може дори да стимулира производството на хормона HGH, така че трябва да подремнете, вместо да стоите будни на работа или да разговаряте с приятели.
Упражнявай се редовно
Редовните упражнения са начин да ви помогнем да увеличите височината си по естествен начин
Редовните упражнения имат много предимства, помагат за укрепване на мускулите и костите, поддържат здравословно тегло и насърчават производството на HGH.
За възрастни упражненията са най-ефективният начин за увеличаване на височината. В допълнение, редовните упражнения също имат предимства като поддържане на цялостното здраве и намаляване на риска от остеопороза. Остеопорозата възниква, когато костите станат слаби или чупливи, което води до загуба на костна плътност. Това може да ви направи "къси".
За да намалите риска от остеопороза, опитайте упражнения за увеличаване на височината в продължение на 3 седмици, ходете, играйте тенис или йога няколко пъти седмично. Освен това можете да допълвате калций за тялото с храни и мляко.
Упражнение с правилна стойка
Да знаете как да стоите, да седите и да спите в правилната поза не е най-бързият начин за увеличаване на височината, но е ключът към поддържането на височината ви. Можете също така да практикувате упражнения за подобряване на стойката си с течение на времето. Ако не знаете как да започнете, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да създадете последователна рутинна тренировка.
Можете ли да станете по-високи след пубертета? Отговорът е да, но ще ви бъде доста трудно да повлияете на височината си. Въпреки това можете да подобрите височината си, ако знаете как да изградите разумен начин на живот за себе си: яжте достатъчно, спортувайте редовно, ще видите разликата веднага.
Притежаването на идеална височина винаги е желанието на много хора. Но вече е минал пубертетът и все още не сте достигнали желаната височина. Все още ли е възможно да пораснем след пубертета?
Височината е важен фактор, влияещ върху цялостното развитие на човек. Въпреки това, не всеки може да расте непрекъснато през целия живот. Особено, когато достигнат зряла възраст, много хора започват да изпитват признаци на спиране на растежа на височина. И така, какви са тези знаци? И защо мъжете и жените са толкова различни в спирането на растежа на височината?
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Серумът, съдържащ витамин С от марката La Roche-Posay, е един от най-търсените продукти днес. Нека разберем дали La Roche-Posay Витамин С е прегледан за това как да го използвате и как работи!
Статията ви помага да отговорите на въпроса какъв е ефектът от пиенето на мед с куркума, наддаване на тегло, както и да натрупате полезна информация за тази напитка.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Използването на гел за лице причинява ли слънчево изгаряне? Разбирането на това правилно ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас. Също така вземете правилната рутинна грижа за кожата.
Космите по краката карат много хора да губят доверие във външния си вид, особено жените. Така че жените често научават как да епилират краката си у дома, за да премахнат ефективно космите.
Ежедневното използване на слънцезащитен крем е една от незаменимите стъпки в грижата за кожата. Особено през лятото слънцето е сравнително силно, прекарваме много време на открито, така че защитата от слънце е още по-важна. Ето полезна информация за млечните слънцезащитни продукти, следете!
Приемането на хапчета за отслабване за загуба на мазнини е често срещано явление при лекарствата, които инхибират усвояването на мазнините. Това "сигнал" за добра загуба на мазнини ли е или е предупредителен знак за злоупотреба с лекарства за отслабване? Нека напишем блог aFamilyToday, за да научим за този проблем.
Татуировката на устните е разкрасителен метод за по-розови устни. След като си направите татуировка на устните, обикновено ще трябва да се въздържате от нея известно време, за да заздравеят устните. Така че можете ли да пиете сок от птиче гнездо?
