Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
7 ефективни метода за увеличаване на височината за кратко време
Преодолявайки пубертета, все още можете да спечелите повече сантиметри, ако знаете 7-те ефективни метода за увеличаване на височината отдолу.
Науката е доказала, че пубертетът е времето, когато растем най-бързо на височина. Въпреки това, при някои хора, поради различни обективни причини, височината не може да надхвърли максималния праг на този етап. Ако и вие попадате в горния случай, опитайте да приложите 7-те ефективни метода за увеличаване на височината по-долу.
1. Изграждане на научна диета
Диетата играе много важна роля за развитието на височината на всеки човек. Ето защо, за да получите идеалната физика, трябва да си изградите научна диета.
Към ежедневната диета трябва да се добавят протеини, калций, витамини и минерали. Някои храни, които трябва да ядете редовно, са месо, риба, яйца, мляко, зърнени храни, млечни продукти като сирене, кисело мляко. Освен това консумирайте повече зелени зеленчуци и пресни плодове, за да осигурите естествен източник на витамини за тялото.
Протеиновите добавки са един от най-ефективните методи за увеличаване на височината
2. Кажете не на газираните безалкохолни напитки и храните, които са вредни за здравето
Освен това трябва да ограничите консумацията на газирани безалкохолни напитки, стимуланти, кофеин, бързо хранене и консерви. Тъй като тези храни ще инхибират нервната система. Той също така пречи на усвояването и метаболизма на хранителните вещества в тялото.
Не злоупотребявайте с газирани безалкохолни напитки и стимуланти
Освен това яденето на много пържени и мазни храни също води до затлъстяване на тялото и сърдечно-съдови заболявания. Следователно височината също е ограничена в развитието.
3. Спете достатъчно
Не само децата, но и възрастните се нуждаят от достатъчно сън, за да може тялото да регенерира енергия и да помогне на скелетната система да се развие здраво. Ето необходимото време за сън за всяка възрастова група:
- Новородени под 3 месеца: 14-17 часа/ден.
- Деца 1-2 години: 10-14 часа/ден.
- Деца 3-5 години: 10-13 часа/ден.
- Деца 6-13 години: 9-11 часа/ден.
- От 14-17 години: 8-10 часа/ден.
- 18-64 години: 7-9 часа/ден.
- Над 65 години: 7-8 часа/ден.
4. Спортувайте
Ежедневното спортуване също е ефективен метод за увеличаване на височината при възрастни . Можете да практикувате спортове, които стимулират растежа на костите, като плуване, баскетбол, бадминтон, набирания. В допълнение към ефекта на увеличаване на височината, това е и решение за подпомагане на борбата с остеопорозата и намаляване на стреса изключително ефективно.
Баскетболът е спорт, който помага за по-бързо увеличаване на височината
5. Практикувайте добра стойка
Позата на седене също силно влияе върху височината на всеки човек в бъдеще. Ако седите небрежно, прегърбени, ще бъде много лесно да се прегърбите и височината ви също ще бъде ограничена в растежа.
Ето защо, един от ефективните методи за увеличаване на височината е да коригирате стойката си на седене, ако имате лоша стойка. Освен това стоенето и стойката при ходене също определят способността за израстване в бъдеще.
6. Правете йога, за да увеличите максимално височината си
Йога е дисциплина, която помага за придобиване на стройна фигура и също така увеличава значително височината на много хора. Някои пози, които можете да практикувате, за да развиете костите, са:
- Триъгълна поза
- Поза за разтягане
- Поза на планински връх
- Поза Кобра
- Сгъваема поза
Тези пози не само помагат за разтягане на гръбначния стълб, но и помагат на мускулите на гърба да се отпуснат повече. Освен това, това също е много ефективен метод за увеличаване на височината чрез освобождаване на хормони на растежа за по-нататъшно развитие на костната система.
7. Трябва да се излага на слънчева светлина
Слънчевата светлина, особено рано сутрин, е изобилен източник на витамин D за тялото. Витамин D е катализатор, който улеснява усвояването на калций от тялото за по-бърз растеж на костите.
Затова всяка ранна сутрин трябва да отделяте поне 30 минути до 1 час за спортуване или упражнения на открито. Подходящата времева рамка трябва да бъде от 7 до 8 сутринта. Тъй като по това време UVA лъчите, които са вредни за кожата, не са много, така че те няма да тен или изгарят като обедното слънце.
Слънчевата светлина рано сутрин съдържа много витамин D, който е полезен за тялото
В същото време, когато костите са снабдени с достатъчно витамин D, те ще бъдат много по-здрави и здрави. Имунната система също се е подобрила значително оттогава.
Горните са ефективни методи за увеличаване на височината за кратко време при хора след пубертета . Освен това сега има много объркани мнения относно методите за увеличаване на височината до 40 години. И така, какъв е смисълът на този метод? Ще успеем ли да качим още един сантиметър на 40 години?
Методът за увеличаване на височината до 40 години ли е?
От физиологична гледна точка 40-годишната възраст е далеч от пубертета. Когато скелетът е фиксиран, растежният хормон вече не се произвежда. Следователно височината на този етап не може да се увеличи много.
Въпреки това, ако знаете как да стимулирате хормона на растежа чрез правилно хранене, упражнения и почивка, тялото все пак може да порасне с няколко сантиметра. Това също е ново откритие, прилагано в много развити страни като Япония, Съединените щати и европейските страни.
Макар и само малко увеличение на ръста, за много хора с ограничен ръст това все още е малка надежда, която да им помогне да придобият повече увереност и да имат повече възможности в живота.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Как да излекувате сухи напукани ръце със супер евтини съставки
Кожата на ръцете често е частта, която страда от най-лошите последици, но не й се обръща особено внимание, което води до сухота и лющене. И така, има ли някакъв начин за лечение на сухи напукани ръце, за да ги направите отново меки и гладки?
Отговор: Мъжката слуз съдържа ли сперма?
Не само жените, мъжете също отделят слуз. Много хора смятат, че мъжката слуз не съдържа сперма? Това мнение правилно ли е?
Причини и симптоми на IBD при деца
IBD е заболяване, което се среща не само при деца, но и при възрастни. Причината за спазматичен колит при деца е неврологично заболяване в стомашно-чревния тракт или чревна инфекция.
Какво е Cordaflex? Какво трябва да знаете, когато използвате Cordaflex
Кордафлекс е единствено лекарство, което се използва за лечение на сърдечно-съдови проблеми. Лекарството се предписва от много лекари в случаи като профилактика на ангина пекторис, високо кръвно налягане.
Инструкции за правилна първа помощ при изгаряне с масло
Изгарянията с масло са много често срещана ситуация в ежедневието на всяко семейство. Незабавната и правилна първа помощ при изгаряне с масло може да ограничи последствията от него. В статията по-долу aFamilyToday Blog би искал да ви изпрати инструкции как правилно да окажете първа помощ при изгаряния.
Храносмилателни разстройства могат да пият портокалов сок?
Дефиниция на храносмилателни разстройства, отговори на храносмилателни разстройства могат да пият портокалов сок и храни, които трябва да се отбележат.
Трябва ли да си направя очна операция? Научете за хирургическите подходи
Има милиони хора, които използват очила поради късогледство. Въпреки че не е основно състояние, хората с късогледство могат да изпитат известно неудобство в живота. Трябва ли да си направя очна операция? винаги е въпрос, който много късогледи хора задават, но все още не са намерили задоволителен отговор.
Колко калории в 1 чаша ориз и хранителните ползи от ориза
Колко калории в 1 чаша ориз? Оризът вероятно не е странна храна за виетнамците. Не само това, оризът е и основният хранителен източник в много азиатски и латиноамерикански страни. Но не всеки знае колко калории има оризът, както и какви хранителни ползи носи оризът.
Какво е генна мутация и какви видове генни мутации съществуват?
Генната мутация се използва, за да се говори за промени в генетичната последователност. И така, какво е генна мутация и какви видове генетични мутации има? Нека разберем чрез нашата статия по-долу.
Най-добрите безплатни приложения за проследяване на бременност днес
По време на бременност жените винаги имат хиляди въпроси около развитието на плода. Ето защо безплатното приложение за наблюдение на бременността на телефона се превърна в ефективен помощник, който помага на майките лесно да възприемат информация за развитието на бебето.