Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
7 ефективни метода за увеличаване на височината за кратко време
Преодолявайки пубертета, все още можете да спечелите повече сантиметри, ако знаете 7-те ефективни метода за увеличаване на височината отдолу.
Науката е доказала, че пубертетът е времето, когато растем най-бързо на височина. Въпреки това, при някои хора, поради различни обективни причини, височината не може да надхвърли максималния праг на този етап. Ако и вие попадате в горния случай, опитайте да приложите 7-те ефективни метода за увеличаване на височината по-долу.
1. Изграждане на научна диета
Диетата играе много важна роля за развитието на височината на всеки човек. Ето защо, за да получите идеалната физика, трябва да си изградите научна диета.
Към ежедневната диета трябва да се добавят протеини, калций, витамини и минерали. Някои храни, които трябва да ядете редовно, са месо, риба, яйца, мляко, зърнени храни, млечни продукти като сирене, кисело мляко. Освен това консумирайте повече зелени зеленчуци и пресни плодове, за да осигурите естествен източник на витамини за тялото.
Протеиновите добавки са един от най-ефективните методи за увеличаване на височината
2. Кажете не на газираните безалкохолни напитки и храните, които са вредни за здравето
Освен това трябва да ограничите консумацията на газирани безалкохолни напитки, стимуланти, кофеин, бързо хранене и консерви. Тъй като тези храни ще инхибират нервната система. Той също така пречи на усвояването и метаболизма на хранителните вещества в тялото.
Не злоупотребявайте с газирани безалкохолни напитки и стимуланти
Освен това яденето на много пържени и мазни храни също води до затлъстяване на тялото и сърдечно-съдови заболявания. Следователно височината също е ограничена в развитието.
3. Спете достатъчно
Не само децата, но и възрастните се нуждаят от достатъчно сън, за да може тялото да регенерира енергия и да помогне на скелетната система да се развие здраво. Ето необходимото време за сън за всяка възрастова група:
- Новородени под 3 месеца: 14-17 часа/ден.
- Деца 1-2 години: 10-14 часа/ден.
- Деца 3-5 години: 10-13 часа/ден.
- Деца 6-13 години: 9-11 часа/ден.
- От 14-17 години: 8-10 часа/ден.
- 18-64 години: 7-9 часа/ден.
- Над 65 години: 7-8 часа/ден.
4. Спортувайте
Ежедневното спортуване също е ефективен метод за увеличаване на височината при възрастни . Можете да практикувате спортове, които стимулират растежа на костите, като плуване, баскетбол, бадминтон, набирания. В допълнение към ефекта на увеличаване на височината, това е и решение за подпомагане на борбата с остеопорозата и намаляване на стреса изключително ефективно.
Баскетболът е спорт, който помага за по-бързо увеличаване на височината
5. Практикувайте добра стойка
Позата на седене също силно влияе върху височината на всеки човек в бъдеще. Ако седите небрежно, прегърбени, ще бъде много лесно да се прегърбите и височината ви също ще бъде ограничена в растежа.
Ето защо, един от ефективните методи за увеличаване на височината е да коригирате стойката си на седене, ако имате лоша стойка. Освен това стоенето и стойката при ходене също определят способността за израстване в бъдеще.
6. Правете йога, за да увеличите максимално височината си
Йога е дисциплина, която помага за придобиване на стройна фигура и също така увеличава значително височината на много хора. Някои пози, които можете да практикувате, за да развиете костите, са:
- Триъгълна поза
- Поза за разтягане
- Поза на планински връх
- Поза Кобра
- Сгъваема поза
Тези пози не само помагат за разтягане на гръбначния стълб, но и помагат на мускулите на гърба да се отпуснат повече. Освен това, това също е много ефективен метод за увеличаване на височината чрез освобождаване на хормони на растежа за по-нататъшно развитие на костната система.
7. Трябва да се излага на слънчева светлина
Слънчевата светлина, особено рано сутрин, е изобилен източник на витамин D за тялото. Витамин D е катализатор, който улеснява усвояването на калций от тялото за по-бърз растеж на костите.
Затова всяка ранна сутрин трябва да отделяте поне 30 минути до 1 час за спортуване или упражнения на открито. Подходящата времева рамка трябва да бъде от 7 до 8 сутринта. Тъй като по това време UVA лъчите, които са вредни за кожата, не са много, така че те няма да тен или изгарят като обедното слънце.
Слънчевата светлина рано сутрин съдържа много витамин D, който е полезен за тялото
В същото време, когато костите са снабдени с достатъчно витамин D, те ще бъдат много по-здрави и здрави. Имунната система също се е подобрила значително оттогава.
Горните са ефективни методи за увеличаване на височината за кратко време при хора след пубертета . Освен това сега има много объркани мнения относно методите за увеличаване на височината до 40 години. И така, какъв е смисълът на този метод? Ще успеем ли да качим още един сантиметър на 40 години?
Методът за увеличаване на височината до 40 години ли е?
От физиологична гледна точка 40-годишната възраст е далеч от пубертета. Когато скелетът е фиксиран, растежният хормон вече не се произвежда. Следователно височината на този етап не може да се увеличи много.
Въпреки това, ако знаете как да стимулирате хормона на растежа чрез правилно хранене, упражнения и почивка, тялото все пак може да порасне с няколко сантиметра. Това също е ново откритие, прилагано в много развити страни като Япония, Съединените щати и европейските страни.
Макар и само малко увеличение на ръста, за много хора с ограничен ръст това все още е малка надежда, която да им помогне да придобият повече увереност и да имат повече възможности в живота.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Болест на розовите очи и как да предотвратят инфекцията майките трябва да знаят
Розово око, известно още като конюнктивит (възпаление на бялата част на окото) е възпалително заболяване, причинено от вирус. Заболяването е доброкачествено, може да бъде излекувано в рамките на 7-10 дни и не засяга зрението на детето с научни грижи.
Синдром на страх от изоставяне: психологическа фобия, която трябва да бъде споделена
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Какво причинява анален сърбеж при деца?
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Страхотен трик от лук за лечение на настинки
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Какви са усложненията на морбили при възрастни?
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилно лечение на пациенти с вирусна треска
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.