Резюме на лесни и ефективни йога упражнения за увеличаване на височината

Ефективните йога упражнения за увеличаване на височината често са първият „поп“ въпрос на онези, които искат да намерят йога, за да подобрят физиката си.

След това веднага приложете йога упражнения за увеличаване на височината, без да ходите на фитнес, без да отделяте твърде много време, просто следвайте правилния метод по-долу!

Как йога влияе върху наддаването на височина?

Йога е практика, която произхожда от Индия. Досега този метод е разпространен и приет и развит в целия свят. Йога е комбинация от тяло и ум, освен че е ефективна за духа, яснотата и тялото, йога също ви помага да притежавате стройно, балансирано тяло със същата идеална височина.

Особеност на йога е, че има йога упражнения за увеличаване на височината и ефективно разтягане на краката, дори когато тялото е достигнало зряла възраст. Йога упражненията за увеличаване на височината ще помогнат на прешлените да бъдат максимално разтегнати , ще разтегнат мускулите на гърба и краката и ще стимулират хрущяла да произвежда нови клетки за удължаване на костите.

В допълнение към физическите ефекти, йога също помага на дихателната и нервната система да работят здравословно, премахвайки стреса и безпокойството, помагайки на практикуващия да бъде психически комфортен и спокоен.

Йога помага за увеличаване на височината и ефективно разтяга краката, дори след достигане на зряла възраст.

В резултат на това практикуването на йога ще помогне на хормона на растежа да се секретира повече, което ефективно подобрява височината. Синтез от йога упражнения за увеличаване на височината изключително лесен и ефективен.

Ефекти от йога върху здравето на децата

Досега Виетнам все още не е популяризирал часовете по йога специално за деца на възраст 0-3 години. Повечето деца на 6 и повече години могат да практикуват йога под ръководството на професионален йога инструктор с индивидуални упражнения.

Практикуването на йога носи и други ефекти върху тялото на бебето в допълнение към увеличаването на височината:

• Йога помага за подобряване на здравето , повишаване на устойчивостта.
• Развийте мускулната система и увеличете функцията на кръвообращението.
• Помага за отпускане на тялото, отпускане на ума, повишаване на гъвкавостта на нервната система.

Съвети за ефективни йога упражнения за увеличаване на височината в пубертета

Пубертетът е периодът с най-добър растеж на височина. По време на пубертета децата могат да увеличат височината си със 7-8 см/година и да достигнат пик от 12 см/година - ако се грижат правилно, комбинирани с редовни упражнения за увеличаване на височината.

Поздрав към слънцето

Начинът за практикуване на йога упражнения за увеличаване на височината често се практикува рано сутрин, така че се нарича поза за поздрав към слънцето. Това е основно йога упражнение, което носи много ползи за здравето, като подобряване на кръвообращението, увеличаване на устойчивостта, увеличаване на гъвкавостта и издръжливостта на тялото, стимулиране на развитието на костите и увеличаване на височината.

Как да практикувате, както следва:

• Стъпка 1: Застанете изправени, сключете ръце пред гърдите си.
• Стъпка 2: Поставете ръцете си зад главата си и се облегнете назад, колкото можете.
• Стъпка 3: Наведете се, ръцете държат глезените.
• Стъпка 4: Пристъпете с десния крак напред, ръцете са изправени на земята, долната част на коляното е перпендикулярна.
• Стъпка 5: Върнете краката си назад, изпънете тялото си.
• Стъпка 6: Свийте лактите си и бавно спуснете тялото си, така че челото, носът и гърдите ви да докоснат постелката.
• Стъпка 7: Спуснете краката и бедрата си към постелката, ръцете на опората, тялото изпънато високо.
• Стъпка 8: Повдигнете бедрата си високо в обърната V форма, главата надолу към ръцете.
• Стъпка 9: Повторете стъпка 4, като смените левия крак.
• Стъпка 10: Повторете стъпка 3.
• Стъпка 11: Повторете стъпка 2.
• Стъпка 12: Повторете стъпка 1.

Как да практикуваме йога упражненията за увеличаване на височината често се практикуват рано сутрин

Изправен наклонен напред

Тази поза има ефект на увеличаване на гъвкавостта на тялото, разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на кръвообращението в мозъка. Трябва да практикувате това йога упражнение за увеличаване на височината всяка сутрин или вечер в продължение на 15-20 минути, за да постигнете най-добър ефект.

Как да практикувате, както следва:

• Стъпка 1: Подготвена поза. Застанете прави, краката изправени, гърбът изправен.
• Стъпка 2: Вдишайте дълбоко, вдигнете ръцете си нагоре.
• Стъпка 3: Издишайте, бавно се наведете, така че лицето ви да докосне коленете, ръцете изправени.
• Стъпка 4: Вдишайте и се върнете в изходна позиция.

5 минути с йога упражнения за увеличаване на височината за възрастни преди лягане. За възрастни йога също носи значителни ефекти върху здравето, един от които е стимулирането на естественото увеличаване на височината. Практикуването на йога преди лягане помага за намаляване на стреса, стимулира костната система да бъде по-здрава.

Йога упражнения за увеличаване на височината за възрастни преди лягане са

Търкаляща се поза

Практикуването на тази поза помага за отпускане на гърба и бедрата, регулира дейността на храносмилателната система, за да помогне за по-доброто усвояване на хранителните вещества. Изпълнявате движението за 10 последователни вдишвания.

Продължете както следва:

• Стъпка 1: Подготвена поза. Седнете на постелката, изправете краката си, протегнете се, за да хванете краката си.
• Стъпка 2: Прегърнете краката си и издишайте.
• Стъпка 3: Вдигнете ръцете си над главата и вдишайте.
• Стъпка 4: Издишайте, притиснете коленете към корема.

Практикуването на тази поза помага за отпускане на гърба и бедрата.

Облегнат на стената

Йога позата за увеличаване на височината за възрастни, облегнати на стената, е проста, лесна за изпълнение, но помага за отпускане на краката и гърба, като помага на белите дробове да получат повече кислород преди сън. Как да практикувате, както следва:

• Стъпка 1: Поставете висока възглавница близо до стената, поставете дупето си върху възглавницата
• Стъпка 2: Повдигнете краката си до стената, като протегнете ръцете си отстрани. Задръжте позата за около 1-2 минути.

Някои бележки, които трябва да знаете, когато практикувате йога

За ефективни начини за практикуване на йога за увеличаване на височината, практикуващите трябва да имат предвид:

• Осигурете си достатъчно сън: Достатъчният сън позволява на органите да регенерират енергия и помага на тялото да се отпусне и да си почине. В зависимост от възрастта продължителността на съня варира:
• Деца 3 - 10 години: 10-11 часа/ден.
• Пубертет: 9-10 часа/ден.
• Зрялост: 8-9 часа/ден.

Излизайте често на слънце: трябва да излагате тялото си на слънце рано сутрин, за да засилите метаболизма и да помогнете на кожата да абсорбира витамин D по естествен път.

В комбинация с разумна диета: Пълноценната диета ще помогне на тялото да се развие цялостно и да укрепи костната система.

Не използвайте стимуланти като алкохол, тютюн... защото всички те съдържат съставки, които ограничават растежа на височина.

Малките деца, които практикуват йога, се нуждаят от професионален инструктор, не практикувайте произволно трудни упражнения у дома, защото това ще повлияе на гръбначния стълб.

За да изпълнявате йога упражнения за увеличаване на височината ефективно и тялото да не се уврежда по време на практикуването, скелетната система на детето трябва да бъде силна и еластична. Следователно майките трябва да добавят на децата си вещества, които помагат за укрепване на костите .