Фосфорът често се споменава до ролята на калция. Така че фосфорният минерал има ли друга роля за тялото? Кой е най-добрият начин за добавяне на фосфор? Разберете в следващата статия!
Какво е фосфор?
Фосфорът заедно с калция са първите 2 минерала в човешкото тяло. Хората често говорят за голямата роля на калция, без да знаят, че именно фосфорът помага на калция да се транспортира в тялото.
Фосфорът е в изобилие в ежедневните храни, така че дефицитът на фосфор е много рядък. В тялото фосфорът съществува като съединение, когато се комбинира с други вещества.
Фосфорът присъства в много храни.
Ефектът на фосфора върху тялото
Тялото се нуждае от определено количество фосфор, за да остане живо. Тъй като фосфорът изпълнява много важни функции като:
Поради тези многобройни функции, нарушението на нивата на фосфор в кръвта причинява сериозни последствия за тялото.
Какво причинява дефицитът на фосфор?
Тялото не е снабдено с достатъчно фосфор или поради медицински състояния, причиняващи дефицит на фосфор, ще доведе до:
Дефицитът на фосфор е често срещан при хора, които пият алкохол или се хранят лошо.
Дефицитът на фосфор причинява остеопороза.
Опасен ли е излишъкът от фосфор?
Когато количеството фосфор в тялото е твърде голямо, това ще причини нежелани състояния като:
Хиперфосфатемия може да възникне при пациенти с бъбречно заболяване, диабет, чернодробно заболяване, хипопаратироидизъм ...
Достатъчно съдържание на фосфор за организма
Нуждата от фосфор в организма зависи от възрастта и етапа на развитие. Децата, които навлизат в периода на увеличаване на височината в пубертета, се нуждаят от голямо количество фосфор, за да поддържат костите си здрави и дълги. И така, какво да ядем, за да пораснем на този етап? Освен калция, трябва да обърнете внимание и на количеството фосфор!
Познавайки всеки етап и възраст от развитието на детето, майката ще знае как правилно и адекватно да допълва необходимото съдържание на фосфор.
Богати на фосфор храни
Месата на животните са богати на фосфор
Обикновено птиче месо като пилешко, патешко или свинско... Печеното пиле или вода има до 300 mg фосфор в 140 грама месо. Съдържанието на фосфор ще бъде загубено поради обработката. По-конкретно, печенето или печенето ще запазят около 90% от фосфора в храната, отколкото методите на варене, които са изложени на много вода и висока топлина.
Животински органи
Животинските вътрешности като черен дроб, сърце, бели дробове ... са най-големият източник на фосфор. Само 75 грама пилешки черен дроб съдържат 370 mg фосфор. Животинските органи обаче съдържат много холестерол, който не е добър за здравето. Ето защо, въпреки че съдържа много фосфор, не трябва да се яде в големи количества.
Морска храна
Фосфорът в рибата съдържа 200 mg в 100 грама риба. От които 85 грама сьомга са осигурили 252 грама фосфор.
Сьомгата е богата на фосфор.
Мляко
Освен че е богат източник на калций, кравето мляко съдържа и значително количество фосфор. Една чаша мляко съдържа до 210 mg фосфор. Не само пиенето на мляко, яденето на млечни храни като сирене, сирене, кисело мляко също може да осигури адекватни количества фосфор на тялото.
Фосфорът е минерал, който се съдържа в много храни. Ползите от правилното и достатъчно добавяне на фосфор ще помогнат на дейностите на тялото да протичат нормално. Надяваме се, че информацията в горната статия е помогнала на читателите да разберат по-добре този минерал.
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
Пристъпите на астма ви карат да се чувствате неудобно, измъчвайки ви по всяко време. Ето някои домашни средства за лечение на астма, които можете да приложите. 1. Лечение на астма
